"Ahogy első szüleink elvesztették Édent, hogy megidézzék étvágyunkat, az Éden visszanyerésének egyetlen reménye az étvágyunk és szenvedélyünk határozott kontrollja." CSRA, 70

Étkezési szokásaink átdolgozása elengedhetetlen a sikeres fogyáshoz, valamint a megfelelő súly és jó egészség megőrzéséhez.

Sokakat foglalkoztat az egyensúly, de ez nemcsak esztétikai kérdés, hanem testi, lelki és lelki egészség kérdése is. Az elhízást szinte minden más betegség alapjaként tartják számon. Az elhízottak sokkal betegebbek, mint a vékonyak, mert a fiziológiai változásokon kívül, beleértve a cukorbetegséget, az epeköveket, a májproblémákat, a vesét, a szívproblémákat, a keringési elégtelenséget, a varikózisokat, a magas vérnyomást, angina, szívrohamok, ízületi és csontgyulladások, légzési fáradtság, magas koleszterinszint, húgysav és glükóz (mivel a belső szerveknek gyorsabban kell működniük), vannak olyan pszicho-érzelmi rendellenességek is, mint a depresszió és az alacsony önértékelés. Bizonyos típusú rákok kockázatát is okozhatja vagy ronthatja.

Önmagában az elhízás okozza korai halálát vagy legalábbis nyomorúságos életét.

Az elhízás általában a perverz étvágyhoz, a testmozgás hiányához, a kényelemhez, a csüggedéshez és az önfeladáshoz kapcsolódik.

egészségügyi

Hogyan lehet tudni, hogy jól vagyunk-e?

Könnyű. Meg kell találnunk a testtömeg-indexet, amelyben a súlyt elosztjuk a négyzetmagassággal, például egy 62 kg-os és 1,70 cm-es embernél elosztjuk a 62 kg-ot az 1,70 és 1,70 szorzásának eredményével.

BMI = ________ súly (kiló) __________

Méret x méret (centiméter)

BMI = _______62__________ = 21

Normál testsúly esetén a BMI a nőknél 20 és 25, a férfiak között 20 és 27 között mozog. A példában normál súlyon belül lenne.
20 alatt túlzott soványság, 25 vagy 27 felett pedig túlsúlyos.
Egy személy elhízottnak tekinthető, ha a BMI meghaladja a 30-at.
Az ideális tömeg kiszámításához legfeljebb:

  • Nők = 25 x méret x méret
  • Férfiak = 27 x méret x méret

Példa: 1,58 cm méretű nő 25 x 1,58 x 1,58 = 62,4 kiló szorzat

SÚJT VESZTENI
A fogyáshoz szüksége van:

  1. Az étkezési szokások megváltoztatása az isteni kegyelem által
  2. Több kalóriát égessen el (gyakoroljon), mint amennyit elfogyasztunk; és egy
  3. Lelki tudatosság

AUTÓMOTOR

a) Az étkezési szokások megváltoztatása isteni kegyelem által:
"Mindent megtehetek azon keresztül, aki engem megerősít" Fil 4:13
Csak mi vagyunk a pusztító szokásokkal rendelkező lények. Adj cigarettát egy szamárnak és egy embernek, akik elszívják?

De hogyan lehet jót tenni, ha megszoktuk a gonoszt? Jeremiás 13:23 mondja. Szükségünk van tehát segítségre és Istennek, ha beleegyezik abba, hogy segítsen nekünk: „Amikor mindent megteszünk azért, hogy egészségünk legyen, akkor áldásos eredmények folytatására számíthatunk, és hittel kérhetjük Istent, hogy áldja meg az egészség megőrzésére irányuló erőfeszítéseinket. Ezután válaszol az imánkra, ha a nevét dicsőíteni lehet érte. De mindenkinek meg kell értenie, hogy munkája van ”. CSRA, 29.

Ha nagyon elhízott, ne feledje, hogy "az ember rendkívüli szükségletei jelentik Isten lehetőségeit".
Mindig azt gondoljuk, hogy a boldogság valami külső, hogyan lehet pénzünk, ha felismernek bennünket stb. de a Bibliában a béke és a boldogság akkor kerül a szívbe, amikor Jézus kegyelme által kapcsolatunk van Istennel. A kereszten nem mindegy, hogy mit mond a skála, az emberek, a bankszámla; Isten szeret engem.

