'Chiquis' néni és Jacqie Rivera úgy döntött, hogy családja példáját követi a fogyás érdekében

Nemrég Rosie Rivera bevallotta, hogy 20 kilót fogyott, miután ketogén diétát folytatott. A „Rica, híres és latina” főhőse csatlakozik unokaöccseihez, „Chiquis” -hez, Jenikca-hoz, Jacqie-hoz és Johnny-hoz, akik szintén ugyanazt a diétát gyakorolták az elmúlt hónapokban.

hátrányai

Instagram-fiókján keresztül az énekes nővérei közül a legfiatalabb, Lupillo Rivera megosztott követőivel néhány fényképet, amelyek tükrözik az étrend követésével elért változást „Keto” vagy spanyol ketogén étrendben.

„Nézze meg a KETO változását, 20 kilót és 12% testzsírt fogytam. Most te is tudsz "- írta Rosie ugyanabban a bejegyzésben, alig több mint egymillió követőjéért.

Emiatt a Las Estrellas felvette a kapcsolatot a táplálkozási szakemberekkel, hogy többet tudjon meg a „The Riveras” valóságshow egyik főszereplőjének étrendjéről. .

Mi a ketogén étrend?

„A ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú étrend, ahol az ételből származó energia fehérjék és zsírok között oszlik meg. A testünk energiát igényel, amelyet főleg szénhidrátokból nyerünk. Amikor korlátozzuk ezt a makrotápanyagot, a testnek máshonnan kell keresnie energiáját, és ezt a testben lévő lipidek oxidálásával, keton testek létrehozásával kezdi meg, amelyek energiát szolgáltatnak a testnek, amikor bent vagyunk. ezt a diétát - magyarázza Nadia Cruz, a metabolikus szindrómára szakosodott táplálkozási szakember.

Lény étrend, amely elsősorban állati fehérje és zsír fogyasztásán alapul, Rivera bevallotta a People en Español magazinnak, kételyeket érezve, mielőtt megcsinálta: "Megijesztett, mert azt mondtam:" Hogyan fogyaszthatsz szalonnát diétán? " Nem fért bele a fejembe, ezért megkérdeztem orvosomat, hogy szerintem mi a legjobb, amit tehet, ha valamit megváltoztat az életében ".

Lásd a Rivera család tagjainak átalakulását

Chiquis, Jacqie, Johnny és Rosie Rivera Jenicka López mellett úgy döntöttek, hogy az egészségüket prioritásként kezelik, és súlycsökkenésükkel lepik meg követőiket.

Lásd a Rivera család tagjainak átalakulását

Chiquis Rivera megmutatta az általa követett étrend eredményeit.

Lásd a Rivera család tagjainak átalakulását

Az énekesnő kezdett egészségesebbül táplálkozni, amellett, hogy testmozgási rutinja volt, ez az erőfeszítés minden egyes Instagram-fotón látható.

Lásd a Rivera család tagjainak átalakulását

"Egy nő, aki belülről gondoskodik önmagáról, kívülről szebb" - osztotta meg követőivel az Instagramon.

Lásd a Rivera család tagjainak átalakulását

Rosie Rivera, a néhai Jenni Rivera nővére átalakult.

Lásd a Rivera család tagjainak átalakulását

Rosie, aki részt vett a „Nézd, aki táncol” című valóságshow-ban, elmondta a People en Españolnak, hogy a napja hajnali négykor kezdődik, mivel edzőterembe kerülve három gyermekét iskolába viszi.

Lásd a Rivera család tagjainak átalakulását

- Nem vagyok két méretű, nem kell. (Most) Egészségesebb Rosie vagyok, jobb Rosie, győztes. Értékem nem a skála számából származik ”- fejezte ki 2015 januárjában.

Lásd a Rivera család tagjainak átalakulását

Juan Ángel, más néven Johnny Rivera, a család legkisebb tagja.

Lásd a Rivera család tagjainak átalakulását

A néhány hónappal ezelőtt énekesként kezdő fiatalember megváltoztatta étkezési szokásait, és az Instagramon megosztotta azokat a gyakorlatokat, amelyekkel megtartja súlyát.

