Gyakran feltett kérdések a Lignaform módszerrel kapcsolatban

A Therascience laboratórium létrehozott egy egyedülálló, innovatív és validált értékelést, amely 27 kérdéssel lehetővé teszi a fogyasztási és étkezési szokások megismerését és a profiljának diagnosztizálását. Ez az élelmiszer- és mikrotáplálkozási értékelés (EAM) elérhető az orvosi konzultáció során.

feltett kérdések

Az EAM kitöltésével orvosa képes lesz diagnosztizálni a profilját és az étkezési magatartást. Így meghatározhatja az egyes fázisok időtartamát igényei és a keresett fogyás alapján. Ez az eszköz lehetővé teszi, hogy személyre szabott egyensúlyi tanácsokat kínáljon viselkedésének és étkezési hibáinak kijavításához, a hatékony és tartós fogyás elérése érdekében.

Az aktív szakasz az a fázis, amelynek során a fogyás gyorsabb, mert meglehetősen szigorú protokoll betartásával jár. A fehérjék fontos hozzájárulása, valamint a szénhidrátok és lipidek korlátozott hozzájárulása lehetővé teszi a zsírtömeg csökkenését (a zsírszövet csökkenése), miközben megőrzi az izomtömeget.

A szelektív fázis (2. fázis) során a fogyás továbbra is fontos, de kissé kevésbé gyors, mint az előző fázisban, a sovány természetes fehérjék újbóli bevezetése miatt.

Azok a zöldségek, amelyeket tetszés szerint elfogyaszthat (természetesen túlzás és sokféleség nélkül):, portúralevél, szójacsíra, cukkini, zöldpaprika, retek, saláta.

Egyes zöldségfélék azonban csak a szelektív fázistól (2. fázis) fogyaszthatók, vagy engedélyezettek, ha orvosa úgy dönt, és ezek a következők: articsóka, káposzta, vörös káposzta, kelbimbó, tök, zöldbab, fehérrépa, póréhagyma, pirospaprika, paradicsom.

Legalább 1,5 l-t érdemes inni. naprakész. Természetes vagy gyöngyöző vizek tetszés szerint fogyaszthatók, jobb erősen mineralizált víz.

Hasonlóképpen változtathatja hozzájárulásait tea, gyógyteák, infúziók vagy kávé tetszés szerinti fogyasztásával. Ne felejtsük el azonban, hogy fontos cukor vagy édesítőszerek nélkül fogyasztani őket, mivel ezek megőrzik cukorízlésünket.

Célszerű a napi adagot egy menetben elkészíteni és egyidejűleg elfogyasztani.
Napi 1-2 evőkanál olívaolaj és/vagy repce- vagy dióolaj, ha lehetséges, először hidegen sajtolva.

1 teáskanál erős mustár fűszerezés nélkül.
1 teáskanál ecetet és/vagy citromlevet.
Só és bors tetszés szerint.
Aromás növények, fűszerek, finom gyógynövények tetszés szerint.

Ezek a fájdalmak átmeneti jellegűek, és az aktív szakasz első napjaiban jelentkeznek.

Gyorsan eltűnnek az orvos által felírt egyszerű fájdalomcsillapítókkal. Addig ne felejtsük el jól megsózni a zöldségeket, és növelni a vízfogyasztást.

Ebben a fázisban visszahelyezzük a természetes fehérjéket a déli és esti étkezésekhez. A cél továbbra is a fehérjék és a lehető legkevesebb lipid biztosítása, ezért előnyben kell részesíteni a sovány fehérjéket, mint például: hal, baromfi (pulyka, csirke ...).

Fontos hangsúlyozni, hogy az úgynevezett "zsíros" halakat nem szabad kerülni, éppen ellenkezőleg, többszörösen telítetlen zsírsavakat szolgáltatnak, amelyek teljesen nélkülözhetetlenek az egészségéhez. Végül, hogy kissé változtassuk a fehérje bevitelét, ne feledkezzünk meg olyan növényi fehérjékről, mint a szójafehérjék (Tofu) vagy a hüvelyesek (lencse, bab, csicseriborsó ...).

A hüvelyesek adagjait (mennyiségét) és megválasztását illetően ki kell kérni orvosának véleményét.