Az elliptikus karcsúsító gép kiváló eszköz nemcsak a kívánt súly eléréséhez, hanem a test összes izomzatának tónusának fenntartásához is. Az elliptikus szimulátor órái csak egyszerre pótolhatják a futópadon és a mászógépen végzett edzéseket!
Elliptikus edző: előny
Jelentősen elliptikus szimulátoron végzett edzés Különböznek az összes többi szimulátoron végzett gyakorlattól. Az összes többi héj felajánlja bizonyos izomcsoportok elkülönítését, amikor egy elliptikushoz hasonlóan egyszerre vonja be az összes izomcsoportot. Már nem kell választania - terhelje meg a kezét vagy a lábát, mert az egész test egyenletesen éri el!
Ha kitartó vagy a tanulmányaid során, erősítsd légző- és szív- és érrendszeredet, szerezz soha nem látott kitartást és felejtsd el, mit jelent, ha gyalog mászol fel a magasra.
Egy ilyen összetett terhelésnek köszönhetően gyors ütemben fog fogyni, mivel teste kiváló kardio terhelést kap. A legfontosabb az órák rendszeressége!
Hogyan kell gyakorolni egy elliptikus szimulátoron?
Az elliptikus szimulátor osztályai intuitív módon érthető műveletek. A lábát úgy helyezi az emelvényre, hogy a lábak teljesen rájuk kerüljenek, a kezek megfogják a kapaszkodókat, és az összes szükséges paramétert kitéve (különféle típusú szimulátorokhoz külön-külön) olyan lépéseket indítanak, amelyek hasonlítanak a lépcsőmászás és a járás közé.
Ha kíváncsi arra, hogyan vehet részt egy elliptikus szimulátorban, hogy gyorsan fogyjon - a titok meglehetősen egyszerű:
- Először is, kis töltéssel és gyors lépésben kell elvégeznie.
- Másodszor, egyszerre legalább 30 percet vesz igénybe (természetesen kevesebb idővel kell kezdenie, és fokozatosan el kell jutnia az ilyen mutatókhoz).
- Harmadszor, rendszeresen gyakorolnia kell, heti 4-5 alkalommal (a legjobb eredmény elérése érdekében mindennap megteheti, ha a szervezete jól tolerálja).
Ezzel a fogyókúrás megközelítéssel, elliptikus szimulátorral elég egyszerű lesz. És ha egyúttal megtagadja a túlevést, és a megfelelő ételt és kis adagokat eszi meg, az eredmények már az iskola második hetében láthatók lesznek!
Futópad vagy elliptikus edző?
Ha otthoni szimulátort választ, és nem szenved semmilyen ízületi betegségben, akkor a választás egy: szükség van-e a kezére további munkaterhelésre? Általában ez a két szimulátor meglehetősen hasonló az adott effektusban, de az elliptikus szimulátor további terhelést jelent a kezekre (felsőtest).
Ha problémái vannak az ízületeivel, különösen az alsó végtagjaival, a választás szinte előre meghatározott. Az elliptikus testmozgás fő előnye, hogy hasznossága ellenére csökkenti az ízületek terhelését, így nem kockáztatja, hogy problémákat okozna velük a
a legfárasztóbb edzések eredménye is. Ismeretes, hogy a lábízületekkel kapcsolatos problémák miatt nem mindenki engedheti meg magának, hogy részt vegyen egy futópadon, de az elliptikus edzőnek nincsenek ilyen korlátai.
Szobakerékpár vagy elliptikus edző?
Mindkét szimulátor ugyanolyan erős terhelést jelent a lábakon és megvédi az ízületeket. A fő különbség a kezek terhelésében van. Az álló kerékpáron pihennek, és az elliptikus szimulátor extra terhelést jelent számukra.
A fogyás egy elliptikus szimulátoron könnyebb lesz, mivel nemcsak az alsó végtagok, hanem az összes izomcsoport megterhelődik. Ha azonban az alakja körte, és csak a lábával és a fenékével van problémája, akkor a kerékpár fontosabb lehet az Ön számára.