KÉTSÉGES LENTILÁK

Ez a szál 26 választ tartalmaz, 12 üzenetet tartalmaz, és MORTICIA 12 éve, 1 hónapja frissítette.

omega

Egy kis pontosítás ... kérem ... nekem úgy tűnik, hogy hibát követtem el, és „lencsévé„ dagadtam ”! 😳

A forradalmi könyvben 1 mini blokk lencse HC 45 gr
és a tápanyagtartalmú weboldalon azt írja, hogy 100 g konzerv lencse (14,85 g CH-t és 3,8 g rostot tartalmaz), megértem, hogy a "3-as szabály" szerint a CH-mini-blokk 81,44 g lencse lenne (leszámítva a rostot) ).

Mit veszek értéknek? A könyv vagy a táplálkozási tények?

de ha ott olvastam, hogy nem kell levonni a rostot.

Buenas tardes,
A lencse magas glikémiás terhelésű étel. Ezért legyen szórványos és mérsékelt mennyiségű fogyasztása (45 g főtt lencse, vagy ¼ csésze megfelel egy mini szénhidráttömbnek).

A fogyás első szakaszában korlátozni kell a magas glikémiás terhelésű élelmiszerek fogyasztását, előnyben részesítve az alacsonyabb glikémiás terhelésű zöldségek és gyümölcsök fogyasztását.

Javasoljuk, hogy olvassa el és töltse le az étkezési táblázatot az alábbi linken, és kövesse az ott feltüntetett mennyiségeket:

Ahogy a te napodban említettem, nem lenne rossz, ha ez az asztal minden tápanyaggal ugyanazon az egységalapon lenne, mivel a csészék keverése grammokkal rendetlenség. Honnan tudom, hogy 1/4 csésze lencse 45 gramm?
Üdvözlettel

könyvemben minden grammban van megadva (na csésze, amit nem gondolok semmi pontosra), és így jobban szeretem. Sőt, nem csak grammban megy nyersen, hanem főzve is ....

És mellesleg Rovi, abban a táblázatban a letejasok ugyanolyan kedvezőek, mint a csicseriborsó ...

Tudom, hogy a legjobb szándékkal tetted, de őszintén szólva ez a táblázat számomra hiányosnak tűnik, szinte az összes húst megszüntetted, nem tudom, ami a legjobban érdekel, az egy teljesebb asztal, mint az egy Már van a könyvemben, és nem fordítva, egyszer a fórumon olvastam, hogy az Egyesült Államokban van egy blokkkönyv ... Mert amikor itt van Spanyolországban?

Köszönöm az információkat és a hozzájárulásokat. Ha a mikrolencse lencséje 45gr ... hát legyen, mindenesetre, a kezdeti üzenetemnek megfelelően, a termék táplálkozási információi szerint 1 mikrohullámú hidrát 60,6 gramm lencsének felel meg (9 gr * 100/14, 85 gr).

Ami a magas glikémiás terhelést illeti, a könyvmelléklet szerint ilyen ... de ahogy Luna mondja, ez egy kedvező CH.

Igért! Legközelebb ... nem duzzasztom fel a lencsét, és ha igen ... kárpótolom őket! 😆 ("itt vagy te novatillassss ...")

Rovi, meg tudnád magyarázni, miért fogalmaztad meg, hogy a lencse szórványos fogyasztásra szolgál, ha a táblázatokban (beleértve az általad felakasztottat és a könyvemben szereplő forradalmi forrásokat is) ezek kedvezőnek tűnnek?

Másrészt tudom, hogy a kedvezőtlenek, amelyeket meg kell próbálnod nem megenni, de a kevésbé kedvezőtlenekben időnként enni, ez például hetente egyszer vagy havonta egyszer?

Rovi, meg tudnád magyarázni, miért fogalmaztad meg, hogy a lencse szórványos fogyasztásra szolgál, ha a táblázatokban (beleértve az általad felakasztottat és a könyvemben szereplő forradalmi forrásokat is) ezek kedvezőnek tűnnek?

Másrészt tudom, hogy a kedvezőtlenek, amelyeket meg kell próbálnod nem megenni, de a kevésbé kedvezőtlenekben időnként enni, ez például hetente egyszer vagy havonta egyszer?

