Nos, én általában joghurtot veszek be, mert mennyire praktikus és gyors, és mivel ez már kompenzálva van, a mandulával együtt, de most, hogy elkezdődik a nátha, nincs kedvem ... mit iszol? adj ötleteket, amiket nem akarok koccintani ...

enerzona

Adok neked néhány harapnivalót, amit készítek.

T-1) 0% zsírtartalmú friss sajt (1/2 kis kád) +3 mandula + 1 kicsi alma (szeretem savanyúnak)

T-2) természetes tonhal (1/2 kis doboz) +12 kicsi koktélparadicsom + 1 teáskanál szűz olívaolaj + oregánó

T-3) 1 pohár meleg félzsíros tej

T-4) 4 choco de enerzona sütemény infúzióval (pennyroyal, kamilla, hárs ...)

T-5) 1 enerzone vanília snack

Remélem, hogy a ruperta megérint.

ummmmhhh ez jó a tonhalban (az a rossz, hogy nem szeretem a természeteset)

Serrano sonka/karaj/sajt + néhány kenyércsákány (bárhová hordozható a táskájában). Ha nem akar kenyeret enni, mint a HC-k, cseréljen ki egy gyümölcsöt (például mandarint).

Szia Hold,
2 aktimele 0% -ot tettem a táskámba, és egy piruládobozt hordok tele mogyoróval és fenyőmaggal. A férjem azt mondta nekem, hogy azok a napok jobban kompenzáltak, mint a Danone, ezért bízom benne és megveszem a napiakat (természetes, eper és ananász). Múlt héten hoztam Serrano sonkát és egy mandarint (+ dió), és amellett, hogy a mandarin elhagyja az illatot, nekem sem olyan jól esett, mint a fenyőmaggal ellátott aktiméléknek.
Épp most vettem 1 blokk csokoládéból készült snacket, meglátom, hogy állnak.
Puszi. 😀

Sokszor volt egy Puleva csokoládé turmixom, alacsony kalóriatartalmú, kompenzált és nagyon jó.

@luis Ignacio Pastor ezt írta:

Szia Hold:

Sokszor volt egy Puleva csokoládé turmixom, alacsony kalóriatartalmú, kompenzált és nagyon jó.

Luis, hogy a shake-et nyáron is veszem, nagyon jó, de a forró nekem jobban tetszik az ár-érték arányú kakaó, ajánlom, az egyetlen hátránya, amit látok, hogy nehéz hidegen megolvadni, amit csinálok, az az, hogy a tej felét a kakaóval 30 másodpercig tegyük a mikróba, kevergetem, és így jól elolvad, majd a maradék tejet beteszem és újra melegítem.

Csodálatos ez a bejegyzés!, Általában ezt a fórumot szoktam elolvasni és adaptálni:

1 kivi + friss sajt 30gr + 8 fenyőmag + néhány csepp folyékony édesítőszer

Egy házban csendesen:
- Csésze sovány tej egy csepp kávéval (0,5P + 0,5H)
- Két enerzone süti (0,5P + 0,5H + 0,5G)
- Négy fogaskerék (0,5 G)

Hát:
- Csésze sovány tej egy csepp kávéval (0,5P + 0,5H)
-1,5 Maria süti (0,5H)
- 1/10 friss sajt (0,5P)
- 1 teáskanál olívaolaj (0,5 G). Ha extra szűz, akkor tetszik az íze, nem ismétli meg magam, és székrekedés esetén nagyon jól működik.

Igen, dolgozom:
Bár.
Vagy négy enerzona süti.

Hoppá! Nem tudod, milyen jól jönnek az újoncok, mint én, harapnivalókat készíteni ... Köszönöm .

Kis hozzájárulás:
Egy aszalt szilva, Philadelphia könnyű sajt és három mandula. Blokkot készít.

Szia
jól veszem:

Egy vitalinea joghurt + 1 makadámiadió (néha 2, nagyon szeretem őket)

Fedél integrált szendvicsből 2 szelet főtt/serrano sonkával vagy 4 apró karajszelettel. + 1 makadámiadió

egy pohár félzsíros tejet

4 enerzona chocholate süti.

egy mandarin + kolbász (már korábban kommenteltem) + 1 dió m.

néhány hétvége:

egy pohár bor + 2 főtt garnélarák + 1 dió

A keresőmotor segítségével találtam néhány snack ötletet, amelyeket Djoe posztolt:

0% sima joghurt + evőkanál Diet lekvár hozzáadott cukor nélkül + dió.
Friss kecskesajt + cukormentes birsalma.
Karaj vagy serrano sonka + kicsi vagy 1/2 nagy darab gyümölcs.
Pulyka- vagy csirkebéd + gyümölcs + dió.
Pácolt sajt + vörösbor (a nevetéssel való visszaélés nélkül)
Szardella vagy szardínia vagy tonhal vagy makréla olívaolajban + teljes kiőrlésű pirítós egy szelet natúr paradicsommal és fokhagymával.
Könnyű felvert sajt endívia leveleken + darabokra vágott alma (brounoise).

5 főtt garnélarák + majonéz + fehérbor (nem élnek vissza)
10 fokhagymás garnélarák + olívaolaj + bor/sör (nem élnek vissza)
25/30 gr. ibériai sonkaforgács + 15 gr. kockákra vágott avokádó + 3 evőkanál „hummus” endívia levelekre kenve (kenyér nem használata érdekében)

Mmmmm milyen finom minden!

Valaki mond nekem egy példát 1 blokkra, amelyben csokoládé (sötét) is szerepelhet, és ha ajánl néhány márkát?

Minden alkalommal, amikor megnehezíted, ein? 😆

Nos, az igazat megvallva, ebéd vagy vacsora után általában sötét vagy keserű csokoládét (> 70% kakaót) fogyasztok, inkább szénhidrátnak számítok. Az étcsokoládé kiegyensúlyozásához hozzá kell adni a fehérjét, mivel a szénhidrát és a zsír már jól van raktáron. A 90% -os csokoládéízű fehérjepor elég jól működik, hogy mindkettőt összekeverhesse.

Minden blokkhoz az alábbiak szerint próbálkoznék:

- oldjon fel 9 g 90% -os csokoládéfehérje port (1 P) kevés forró vízben, csak annyit, hogy jól megnedvesítse.

- adjunk hozzá 20 gr csokoládét,> 70% kakaót (1 H + 1 G).

- addig keverjük a keveréket a tűzön, amíg meg nem olvad.

- Helyezze a keveréket hűlni, amíg megszilárdul.

Et voilà: csokoládé alapú blokk snack.