Ez az egyetlen biztonságos kabát. Ez a kegyelem csak akkor lesz a miénk, ha elfogadjuk. Kérd imádságban. Isten erőt akar adni nekünk gyengeségeink legyőzéséhez (János 1:12). Olvassa el az „Út a Krisztushoz” 7. fejezetet, amelynek címe: „Hogyan érhetünk el egy csodálatos megújulást”; az életed megváltozik.

A falánkságon és a lustaságon dolgozni kell; Negatív satuik, amelyek veszélyeztetik egészségünket és belső jólétünket, imádsággal kell megküzdenünk velük, mindig tükrözve azokat a károkat, amelyeket nekünk okoznak, és azokra az előnyökre, amelyeket akkor szereznénk, ha nem léteznének az életünkben. Itt javasoljuk a böjtöt a hét egy napján, sok folyadékkal.

A szénhidrát és a cukor a banditák. A világon semmiért nem eszel kenyeret vagy tortillát délután 6 után, amikor a test pihenni megy, és nem emészti meg jól a szénhidrátokat, minden, ami kenyér, sütemény, tortilla stb., Szénhidrát, ami miatt rettenetesen kövér.

Olvassa el az Egészségügyi menetrendet a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrendért.

b) GYAKORLAT: Ez egy igazi gyógymód az isteni étrenddel kombinálva, működik és nincs negatív hatása. Az ötlet az, hogy kiegyensúlyozott módon égesse el a kalóriákat. Ha csökkenti a kalóriákat, ne feledje, hogy soha nem lehet kevesebb 800-nál és 1600-nál kevesebb a siker eléréséhez.

c) LELKI TUDAT: Vagyis, vagy értsd meg, hogy nem tartozom. Lény vagyok és van Teremtőm. Ő a tulajdonosom. Igaz, hogy rosszul tettünk, de azt mondja nekem, hogy meg kell térnem és meg kell változtatnom az életem menetét.
"Az Isten szeretet". I. János 4: 8. Ez a szeretet örök és FELTÉTELEN, vagyis nem attól függ, hogy mi vagyok vagy mit csinálok. Akár sovány vagyok, akár nagyon kövér, szeret engem; és segíteni akar nekem abban, hogy egészséges legyek.

Először azért, hogy boldog lehessek, másodszor pedig jó bizonyságot tegyek az Ő hatalmas erejéről. Jézus második nagy parancsa az Isten által írt második kőtáblára hivatkozva azt mondja: „Szeresd felebarátodat, mint önmagadat” (Mat. 22:39). A divat az, hogy elégedetlennek érezzük magunkat a saját képünk iránt, ami tartós szomorúsághoz vezethet, és onnan folytatja házi bezártság. Társadalmi elszigeteltség. Szeretnék olyan lenni, mint a TV-ben vagy a magazinban szereplő személy. Elveszítjük Isten látását az életemről.
Az elhízás hét tényezője:

  • Az elhízás az összes többi betegség alapja
  • Az elhízott emberek kóros anyagcserével rendelkeznek
  • Eszébe sem jut enni, mint mindenki másnak, és fogyni
  • Ez egy betegség, amely egy életen át származik
  • A cukor és a feldolgozott élelmiszerek tilosak
  • A csoda diéták és termékek csak álmok
  • Az egyetlen remény az, hogy engedelmeskedj Istennek

GYERMEK ELHÓSÁGA

Kövérnek lenni egészségesnek kell lennie, gondolták a régiek, és ma a társadalom elutasítja az elhízottakat az iskolától és egész életüktől. Az elhízott gyermekek száma riasztó. Hazámban a fiatalok 66% -a meghaladja az ideális súlyt. Dívány, TV, számítógép és egészségtelen ételek. A legtöbben már a cipőjüket sem köthetik meg. Már nincs szükségük megelőzésre és kezelésre, mert a cukorbetegség (2. típus), a depresszió, az ízületi problémák, az asztma, az allergia és a modern családok nem tudják, mit tegyenek.

A gyermekek többet értenek, mint gondolnánk, ezért nekünk kell útmutatást adnunk nekik a következményekről, és nem csak meg kell tiltanunk nekik az evést vagy az ivást (a tiltott kívánatos). Nagyon fontos, hogy ne állítsunk rossz példát, mondjuk azt, hogy valami nem jó, majd együk meg. Jobb, ha nem vásárol semmit, amiért nem imádkozhatunk, és kérhetjük az Úr áldását. A helyes az, ha csak jó étel van otthon.