TBB ÉRDEKELNEK EZT.

15 naponta eszem őket

Ha Rovi kérem, magyarázza el, mert a hüvelyesek olyan étel, amely nagyon jól illik a tupperware-be, és jó tudni, hogy mennyi tanácsos enni egy héten ?
Köszönöm

Kérdésem lenne a babról, de nem szeretnék újabb témát nyitni, és hogy a lencse milyen első unokatestvérek, azt kihasználom.
Olyan országban élek, ahol sokat fogyasztanak babot, és sokféle bab létezik, sárga, fekete. Szinte a napi három étkezés során fogyasztják. Nem lelkesedem értük, de a férjem szereti őket, és hogyan fogjuk együtt diétázni. Érdekes tudni, hogy kedvező HC-k? Mi van a glikémiás indexeddel? Hány gramm egy mini blokk bab?
Nagyon szépen köszönjük

A hüvelyesek szénhidrátok (HC) százaléka a száraz tömegük 55-60% -a. A kivétel a szója, jóval alacsonyabb HC-százalékkal.

A hüvelyesek táplálkozás szempontjából érdekes élelmiszerek rost- és ásványianyag-tartalmuk, valamint bizonyos típusú vitaminok miatt, de HC-tartalmuk nagyon magas, ezért a bevitel mennyisége mérsékelt. A HC miniblokkja 1/4 csésze lenne, vagy ami ugyanaz, mint egy tál fazék.

Háromblokkos étkezéshez csak 3 gombóc lencsét és más HC-t nem kaphat. Ennyi mértékletesség általában nehéz, ezért célszerűbb elsősorban olyan zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani, amelyek nagyobb mennyiséget és több ételhez való kombinációt tesznek lehetővé ugyanazon étkezés során.

KÖSZÖNÖM NAGYON SOK ROVI-t, MINDEN TÖKÉLETESEN TISZTÁRÚ, ! 😆

Nos, számomra nem világos, hogy miért olyan kedvező ételek a könyvemben, vagyis hogy nyugodtan tudom venni, ha nem.

Hold, senki sem mondja, hogy a hüvelyesek kedvezőtlen ételek; épp ellenkezőleg. Az egyetlen dolog, amellyel figyelned kell a mennyiséget, Rovi tökéletesen elmagyarázta.

Hetente eszem egy tányér lencsét, csicseriborsót stb. hogy ha irányítja őket. Például ma csicseriborsó van tőkével (csicseriborsó Cidacos 14g CH minden 100gr-ban.) Vagyis az étel 200gr. csicseriborsóból 3 miniblokk CH.

Sokszor teszek egy mini tömb hüvelyest a salátámhoz, főleg vacsoránál. Természetesen annak a súlynak a kiszámítása, amely megfelel a stílus csészékben, merőkanálokban és befektetésekben végrehajtott mérésének lépésének, mivel nagyon nehéz irányítani.

Nagyon köszönöm Felson, világossá és egyértelművé tetted.

Úgy gondolom, hogy ahogy Ön mondja, jobb, ha pontosan kiszámítja az adagokat az egyes élelmiszerek tápérték-információi alapján, ezáltal minimalizálva a hibákat.

A diétával kezdem, és csak három napja vagyok. A menüket menet közben készítem, és ezért voltak kétségeim a hüvelyeseknél.

Van még egy kérdésem, hogy türelmével visszaélve szeretném tudni, hogy meg tud-e oldani engem.
Tegnap babot tettem spenóttal (nagyon jó, ha át akarod adni a receptet). Szeretnék feltenni egy kérdést a számításokkal kapcsolatban

Bab Táplálkozási Inf. (100grs): CH 16,90 - P 5,40 - G 0,20

Három blokk CH elkészítéséhez 160 gramm babot kell tennie:
CH 27 - P 9 - G Nem számolom.

Most a kérdésem. Itt jön egy mini blokk fehérje. Számolnom kell-e vagy sem?
Mivel a növényi eredetű fehérje nem asszimilálódik ugyanúgy, mint az állati eredetű fehérje, nem tudom, hogy ez az oka annak, hogy a hüvelyesek által nyújtott fehérje nem számít miniblokknak, és kizárólag CH ételként kezelik. De hogy biztosan jobban kérdezzem.

