Hosszú böjtök Vannak egészségügyi előnyeik, azonban fontos, hogy ha arra gondolsz, alaposan vizsgáld meg a témát, és konzultálj orvosával vagy szakemberrel is.

emilio

Ez tapasztalatom 7 napos böjtöléssel. Célom NEM az volt, hogy lefogyjak. Fitt vagyok és a súly nem fontos számomra. Célom az volt, hogy olyan egészségügyi előnyöket szerezzek, mint a toxinok, nyálka és hulladék eltávolítása.

Elmondom a tapasztalataimat, de senkit nem biztatok ilyesmire. Fontos, hogy kutasson és konzultáljon olyan emberekkel, akik ismerik a témát.

Amit tettem, az a vízböjt, vagyis az egyetlen dolog, amit a 168 óra alatt elfogyasztottam, amit nem ettem, az a víz volt. Nem akartam mást fogyasztani, hogy ez valóban gyors legyen, és így megtisztulhassak.

Ezután elmondom, hogy nap mint nap milyen tapasztalataim voltak. Naplót vezettem, de itt csak az egyes napok legfontosabb pontjait fogom megörökíteni.

1. nap

Kezdő súly: 90,2 kg

A böjtöt 90,2 kg-os súlymal kezdtem. Ahogy említettem, nem a fogyás volt a célom, de fontosnak tartom megemlíteni a testemben bekövetkezett változásokat.

Ezt a napot gond nélkül töltöttem. Napi 24 órás böjtöt csinálok, így amikor eltelt az első 24 óra, egyáltalán nem voltam éhes, és a nap folyamán nagyon jól éreztem magam, és sok energiával. Éhség nélkül lefeküdtem.

2. nap

Ezen a napon néha úgy éreztem, hogy hiányzik egy kis energia. Nem éreztem magam gyengének vagy fáradtnak, de nem éreztem magam 100% -ban.

A tornaterem alatt 90% -on voltam. Reggel 6-kor mentem, ezért 36 órás böjtöm volt. Problémamentesen tudtam elvégezni a rutinomat.

Szeretném megemlíteni, hogy mindig igyekszem a lehető legegészségesebben étkezni, de az utolsó étkezéskor sok mogyoróvaj és néhány oreo süti volt. Azt hiszem, az evés miatt kissé sóvárgott ez a nap. De ez nem olyan vágy volt, amit nem tudtam kezelni.

A nap végén aludni mentem, és nem voltam éhes. Éjszaka egy kis bélmozgásom volt, mielőtt aludtam.

3. nap

Ezen a napon kissé éhesnek éreztem magam. A nap nagy részében nagyon vágytam egy gyümölcsre, például egy görögdinnyére vagy egy almára. Nem volt elviselhetetlen éhség, de fontosnak tartom megemlíteni.

Az előző naphoz hasonlóan úgy éreztem, hogy nem vagyok 100% -os, de mégis van energiám minden tevékenységemet problémamentesen elvégezni.

Rájöttem, hogy amikor fáradtnak éreztem magam, ittam egy kis vizet, és azonnal jobban éreztem magam, több energiával.

Nem végeztem a karom, a lábam, a derekam stb. de úgy éreztem, hogy nem vesztettem el az izomtömeget, az ingek és nadrágok mintha a karjaimat és a lábaimat húzták volna meg. Deréktól, ha éreztem, hogy kissé lejjebb megy.

4. nap

Reggel 6-kor mentem edzeni, mint általában. Csak heti 3 napon edzek, és nem egymást követő napokon.

Annak ellenére, hogy körülbelül 84 órán át böjtöltem, nem éreztem úgy, hogy elveszítettem volna az erőmet. Saját legjobb 100 kilós lejtős súlyzóprésem 5 ismétléshez. Aznap felhasználtam a 90 kilót és 8 ismétlést hajtottam végre. Azt hiszem, ha megfogtam volna a 100 fontot, akkor körülbelül három ismétlést tehettem volna meg.

Inkább nem próbáltam túl sokat és nem kockáztattam meg a sérüléseket sem. A hosszan tartó böjt Javasoljuk, hogy ne végezzen túl sok fizikai erőfeszítést, de nagyon jónak és energikusnak éreztem magam az edzőterembe járáshoz.

