RAKÓ ÉS KAPCSOLATA AZ ALKALMAZÁSI FOLYAMATAL: JELLEMZÉS, TÍPUSOK ÉS OSZTÁLYOZÁS.

A terhelés képezi az edzés központi kategóriáját (Campos-Granell és Ramón, 2001; Tschiene, 1987), mivel jellegénél, nagyságánál és orientációjánál fogva lehetővé teszi az alkalmazkodási reakció megvalósulását, vagy ami ugyanaz, a képzésen keresztüli hatást ( Platonov, 1988; Pablos és Huertas, 2000; Navarro és Rivas, 2001). Ugyanezen a vonalon Lehnert (1996) biztosítja, hogy a gyakorlatok, a módszertani megközelítés és az edzés terhelése közötti egység képviselje a döntő tényezőt, amely meghatározza a teljesítménydinamikát.

Satori és Tschiene (1988) a maguk részéről rámutatnak arra, hogy az edzésterhelés nagyon gyakran jelzi az elvégzett munka kvalitatív és kvantitatív mértékét, és a szervezetben generált kérelem fiziológiai mértékét képviseli, specifikus funkcionális reakciók révén nyilvánul meg egy bizonyos mélység és időtartam, amely nagyságrendjük szerint fáradtságot és energiatartalék csökkenést okoz (Teodorescu, 1996).

Terhelés alatt értjük az egyes edzésdózisokat, amelyeket a sportolóra alkalmaznak annak érdekében, hogy elindítsák az adaptív folyamatokat a szervezetben (Paish, 1992), vagy más szavakkal, a terhelés a szükséges inger, amelyet a különböző testeken kell produkálni. az atléta szervei és rendszerei azzal a céllal, hogy adaptációkat idézzenek elő, amelyek befolyásolják teljesítményüket (Mirella, 2001).

A jelenlegi sportot a növekvő fizikai és pszichológiai igény összefüggésében határozzák meg a maximális sportteljesítmény fejlesztése, fenntartása és elérhetősége szempontjából, ahol az alkalmazott edzésterhelésnek egyre nagyobbnak kell lennie annak érdekében, hogy garantálják a sikerességet a teljesítménykörnyezetben (Ballesteros (2001; Berger és Minow, 1996, 1995; Pablos és Huertas, 2000). Egyes szerzők (Lorenzo-Calvo, 2001) ezt a helyzetet nevezik optimális teljesítményállapotnak (ERO).

Nem szabad azonban belemerülnünk a „minél több, annál jobb” téves gondolatba a terhelések beállításakor, mivel ezeket az egyéni lehetőségeknek és az edző sportoló sajátosságainak megfelelően kell megtervezni. Ha a terhelések meghaladják a személyes teljesítmény bizonyos határértékeit, akkor az eredmény negatív lehet, ugyanúgy, mintha nem lennének elegendőek az edzéshez (Ballesteros, 2001; Navarro és Rivas, 2001). Amíg a terhelések az elért teljesítménytől függően megközelítik az optimális szintet, annál jobb lesz az alkalmazkodás (Harre, 1987), ezért ez a helyzet az egyik legfőbb aktuális probléma a sportképzés szakembereivel szemben. Navarro és Rivas (2001) úgy véli, hogy egy edzés teljes edzésterhelése megfelel az összes közben végzett gyakorlat összegének, amely a fennmaradó többitől is függ. Ezek a szerzők, mint Smith és Norris (2002), leírnak egy rendszert a teljes terhelés osztályozásához az edzés közben vagy egy mikrociklus alatt végzett kifejezése alapján (1. ábra):

koncepciójában

1. ábra: Terhelési szintek. Navarro és Rivas (2001) alapján adaptálva.

A fentieknek kitett terhelések toleranciája és hasznossága szerint tipológiája szintén megfelel egy másik nagyon hasonló osztályozásnak, amelyet Milanovic (1997) és Zhelyazkov (2001) javasolt (2. ábra):

  1. Maximális terhelés: a maximális munkaintenzitás 90-100% -án található.
  2. Szubmaximális terhelések: a maximális munkaintenzitás 75-90% -án helyezkednek el.
  3. Közepes terhelés: a maximális munkaintenzitás 60-75% -án található.
  4. Mérsékelt terhelés: a maximális munkaintenzitás 45-60% -án helyezkedik el.
  5. Kis terhelések: a maximális munkaintenzitás 30-45% -án helyezkednek el.
  6. Elhanyagolható díjak: 30% alatt.

E szerzők szerint a nagyobb terhelések alkalmazásuk után funkcionális és szerkezeti változásokat okoznának a testben. A közepes terhelések főként stabilizáló funkcióval bírnak, míg a kis terhelések hozzájárulnak a test helyreállítási folyamataihoz, és új nagy terhelésekre hajlamosítják.