A mai modern társadalom egészét befolyásolja a színes zacskók, sütemények, pizzák, hamburgerek és cukros üdítők propagandája, ezért nekünk egyházként étkezési osztályokat kell szerveznünk a gyermekek számára.
Mindig jó megvizsgálni az elhízás okát, mert néha túl sok evés, mozgáshiány, valamint hormonális eredménnyel jár. Jó tudni, hogy nincs megfelelő gyógyszer a gyermekek fogyására; a legjobb az, ha visszatesszük őket Isten tervébe. Jézus szereti a gyerekeket, és segített nekünk.

TOXINOK

Meglepő, hogy kevesen beszélnek az elhízás veszélyeiről és azokról a betegségekről, amelyek a minket bódító mérgező terhelés következtében következnek be, mind az élelmiszerek kémiai adalékanyagai, mind a vízben, levegőben és szárazföldi termékekben található szennyezők ezrei miatt. Mivel állandóan ki vagyunk téve ezeknek a vegyi anyagoknak, túlterhelés van az eliminációs szerveken, különösen a májon, amely a szervezet legnagyobb szerve, és amely létfontosságú szerepet játszik, mivel több mint 500 feladata van, amelyeket mínusz 22-re bíznak. létfontosságú testünk megfelelő működéséhez.

Az egyik fő funkciója az elfogyasztott élelmiszerek átalakítása tárolt energiává és vegyi anyagokká, amelyek a növekedéshez és az egészséges élethez szükségesek. Ezenkívül szűrőként működik, hogy eltávolítsa az alkoholt és a méreganyagokat a vérből, és a szervezetből eltávolítható anyagokká alakítja őket.

Amikor a máj felborul, megnyitja az ajtót egy olyan probléma lépcsőfokának megnyitására, amelyet diszpepsziának, cukorbetegségnek, elhízásnak és sok más problémának nevezünk.
Egy másik következmény, amelyet nem felejthetünk el, a nyirokrendszer torlódása, amely alapvető az immunrendszer számára és folyadékretenciót okoz a szervezetben, hozzájárulva az elhízáshoz.

MOZGÓ

Ez a legfontosabb és valóban az egyetlen dolog, amely negatív hatások nélkül működik, mert segít abban, hogy gyorsabban elérjük a normális súlyt, mozgékonyságot és lendületet biztosítva. Olvassa el a GYAKORLAT részt.

DIÉTA

Az elhízás étrendje megegyezik azzal, amit tennénk, ha egészségesek akarunk lenni. Arról van szó, hogy az összes elfogyasztott ételt fehér vagy hántolt liszttel helyettesítjük az úgynevezett integrált ételekkel, ezek olyan alapvető elemeket tartalmaznak, mint a fotokémiai anyagok, enzimek, vitaminok, ásványi anyagok, a héjban lerakódott rostok és a csíra. gabona. A finomított ételekből hiányzik ezeknek az elveknek a nagy része, és elősegítik a székrekedést. Teljes kiőrlésű termékeket, teljes kiőrlésű tésztát, jól pirított teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű süteményeket, barna rizst, teljes kiőrlésű gabonát kell használnia.

Fontosak a rostokban gazdag hüvelyesek, bab, csicseriborsó, lencse, szója ..., amelyek nagyon szükségesek a csontjainkhoz, a vérünkhöz és az idegrendszerünkhöz.
Délben és éjjel zöldségeket fogsz fogyasztani, például délben saláta salátával, paradicsommal, endíviával, répával, hagymával, sárgarépával, retekkel, zellerrel, kukoricával, almával, avokádóval, káposztával, escarole-val ..., citromlé, kevés só és olívaolaj; éjszaka főtt zöldségek, mint mángold, cukkini, padlizsán, spenót, vörös káposzta, póréhagyma, sütőtök ..., citrommal és olajjal bélelve vagy fokhagymával pirítva.

A gyümölcsöt mindig a varrott evés előtt kell bevenni, soha nem desszertként, mivel fermentációk lépnek fel, és a vitaminok nagyon rosszul szívódnak fel.
Kerülje a fehér lisztből, vajból vagy margarinból, cukorból készült édességeket; Cukros üdítők, kávé, alkohol, konzervek és sült ételek.
Egyél teljes kiőrlésű kenyeret jól pirítva (száraz), jobb, ha természetes termékek házaiban vásárolja meg, mert az elkészítése természetesebb, lisztje pedig teljes kiőrlésű (a gabona teljesen őrölt).

