• KEZDET
  • FELÚJÍTÁS
    • Oktatás
      • Óvodák
      • Főiskolák
    • Egyetemi szakok
    • Vállalatok
    • Nappali központok
    • Idősebb rezidenciák
    • Egészség
    • Események
    • Táborok
  • SZOLGÁLTATÁSOK
    • Konyha a helyszínen
    • Szállított konyha
      • Hideg vonal
      • Forró vonal
  • ÜZLETI
    • Enasui-ról
    • Enasui számokban
    • Központi konyhák
    • Tanúsítványok
    • Minőség- és környezetgazdálkodás
  • AJÁNDÉK
    • Enasuitos Magazine
  • DOLGOZZ VELÜNK
  • KAPCSOLATBA LÉPNI

Fogyás: egyél többet, ne kevesebbet

Csoda diéták, egyél keveset ... Lehetséges-e fogyni több étel fogyasztásával? A válasz igen. Valójában a fogyókúra legjobb típusa a fogyás és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, elkerülve a rettegett visszapattanó hatás lehetőségét.

Ennek a diétának a kulcsa az energiasűrűség vagy a kalória. Ha hiperkalórikus ételeket fogyasztunk, csak kis mennyiséggel fogyasztunk már nagy mennyiségű kalóriát anélkül, hogy szükségszerűen elégedettek lennénk, és több ételt kell fogyasztanunk.

A megoldás az, ha több, alacsony energiasűrűségű ételt fogyasztunk. Így többet ehet, többet tölthet fel és kevesebb kalóriát fogyaszthat. Ennek az egyenletnek az eredményei nem buknak meg: a mérleg az Ön javára válik, és elveszíti a kívánt kilókat.

Nagy energiasűrűségű ételek

E magas kalóriatartalmú ételek közül kiemelkednek a finomított fehér lisztek (fehér kenyér, sütemények), a feldolgozott húsok és sajtok, édességek és cukorkák; fagylalt, előre elkészített snackek, például burgonya chips. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek kevés tápanyag-tartalommal bírnak, és amelyeket a szervezet nehezen képes eltávolítani.

legjobb

Alacsony energiasűrűségű ételek

Többek között gyümölcs, zöldség, hal, zab, teljes kiőrlésű gabona és alacsony zsírtartalmú tejtermék.

Legfőbb előnyük, hogy több mint 50% vízből állnak, jó mennyiséget, de kevés kalóriát feltételezve. Ezenkívül magas rosttartalommal rendelkeznek, több időbe telik az emésztésük, és így elégedettebbek vagyunk.

Tippek a diétához

Ezeket az ételeket kell tartalmaznia a napi étrendben:

  • Zöldségek: Ez az étrend alapvető eleme, tegye azt, ami túlsúlyban van az ételeiben.
  • Gyümölcsök: Fogyassza önmagában, és vegye fel a napi menübe desszertként vagy falatként az étkezések között.
  • Szénhidrátok Szükségesek, de jól válasszuk ki őket. A teljes kiőrlésű gabona a legjobb megoldás.
  • Fehérjék: Fehérjék szükségesek. Tartalmazza azokat a magas tartalmú, de alacsony kalóriatartalmú ételeket, mint a hal vagy a bőr nélküli csirke.
  • Zsírok: Vannak olyan termékek, mint például a dió vagy az avokádó, amelyek magas egészségvédő zsírtartalmat tartalmaznak. Ellenőrizze az adagokat és főzze ételét egészséges olajokkal.

Az ilyen típusú étrendben emellett az egészséges ételek számítanak a napirendnek, segítenek megőrizni jó egészségünket és megelőzni a betegségeket, különösen a szív- és érrendszeri betegségeket. Ez nem csak a fogyásról szól, a helyes étkezési szokások kiváló feltétel az emberek életminőségének javításához.