Ez diéta a csillag Brazíliában, emberek milliói lefogyott gyors és egészséges módon fő összetevői gazdagok, olcsók és egészséges.

hónap

A titokzatos brazil étrend lehetővé teszi, hogy egy hónap alatt tizenkét kilót fogyjon, megmondjuk, miből áll. Gazdag, olcsó és mindenekelőtt nem árt az egészségnek, a legfontosabb az Ön által fogyasztott fehérjékben van. Merne kipróbálni?

Ez szigorú étrend, ezért ha egészségügyi problémája van, jobb konzultálni orvosával. A titok négy vagy öt étkezés a nap folyamán, ez felgyorsítja az anyagcserét. Ez a diéta nem ajánlott a testsúlyán belül vagy alatt, ezért csak azok a túlsúlyosak fogják látni az előnyeit. Megmondjuk, mit kell tennie a négy hét alatt.

hétfő

Reggeli: Egy pohár almalé és egy főtt tojás.

Ebéd: Főtt húst (100 gramm), két főtt burgonyát és négy saláta levelet fogyasszon.

Falatozás: Kell egy pohár almalé és pirítós.

Vacsora: Éjszaka egyél 200 gramm főtt halat főtt tojással, salátával és borsóval.

Alvás előtt: Egy pohár almalé és pirítós.

kedd

Reggeli: Egy pohár narancslé, banán.

Ebéd: 100 gramm főtt hal friss zöldségsalátával.

Falatozás: Egy pohár narancslé pirítóssal.

Vacsora: Ugyanazt eheted, mint ebédre.

Alvás előtt: Egy pohár narancslé, pirítós kíséretében.

szerda

Reggeli: Egy pohár könnyű tej egy darab pirítóssal.

Ebéd: 100 gramm rizs csirkesalátával, petrezselyemmel és citromlével.

Falatozás: 100 gramm könnyű sajt.

Vacsora: 100 gramm főtt hús, egy alma és négy saláta levél.

Alvás előtt: Egy pohár almalé és pirítós.

csütörtök

Reggeli: 60 gramm ananász és egy pohár gyümölcslé ugyanabból a gyümölcsből.

Ebéd: 100 gramm főtt hús, egy darab sajt és egy narancs.

Falatozás: Egy pohár ananászlé, pirítós kíséretében.

Vacsora: Csíkos sárgarépasaláta kevés olajjal és két főtt burgonyával.

Alvás előtt: Egy pohár ananászlé és pirítós.

péntek

Reggeli: Egy pohár almalé és pirítós.

Ebéd: 150 gramm főtt hal és két főtt sárgarépa.

Falatozás: Egy alma és egy narancs.

Vacsora: Zöldségleves pirítóssal.

Alvás előtt: Egy pohár narancslé és pirítós.

szombat

Reggeli: Egy pohár almalé pirítóssal.

Ebéd: Zöldségleves pirítóssal.

Falatozás: Előre főtt répasaláta (150 gramm) olajjal.

Vacsora: sült gomba zöldségsalátával együtt.

Alvás előtt: Egy pohár almalé és két szelet teljes kiőrlésű kenyér.

vasárnap

Reggeli: Egy banánt és egy szőlőfürtöt.

Ebéd: 100 gramm főtt hús csirkesalátával, hagymával és citromlével.

Falatozás: Egy pohár sárgarépalé és pirítós.

Vacsora: Zöldségleves, négy saláta levél és 100 gramm friss gyümölcs.

Alvás előtt: Egy pohár almalé és két szárított füge.