A LA SEMANA Télapót a kolumbiai kanál íze jellemzi; tipikus ételek és étkezési meghívások a napi étrend részét képezik ebben az időben.

nélkül

A kellemetlenségek és kellemetlenségek elkerülése érdekében azonban a fő vendégünknek kell lennie. Ez alatt a szabadidő alatt általában túlzott mennyiségű étel van, a zsír-, alkohol- és a fizikai aktivitás növekedését elhanyagolják.

A sült mojarra manapság az egyik legjellemzőbb étel, de mennyire egészséges?

A táplálkozási tanácsadó, Consuelo Pardola egy kalóriatanulmányban próbára tette, hogy meghatározza annak kalóriatartalmát. „Az első dolog, amit meg kell említenünk, hogy nincsenek jó vagy rossz ételek, csak rosszul kiegyensúlyozott étrend van, ez azt jelenti, hogy megbánás nélkül élvezhetjük őket, vagyis megőrizzük az egyensúlyt a hal (mojarra) mennyisége és a fizikai tevékenység, amelyet később végzünk ”- mondja.

Csészealj

Adag

Kalória (kcal)

Zsír (g)

Szénhidrátok (g)

Fehérje (G)

Dr. Pardo elemzése tartalmazta az összetevőket, azok elkészítését és az egyes receptek hozamait, így megszerzik az egyes halak kalóriatartalmát és tápanyagát.?

A táplálkozási szakember hozzáteszi, hogy az eredményeknek nem kell riasztaniuk, a legfontosabb az, hogy megtalálják a módját az étrend kiegyensúlyozásának, hogy biztonságosan kezelhessék magukat.

"Fontos megjegyezni, hogy egyetlen étel sem felelős a túlsúlyos vagy elhízott emberekért. Élvezhetjük a sült mojarrát, mindezt csak mértékkel" - tette hozzá Pardo.

2. TÁBLÁZAT:

Csészealj

Adag

Koleszterin (mg)

C-vitamin (mg)

Kalcium (mg)

Nátrium (mg)

A szükséges egyensúly

Élvezheti az akkori összes hagyományos ételt, mindaddig, amíg elemezheti étkezési szokásait és fizikai aktivitását, és így megtalálja az egyensúlyt az elfogyasztott és az elégetett kalóriák között.

Dr. Pardo biztosítja, hogy „egyszerre lehet egészségeset és gazdagot enni; az alapvető dolog az, hogy rendszeresen, legalább hetente ötször, 30 percig végezzünk fizikai aktivitást és fenntartsuk a kiegyensúlyozott étrendet ".

"A kiegyensúlyozott étrendhez mindenféle ételt és italt megfelelő adagokban kell hozzáadni, hogy teste egészséges maradjon, és különböző tápanyagcsoportok bevonásával teltebbnek és elégedettebbnek érezzük magunkat" - mondta a szakember.

Tudja meg, mennyi kalóriája van egy halnak (sült mojarra), és mennyire van szüksége a testének, elkerülve ezzel egyes ételek túl sok, mások pedig nem elegendő mennyiségét.

Élvezze a húsvétot, és kellemesen érezze magát a szájban. A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás jobb megjelenést és jobb érzést nyújt Önnek.