Luna számára a lencse kedvező, glikémiás indexe alacsony (kb. 34).

Hello Cris, válaszoltál magadnak "Mivel a növényi eredetű fehérje nem asszimilálódik, mint az állati eredetű fehérje ...Emellett a bennük található fehérje hiányos. Nem számolom.

Több bejegyzésből tudom, hogy bizonyos félelem/idegenkedés van a hüvelyesek ellen; Személy szerint még soha nem ettem ennyit, amíg elkezdtem gyakorolni a környéket (többek között azért, mert nem nagyon kedveltem őket), és emiatt nem voltak problémáim; épp ellenkezőleg. Természetesen mindig jól mérve és felhasználva a táplálkozási táblázatot

Hát még egyszer köszönöm Felson

Igen, csakúgy, mint te, a hüvelyesek mellett is szavazok.
Szuper egészséges ételnek tűnnek számomra, és ahogy mondod, nem lehet gond, ha megfelelően adagolják őket. Személy szerint nagyon praktikusnak tartom őket a CH blokkok kiegészítéséhez, mint te, én általában salátákba teszem őket, és nagyszerűek 🙂 az igazság az, hogy nagyon sokoldalúak.

Üdvözlet és hogy nagyon jól vagytok

Hold, senki sem mondja, hogy a hüvelyesek kedvezőtlen ételek; épp ellenkezőleg. Az egyetlen dolog, amire figyelned kell, Rovi tökéletesen elmagyarázta.

Hetente eszem egy tányér lencsét, csicseriborsót stb. hogy ha irányítaná őket. Például ma csicseriborsó van tőkével (csicseriborsó Cidacos 14g CH minden 100gr-ban.) Vagyis az étel 200gr. csicseriborsóból 3 mini blokk CH.

Sokszor teszek egy mini tömb hüvelyest a salátámhoz, főleg vacsoránál. Természetesen annak a súlynak a kiszámítása, amely megfelel a stílus csészékben, merőkanálban és befektetésekben végrehajtott mérésének lépésének, mivel nagyon nehéz irányítani.

Minden jót

Felson, ugyanebben a bejegyzésben Rovi kijelenti, hogy a lencséknek magas a glikémiás terhelésük, és hogy fogyasztásuk szórványos, ha fogyasztásuk szórványos, akkor nem tartozhatnak a kedvező csoportba, mivel feltételezik, hogy a kedvező fogyasztható napi.

TRÜKKÖK A TÁBLÁZAT TÖBB TÖLTÉSÉHEZ, HOGY EGYETT A hüvelyeseket, például egy zöldséget kell felvenni arra, hogy például egy blokk vagy egy fél zöldbab vagyok, amit például pogácsával főzök, fehér babot eszem salátában hagymával és blokkkal. .

Buenas tardes,
A lencse magas glikémiás terhelésű étel. Ezért kell szórványosan és mérsékelten fogyasztani (45 g főtt lencse, vagy ¼ csésze felel meg a szénhidrátok mini blokkjának).

A fogyás első szakaszában korlátozni kell a magas glikémiás terhelésű élelmiszerek fogyasztását, előnyben részesítve az alacsonyabb glikémiás terhelésű zöldségek és gyümölcsök fogyasztását.

Javasoljuk, hogy olvassa el és töltse le az étkezési táblázatot az alábbi linken, és kövesse az ott feltüntetett mennyiségeket:

http://www.enerzona.net/img/tablaNutrientesWEB.pdf

Megértem mindazt, amit a glikémiás terhelésre tett, és mindent, még azt is, hogy mit válaszol az alábbiakban ugyanabban a bejegyzésben arról, hogy a lencse egészséges és mindez, de sok szénhidrát van bennük ... AMIT NEM ÉRTEM, MERT AZ ÉLELMISZEREK CSOPORTJÁBAN TETTÉK A TÁBLÁZATOKRA, AMIT NAPON FELHASZNÁLHATUNK, HA AZTÁN MAGÁNAK FOGADJA, FOGYASZTÁSÁT SPORTOLNI kell. Ez valójában nagyon zavaró lehet, jelenleg nem tudom, hogy kedvezőnek tartom-e őket!

