zabpelyhes

A zab gabonafélék, kiváló komplex hidrátforrással. Rostokban is gazdagok, emiatt alacsony a glikémiás indexük.

Kiváló étel, amelyet beépíthetünk étrendünkbe a benne lévő fehérje mennyiségének és a telítetlen zsíroknak köszönhetően.

Ha egy finom receptre vágyik, hogy beépítse a zabot az étrendbe, akkor jó helyre került. Ma adunk egy változatot zabpelyhes palacsintából, hogy beépíthesse őket a reggelijébe.

A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás tökéletes kombináció a fogyáshoz.

Miért vegye be étrendjébe a zabpelyhes palacsintát?

A zab palacsinta a tojásfehérje keveréke, zabalapú, azonban változtathat ezen a recepten. Ez egy további összetevő hozzáadásával érhető el, ezt megteheti, ha növelni kívánja annak tápértékét.

Ha ebben a pillanatban kíváncsi arra, hogy mikor fogyaszthatom el őket, ajánlásunk reggeli, akkor kísérheti őket a narancslé vagy egy finom piros gyümölcs turmix.

Célszerű a reggeli első órákban fogyasztani őket, mivel ez energiával és elegendő tápanyaggal látja el testét a nap megkezdéséhez. Lehetőség van edzés előtti vagy utáni fogyasztásra, vagy reggeli snackként is fogyasztani, mivel ez minőségi tápanyagokat biztosít Önnek.

Talán érdekel: Egészséges reggelit fogyaszthat ezzel a tál zabpehellyel és mazsolával

Azok a hozzávalók, amelyekre a zabpelyhes palacsinta elkészítéséhez szükségünk van, nem más, mint a tej, ebben az esetben a választottat használhatja. Ha laktóz-intoleráns, javasoljuk a zöldségfélék fogyasztását; mint a mandula vagy a kókuszdió.

Ha fokozni szeretné ízét, adhat hozzá fahéjat vagy vaníliát, még jobb, ha gyümölcsöt ad hozzá, mivel ezek kiváló vitaminforrás.

A keverékhez hozzá kell adnunk tojásfehérjét is, ehhez használhatja a porban értékesítetteket (porított tojásalbumin) vagy a hagyományosakat. A porított tojásfehérje használatának legfőbb előnye, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy a tojáspalacsintánkat sokkal hosszabb ideig megőrizzük.