Akárhogy is, úgy döntöttem, hogy csökkentem az intenzitást. Általában 5 vagy 6 gyakorlatot végzek, és ma csak 4-et. És nem próbáltam megverni személyes rekordot.

Általában nagyon jól éreztem magam. A négy gyakorlat, amit végeztem, a lunges, a lejtős súlyzóprés, a merülés és a tricepsz kötél volt. Az ülést egy kis hasizommal és deréktájjal fejeztem be. Mondhatom, hogy a normál energiaszintem 90% -án vagy 95% -án voltam.

Valamit meg akarok említeni, hogy a lépcsőmászás miatt kapkodtam a levegőt. A tornaterem a második emeleten van, és felmentem a lépcsőn, kissé fáradt voltam. Nem volt rendkívüli fáradtság, de ha meg akarom említeni ezt a tényt.

Ez a fáradtság csak mászáskor van. Amikor laposan jártam, semmi gondom nem volt.

Ezen a napon nem éreztem éhség egyáltalán nem.

5. nap

Az 5. nap volt a legnehezebb mind közül. Gyengének és akaratlannak éreztem magam. Ha volt energiám a tevékenységeim elvégzésére, de általában kevés vágyat éreztem bármire.

Úgy döntöttem, hogy fekszem, és nem teszek erőfeszítéseket.

Délután undorodni kezdtem, és hányni akartam. Ez az érzés fokozódott, amíg éjjel nem bírtam elviselni, és hánytam. A hányás tiszta volt, de sok váladékkal.

Elképzelem, hogy a test megpróbálta meghúzni nyálka és méreganyagok. Ez azt jelenti, hogy a test nemcsak felülről lefelé távolítja el a méreganyagokat, vagyis úgy gondoljuk, hogy a fürdőszobában csak a beleken keresztül távolítjuk el a hulladékot, de ezúttal alulról felfelé irányult.

Hányás után nagyon jól éreztem magam, azt hiszem, hogy ez a váladék hamarosan kijön, kissé gyengévé tett, mivel hányás után az energia visszatért.

6. nap

A hányás ellenére az előző naphoz képest csak 300 grammot fogytam.

Ettől a naptól kezdve nagyon jól éreztem magam. Miután megtisztítottam a nyákot, az energiaszintem nőtt. Több energiát éreztem a normálnál. Nem éreztem magam újra éhesnek.

7. nap

Az előző naphoz hasonlóan nagyon jól éreztem magam. Nagyon sok energiám volt a nap folyamán (több mint normális), és egyáltalán nem volt éhség. Azonban úgy döntöttem, hogy nem megyek edzőterembe. Nem akartam túl sok fizikai erőfeszítést tenni, ezért inkább pihentem, annak ellenére, hogy elegendő energiám volt.

Éhség és energia kérdéseiben könnyen folytathatta a böjtöt több napig. Mivel azonban ez volt a leghosszabb gyors, amit csináltam, nem akartam tovább meghosszabbítani, és ezért a 7. napon fejezem be, ahogy kezdettől fogva javasoltam.

Mint említettem, nem éreztem éhséget, de mivel az elmém már tudta, hogy aznap enni fogok, egész nap az ételre gondoltam. Elképzeltem, hogy enni fogok, és hogy megtöröm a böjtöt. Azonban nem éhséget éreztem, hanem csak az étkezés vágyát.

Következtetés

Az 5. nap volt a legrosszabb, amíg ki nem hánytam, általában nagyon jól éreztem magam, és az utolsó napokat éreztem a legjobban.

Úgy éreztem, hogy eltávolítom a mitesszereket az arcomról. Van egy heg a lábamon, és ez nagyon csökkent. Ezt annak tulajdonítom, hogy a test először az elhalt bőrt vagy a gyengébb testrészeket használja energiához.

Fogytam, soványabb vagyok. Azonban nem hiszem, hogy sokat vesztettem volna az izomtömegből.

A munkahelyemen megkérdezték tőlem, teszek-e valamit a hajamnak, mert fényesebbnek érezték magukat. Ezt nem is gondoltam volna, hogy történik.

Újra megtenném? Igen. Valójában az a célom, hogy egy hosszabbat készítsek 10 nap 3-4 hónapon belül. És tedd őket rendszeresen.