Siff és Verkhoshansky (2000) szerint a térfogatot és az intenzitást tekintik a terhelés legfontosabb összetevőinek. Ezzel kapcsolatban Harre (1987) és Paish (1992) a következőkről beszél:

    1. Kiterjedt terhelések: az inger intenzitása az optimális intenzitási tartomány alsó zónájában helyezkedik el, ezért alacsony intenzitású terhelések. Ennek következtében a szerves kapacitás fejlődése lassú és stabil, de az idő múlásával folyamatos. Nagy mennyiségű képzésre van szükség.
    2. Intenzív terhelések: az inger intenzitása az optimális intenzitási tartomány felső zónájában van, ezért nagy intenzitású terhelések. A teljesítmény gyors növekedését okozzák, de instabilabb nyereséget jelentenek, és egyéb kiterjedt konszolidációs díjakat igényelnek.

Figyelembe véve a terhelés külső szerkezete és a szervezetre gyakorolt ​​tényleges hatása közötti kapcsolatot, Matveiev (1983), Navarro és Rivas (2001) és Teodorescu (1996), többek között, a terheléseket a következők szerint osztályozza:

    1. Külső terhelések: ezek azok az igazi gyakorlatok, amelyeken a sportolók részt vesznek az edzés során, vagyis azok a feladatok, amelyeket végre kell hajtaniuk, és amelyek objektíven igazolják az elvégzett munkát nagyságrend (térfogat, intenzitás és időtartam) és orientáció alapján.
    2. Belső terhelések: megfelel a test reakciójának a rá kifejtett külső terhelésre, vagyis annak a válaszszintnek, amelyet a test a terheléssel szemben ér el. Ez a válaszszint egyénenként változik, amelyet fiziológiai paraméterek (szívfrekvencia, szellőztetési sebesség, oxigénfogyasztás, laktátkoncentráció, izom elektromos aktivitása stb.) Vagy a végrehajtással kapcsolatos motoros paraméterek (sebesség, amplitúdó, frekvencia, ritmus) igazolhatnak. stb.).

Zhelyazkov (2001) a külső és belső terheléseket fizikai terhelésnek, illetve funkcionális terhelésnek nevezi.
Hasonlóképpen, Siff és Verkhoshansky (2000) a külső terhelést az elvégzett munka mennyiségének, a belső terhelést pedig a testre gyakorolt ​​hatásának nevezi. Ezek a szerzők nagyon érdekes hozzájárulást nyújtanak a belső terhelés szubjektív megnyilvánulásán alapuló harmadik típus létrehozásával, amelyet pszichológiai terhelésnek neveznek, amely megfelel a sportoló által pszichológiailag érzékelt hatásnak (erőfeszítés, hangulat érzékelése stb.).

Röviden, ellenőrizhetjük, hogy a terhelésnek különböző kritériumok alapján vannak-e különféle osztályozásai, azonban nagyon érdekes, ha figyelembe vesszük ezek együttes jellegét, tekintet nélkül a munkakörnyezetre, amelyben fejleszthető (Siff és Verkhoshansky, 2000), főleg amikor gyakorlati vagy alkalmazott összefüggésekről beszélünk.

Végül érdemes kiemelni a rakomány egy fontos szempontját, amely véleményünk szerint releváns és szoros kapcsolatban áll az eddigiekkel. Annak ellenére, hogy ezt a munkát nem fogják alaposan kezelni, meg akarjuk mondani, hogy Navarro és Rivas (2001) mit neveznek terhelési szempontoknak (3. ábra), ami mindkét külső elemét befolyásolja, ezért nem kapcsolódnak a témához, mint a az egyéni jellemzőktől függő belső elemek, amelyek megmagyaráznák, hogy egy terhelés miért kedvez a sportpotenciál egy adott, többszörös vagy semmilyen szempontjának kialakulásában, egy adott időben vagy egy adott szinten; miért okoz ugyanazon terhelés különböző alanyok számára különböző hatásokat, legyenek azok alkalmazkodás, gyógyulás, karbantartás, sérülés vagy egyszerűen bármilyen. Végül ezek a szempontok a természet, nagyságrend, orientáció és szervezettség, amelyekről korábban számos szerző már tárgyalt (Bompa, 2003, 1983; Bondarchuck, 1988; Matveiev, 2001, 1983; Platonov, 1988; Verkhoshansky, 1998, 1990; Zhelyazkov, 2001).

3. ábra: A terhelés alapvető szempontjai. Navarro és Rivas (2001) alapján adaptálva.

KÖVETKEZTETÉSEK

Ebben a munkában megpróbáltuk összegyűjteni a sportképzés fogalmával, annak jellemzőivel és a legreprezentatívabb szempontokkal kapcsolatos néhány legfontosabb aktuális szempontot, például az edzés összetevőit a sportolók felkészítésében, valamint néhányat: fő eszközei: ingerek és terhelések. A különböző szakaszokon keresztül megpróbáltunk elméleti, terminológiai és taxonómiai hozzájárulást adni számos olyan elemhez, amely nagyon hasznos lehet a sportolók felkészítésében, valamint az aktivitástudományok fizikájában és sportjában alkalmazott oktatási és kutatási kontextusban.