Erős emésztések, utálatos ételek, székrekedés, gyomorégés ... A terhesség alatti néhány fő kényelmetlenség az emésztőrendszerhez kapcsolódik, és ritka az az eset, amikor a nő bármelyiktől megszabadul.
Nézzük meg, melyek a fő emésztési kényelmetlenségek a terhesség alatt, és azt is, hogyan lehet ezeket megelőzni, bár egyesek elkerülhetetlenek lehetnek. Remélhetőleg az ön esetében észrevétlenek maradnak ...
Idegenkedés egyes ételektől
A terhes nők étkezési preferenciái Gyakran szenved változásoktól, és bár a sóvárgás nem zavaró (főleg, ha egészséges), az ellenkező jelenség fordulhat elő, az idegenkedés.
Csak egyes ételek szaga visszataszító lehet (és nem csak ételek), és hányingert okozhat. A hormonális rendellenesség miatt kialakul a terhes nő illata és íze: a terhes nő találhat néhány kellemetlen ételt, olyan ételt, amelyet korábban szeretett.
Ezek az ellenérzések nem károsak, ha nem zavarják az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Forduljon a nőgyógyászhoz, ha úgy gondolja, hogy egy idegenkedés miatt hiányzik egy fontos tápanyag, és ne hagyja abba az általa ajánlott vitamin-kiegészítők szedését.
Hányinger és hányás terhesség alatt
Az előző ponthoz képest megvan a jelenségünk hányás és hányinger, nagyon gyakori terhes nőknél. Az illat, az íz hányingert vagy visszatérési vágyat, akár hányást is okozhat. Sok terhes nő érzékeny bizonyos szagokra vagy ízekre, és ennek a "külső" hatásnak az nélkül is az anyagcsere-változások hányást okozhatnak.
Egyes nők csak az első trimeszterben élnek, mások később kezdődnek, és vannak olyanok, akik az egész terhesség alatt nem szabadulnak meg az émelygéstől vagy a hányástól. Nagyon kellemetlenek és nagy kényelmetlenséget okozhatnak a nőknél, de ne feledje, hogy van néhány tipp az émelygés enyhítésére:
- Egyél könnyű, gyakori étkezést túlzás nélkül.
- Próbáljon betartani egy menetrendet az étkezés idején.
- Válasszon egészséges harapnivalókat.
- Tartsa kéznél azokat az ételeket, amelyek enyhíteni látszanak az émelygést (általában szénhidrátok, sütik, pirítós ...).
- Kerülje a savakat, különösen éhgyomorra, valamint a kávét vagy teát.
- Kerülje a fűszeres ételeket.
- Kerülje az olyan légzéseket vagy pörkölteket, amelyek kényelmetlenséget okoznak Önnek vagy nem tolerálják.
Csak ha a szilárd ételeket nem tolerálják jól (bármilyen szilárd étel) és hyperemesis gravidarum jelentkezik (állandó hányinger és hányás) meg kell tennie bizonyos lépéseket, konzultáljon a nőgyógyásszal, ha az émelygés nem hagyja normális életritmusban vagy fogy.
Gyomorégés, égő vagy gyomorégés
A gyomorégés a terhesség alatt nagyon gyakori és gyomorelváltozásokkal és túlzott táplálékkal állítható elő. Ezért az émelygés elkerülésére szolgáló számos tanács hasznos is lesz, ha nem akar égni a terhesség alatt.
A gyomorégés azért fordul elő, mert a gyomornedv felemelkedik a nyelőcsőbe, ami sok nő számára a hányás megjelenését jelentheti. Vegye figyelembe ezeket a tippeket a gyomorégés enyhítésére a terhesség alatt:
- Ne igyon nagy ételeket, és ossza el az étrendet napi több étkezésre.
- Fogyasszon lassan, jól rágja meg az ételt az emésztés megkönnyítése érdekében.
- Ne fogyasszon nagyon zsíros, savas, fűszeres vagy fűszeres ételeket.
- Ne feküdjön le azonnal ebéd vagy vacsora után, hagyjon néhány órát elfogyasztani étkezés után.
- Viseljen kényelmes ruhákat, amelyek nem feszítik meg a hasát.
Emésztési zavar terhesség alatt
Az "emésztési zavar" kifejezés sokféle jelenséget magában foglal, beleértve az imént említett savasságot. A lassú és erős emésztés, amely túlzott gázképződést eredményez ... emésztési zavarnak is tekinthető. Ennek a kellemetlen bosszúságnak elkerülése érdekében a tanácsra utalunk. adjunk a gyomorégésről, ezekkel együtt:
- Kerülje a túlzott súlygyarapodást a terhesség alatt.
- Vegyen kevesebbet étkezéskor, de naponta többször.
- Kerülje a szénsavas italokat.
Székrekedés terhesség alatt
Az egyik leggyakoribb kellemetlenség a terhesség alatt a székrekedés, a mosdóba kerülés nehézségei, amelyeket hormonális változások és a magzatnak a belekre gyakorolt nyomása okoz (ezért gyakoribb a harmadik trimeszterben).
Néhány tippek a székrekedés megelőzésére a terhesség alatt és megkönnyítik a béltranzitot:
- Igyon sok folyadékot, különösen vizet. Az éhgyomorra érkező meleg italok elősegítik a bélmozgást, bár sok nőnek ez kellemetlen.
- Egyél magas rosttartalmú (és jól tolerálható) ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget. A kivi, a szilva ... nagyon gazdag rostban.
- Éppen ellenkezőleg, kerülje az olyan fanyar ételeket, mint a birsalma, a grapefruit, a banán ...
- Egyél teljes kiőrlésű (és nem finomított) ételeket, mert azok rostban magasabbak.
- Használjon nyers olívaolajat salátákhoz, szendvicsekhez ...
- Fogyasszon lassan, jól rágva az ételt, igyekezve rendszeresen étkezni, ily módon biztosítjuk, hogy a mosdóba menés ideje is rendszeres legyen.
- Gyakoroljon rendszeresen, a terhesség kezdetétől fogva, mivel a fizikai aktivitás számos előnye között szerepel a jobb béltranszport.
Ha a székrekedés nagy kényelmetlenséget okoz Önnek, nagyon tartós vagy aranyért okoz, forduljon nőgyógyászához, esetleg ajánlhat megfelelő hashajtót.
Egyébként ezt látja emésztési kényelmetlenség a terhesség alatt változatos és gyakori, bár megpróbálhatjuk megakadályozni őket. Hány ilyen bosszúságot szenvedtél el? Szerencséd volt, és az emésztések nem okoztak problémákat?