Lásd a Rivera család tagjainak átalakulását

„Néhány hónapja edzettem a @juanangeloficialnál, és láttam, ahogy testében és lelkileg is erősebbé válik. 17 évesen Johnny fegyelmezettebb az életében ”- mondta edzője, Moli Duy az Instagramon keresztül 2018 októberében.

Lásd a Rivera család tagjainak átalakulását

Jacqie Rivera társadalmi hálózatai révén megmutatta átalakulását, akinek hosszú erőfeszítések után sikerült több mint 32 kilót leadnia.

Lásd a Rivera család tagjainak átalakulását

A fiatal nő ez év júniusában spanyolul elmagyarázta a People-nek, hogy szerette önmagát, ezért gondoskodik elméjéről és testéről.

Lásd a Rivera család tagjainak átalakulását

Jacqie meghízott Jenni Rivera halála után és férjhez ment, de nem adta fel, és fegyelmének köszönhetően visszanyerte alakját.

Lásd a Rivera család tagjainak átalakulását

Jenicka López súlycsökkenésével lepte meg híveit.

Lásd a Rivera család tagjainak átalakulását

A 22 éves lány a szépség és a divat világában szeretné megszerezni saját nevét a hozzá hasonló plusz méretű lányok számára.

Lásd a Rivera család tagjainak átalakulását

Jenickának 696 ezer Instagram-követője van, YouTube-csatornáján több mint 110 ezer előfizető is van.

Ezután a szakemberek értékelik ennek az étrendnek az előnyeit és hátrányait.

Nyereség

Nagyobb teltségérzet

"Megfigyelték, hogy az emberek, akik követik, általában hosszabb ideig elégedettek, mivel a zsírok és fehérjék megemésztése kissé hosszabb ideig tart, ezért az embereknek nincs szükségük folyamatosan táplálékra" - magyarázza Cruz.

Jó organikus teljesítmény

"Azt is látták, hogy ez segíthet az inzulinrezisztencia szabályozásában, és egyes esetekben javíthatja a szív- és érrendszeri mutatókat" - teszi hozzá Cruz.

Felgyorsítja az anyagcserét

Rocío Hernández Monteón háziorvos és táplálkozástanár a maga részéről megjegyzi: "A ketogén étrend jó választás, ha gyors testsúlycsökkenésre és intézkedésekre van szükség, kedvező az anyagcsere és a zsírok mozgósításának fokozása is".

Hátrányok

Rövid időtartam

"Ezt a diétát nem lehet hosszú hónapokig meghosszabbítani, és összetett szénhidrátokat kell apránként hozzáadni" - magyarázza Hernández.

Kiszáradás

„A szénhidrátok el nem fogyasztásával a szervezet hajlamos a kiszáradásra; látható, hogy a súly csökken. Az egészséges dolog azonban a zsír egy százalékának elvesztése, az izomtömeg és a hidratálás fenntartása a testben ”- számol be Cruz, aki hozzáteszi, hogy ugyanezen ok miatt az ember érezheti kimerültség és fejfájás.

A dehidráció ugyanazon vonala mentén Hernández hozzáteszi: "(Ebben a diétában meg kell) csökkenteni az alkoholfogyasztást, amennyire csak lehetséges, és a beteget szorosan figyelemmel kell kísérni a metabolikus acidózis vagy veseelégtelenség és az elektrolit-egyensúlyhiány kockázataira".

Ki nem tudja megtenni ezt a diétát?

-Terhes nők
-Gyermekek
-Vesebetegek
-Állóképességű sportolók: futók, maratonisták stb.

Végül Cruz, aki táplálkozási edző is, a következtetést vonja le:Bármilyen típusú étrend jó, amennyiben azt megfelelően hajtják végre, és igazodik Önhöz, az Ön igényeihez, igényeihez és ízléséhez. Mindazonáltal, A ketogén étrend a szénhidrátfogyasztás korlátozásával olyan étrend, amelyet nem szabad hosszabb ideig meghosszabbítani. A legjobb az, ha olyan szokásokban keresünk változásokat, amelyek idővel tarthatnak ".