Fontos, hogy naponta nyers fokhagymát vegyünk, a zabpehely atolában, a salátában, kenjük a kenyérre ... Ez a gumó jódot tartalmaz, és aktiválja a pajzsmirigy működését, ezáltal felgyorsítja anyagcserét és így zsírégetést; az elhízottaknál ez a folyamat lassú.
A citrom használata szintén ajánlott, különösen nagyon nagy súly esetén. A DEPURATIVE BROTH-ban kinyomott sárga citrom vagy napi böjt meleg vízben történő bevétele. A citrom erős összehúzó hatású, ez azt jelenti, hogy a fogyáskor összenyomja a húst, a test bármely részén vagy a vérben feloldja a felhalmozódott zsírokat is.

FOGYÓS ÉLELMISZEREK:

Paradicsom: Elengedhetetlen táplálék az étrendben azok számára, akik fogyni és egészségesek akarnak maradni; a Földközi-tenger legtöbbet fogyasztott étele, amely fiatalságáról és hosszú élettartamáról híres. A paradicsom megakadályozza a különféle típusú rákokat, sőt a prosztatarákot is.

Uborka: Sok vitaminban gazdag, vízben gazdag étel, vagyis kiváló vízhajtó. Segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és gyulladáscsökkentő.
Zabpehely: Rostokban gazdag, az étel az atolában fogyasztható, segíti a széklet bolus kialakulását, segíti az emésztést. Savakban, rostokban, lecitinben és szerepes zabokban gazdag gazdagságának köszönhetően a zab segít csökkenteni az LDL-szintet a vérben.

Integrált rizs: Ez a fajta rizs gazdagabb ásványi anyagokban, amelyek elvesznek a rizs csiszolásakor, az egész fajta rostokban gazdag, amely végül a zabbal együtt hat az emésztés érdekében.

Bab: Nehéz rizsről beszélni és elfelejteni a babot. A brazilok meg vannak áldva ezzel az egészséges szokással, amikor rizst fogyasztanak babgal. Tudja, hogy ez a tökéletes kombináció a tápértékben.

Alma: Ez a gyümölcs szintén kiváló vízhajtó (a vízhajtók segítik a zsír eltávolítását) és harcolnak a szabad gyökök ellen, ez azt jelenti, hogy az alma fiatalabbá és szebbé tesz.

Növényi zsír: A lenmagban, a kókuszdióban és az olajfában található omega-3 zsír nagyon fontos a betegségek megelőzésében és a szív megfelelő működésében.

Dió: Fehérjében, E-vitaminban, telítetlen zsírban, rostban és káliumban gazdag, segítenek a fogyásban és a súly megtartásában. Fogyasztását körültekintően kell elvégezni, mivel ez az étel nagyon kalóriatartalmú, 6 egység átlagosan 150 kalóriát tartalmaz.

Egyéb: Mangold, ananász, édesburgonya, brokkoli, sütőtök, káposzta, eper, szilva, narancs, dinnye, körte, kivi, saláta, őszibarack, grapefruit, bors, fehérrépa, puding stb.
Folyadékvisszatartó növények: zsurló, kukorica stigmák, nyír, aranyvessző, zeller, vízitorma, tejcsípő, pitypang, eper, kőris, fukók, laminária, nagyobb csalán (zöld), réti mag, stb.

Növények a zsír felhalmozásához: laminaria, borostyán, citrom illóolaj, gotu kola, például zsálya, lepke, hamamelis, verbena, nyír, angelica

Növényi székrekedés: Fucos, laminaria, mályva, útifű (plantago), psyllium, len, hashajtók antrakinonokkal (senna, cascara sagrada), amelyeket rövid ideig kell használni.

További részletekért lásd az EGÉSZSÉGÜGYI DIÉTÁT.

ENEMAS:

Naponta - Kövesse a kávé beöntés programját a MÉRTENÍTÉS oldalon.

FOLYADÉKOK:
Meleg vizet reggel éhgyomorra (maximum 4 pohár - nem több) 1 kinyomott sárga citrom levével; legalább 8 pohár szűrt vizet az étkezésektől eltekintve ½ órával azelőtt vagy 2 órával azután. Természetes teák éjjel. Természetes gyümölcslé reggel és este, zöldséglé pedig délben étkezés előtt.

Eleinte a súlycsökkenés gyorsabb, mint az első két-három hétben, majd ez a folyamat lelassul, de ha jól csináljuk a dolgokat, akkor folytatódik.
Azt tanácsolom, hogy mindig mérlegelje magát megbízható méretekben, ugyanazokkal a ruhákkal és egyidejűleg.
Az ideális testsúly megtartásának titka az, hogy folytatja ezt a fajta egészséges étrendet egész életében, napi gyakorlatokat is végez, félretéve a lustaságot.