Szia,
Számomra úgy tűnik, hogy sok vita alakult ki a lencsével.
Így látom,
Függetlenül attól, hogy egyes asztalok vagy mások hol helyezik el őket, nem ettem naponta. Nem olyan, mint egy zöldség, amelyet több napig ismételhet.
Csak azt tanácsolom, hogy keresse fel Forradalmi zóna diéta című könyvét, 226. oldal.
Hasonlítsa össze a lencse glikémiás terhelését (1376) bármely zöldségéval (150–250). Nagyon más. A lencse által termelt inzulinválasz sokkal nagyobb.
Ezenkívül a zöldségek lehetővé teszik, hogy többet eszel, és ez nagyobb jóllakottságot jelent.
Nézze meg a szójababot is, amely meglehetősen alacsonyabb (520), és ugyanúgy főzheti őket, mint a lencsét. Nyersen készítem őket:
fokhagyma, hagyma, póréhagyma, babérlevél, zöldségleves, sárgarépa, olívaolaj és nyers szójabab (megjelenésében nagyon hasonló a lencséhez, de zöldebb). És finom. Ezután a fehérjét második kúrának veszi, és voila.

[quote = ”mariloli” úgy főz, mint a lencse. Nyersen készítem őket:
fokhagyma, hagyma, póréhagyma, babérlevél, zöldségleves, sárgarépa, olívaolaj és nyers szójabab (megjelenésében nagyon hasonló a lencséhez, de zöldebb). És finom. Ezután a fehérjét második kúrának veszi, és voila.

Szia!
Én lencsét főzök így, és láttam, amiket mondasz az élelmiszerboltban, de milyen ízűek? szójatejhez?

és ez jobb, mint a lencse?

Szeretem őket, és hetente igen, és nem hét, 2 blokk

Itt azt válaszolom neked, Soyandaluza, hogy kipróbáltam hüvelyes szóját, ezek zöld golyók, és szinte ugyanolyan ízű, mint a lencse, és ugyanúgy elkészítheted őket, fel kell forralnod és mindezeket ... remekek.

Itt azt válaszolom neked, Soyandaluza, hogy kipróbáltam hüvelyes szóját, ezek zöld golyók, és szinte ugyanolyan ízű, mint a lencse, és ugyanúgy elkészítheted őket, fel kell forralnod és mindezek ... remekek.

köszönöm gyönyörű ! Másnap megveszem őket 😉

Itt azt válaszolom neked, Soyandaluza, hogy kipróbáltam hüvelyes szóját, ezek zöld golyók, és szinte ugyanolyan ízű, mint a lencse, és ugyanúgy elkészítheted őket, fel kell forralnod és mindezek ... remekek.

köszönöm gyönyörű ! Másnap megveszem őket 😉

Szia!
Már megvettem őket. Most tudnom kell:

1.- be kell áztatnia őket?
2.-felteszed az expresszre? Én például nem teszek lencsét.
3.- akkor mi marad nekünk? Számolják-e a fehérjéket vagy sem?

Helló Soyandaluza.
látni fogja, hogy kedvelni fogja a szóját.
Néha áztatom őket pár órán át (nem egyik napról a másikra), máskor pedig, ha nincs időm, közvetlenül csinálom őket. Vigyázzon, mert ha túlmegy rajta, kissé hámlik, lassú tűzön készítse el őket. Rakásban főzöm őket, nem fazékban, így figyelemmel kísérhetem őket, és megpróbálhatom megnézni, hogy mennek.
Amit észreveszek, az nagyon jó emésztést jelent, egyáltalán nem nehézek.

Nos, amit Mariloli mondott, kifejezetten fazékba készítem őket, általában ugyanolyan, mint a lencse, de az a helyzet, hogy én sem áztatom őket ... Általában organikus gyógynövényekből vásárolom őket, bár úgy gondolom, hogy természetes és diétás területeken értékesítik őket olyan nagy szupermarketekben, mint a Carrefour. stb….

Ha ezek fehérjék ... azt hiszem, ez lencsének számít. ó micsoda rendetlenség ezzel. 🙄