Gáz. Székrekedés. Gyomorégés. Duzzanat. 10 felnőttből 8 alkalmanként vagy gyakran tapasztal ilyen és más gyomorproblémákat. Sokan vény nélkül kapható gyógyszereket használnak enyhítésére. Bár ezek a gyógyszerek néha segíthetnek, mellékhatásokat is okoznak, és nem kezelik az alapvető problémát. Így kezelheti ezeket a gyakori emésztési problémákat.

enyhíti

Székrekedés

Hozzávetőlegesen, körülbelül A felnőttek 15% -a szerint heti 2 vagy kevesebb bélmozgás van, a JAMA Internal Medicine orvosi folyóirat 2016 júniusában közzétett kutatása szerint. És az életkor előrehaladtával a székrekedés egyre gyakoribbá válik.

"A gyomor-bél traktusban az összehúzódások az életkor előrehaladtával lelassulnak, ezért hosszabb ideig tart, amíg a széklet átjut a vastagbélen" - mondja Purna Kashyap, MD, a Mayo Klinika gasztroenterológusa, Rinnes, Minn. Nagyobb valószínűséggel használ olyan gyógyszereket is, amelyek súlyosbíthatják a problémát.

  • Öt mítosz az öregedésről
  • Először próbáld ki: Szerezzen be sok rostot, amely lágyítja és felépíti a székletet. Az 50 év feletti nőknek 21 grammot kell fogyasztaniuk; férfiak, 30 gramm. Ezt ételekkel is megkaphatja. Egy közepes alma (4 gramm), egy banán (3 gramm), két szelet teljes kiőrlésű kenyér (4 gramm), egy csésze főtt brokkoli (7 gramm) és egy közepes burgonya (5 gramm) 23 grammot tesz ki. Ha étrenden keresztül nehéz elfogyasztania ezt a mennyiségű rostot, segíthetnek a psylliumot tartalmazó kiegészítők, például a Metamucil. Egyes kutatások azonban arra utalnak, hogy a magas rosttartalmú ételek, például a szilva étkezés közötti étkezése jobb megoldás lehet.

    Savasság

    Ahogy öregszik és ha felszed néhány kilót, előfordulhat, hogy a gyomorégés gyakrabban fordul elő. A kényelmetlenség akkor fordul elő, amikor a gyomorsav visszalép a nyelőcsőbe, a csőbe, amely az ételt a szájból a gyomorba továbbítja.

    • Először próbáld ki: Korlátozza a "gyomorégést" kiváltó ételek fogyasztását. Ide tartozik az alkohol, a sült és fűszerezett ételek, a fokhagyma és a hagyma, a citrusfélék, a csokoládé és a menta - mondja Gail Cresci, Ph.D., a Clevelandi Klinika tanúsított táplálkozási szakértője. Az életmód egyéb változásai közé tartozik a kisebb étkezések kipróbálása, az étkezés legalább 2 órával lefekvés előtt, a dohányzásról való leszokás, a fogyás, a szoros ruházat viselésének elkerülése, az ágy fejének emelése és az oldaladon történő alvás.
    • Fontolja meg azt is: Alkalmi gyomorégés esetén próbáljon ki vény nélkül kapható savkötőket, mint például a Rolaids vagy a Tums, vagy egy H2-blokkolót, például a famotidint (Pepcid AC és generikus) vagy a ranitidint (Zantac 150 és generikus). De ha heti több mint kétszer vagy több héten át tapasztal emésztési zavarokat, forduljon orvoshoz. Lehet, hogy a gyomorégés egy komolyabb formája, GERD néven ismert, amely idővel károsíthatja a nyelőcső bélését, és erősebb gyógyszert igényel.
    • Tudatában kell lennie: Protonpumpa-inhibitorok vagy PPI-k, például omeprazol (vény nélkül kapható Prilosec és generikus) és ezomeprazol (Nexium 24HR és generikus). Ezek megfelelőek lehetnek a GERD esetében, de csak akkor, ha az életmód megváltoztatása vagy a H2-blokkolók nem segítenek. Hosszú távú használata csonttörések, vesebetegségek, valamint alacsony magnézium- és B12-vitamin kockázatával jár. Ezek fogékonnyá válhatnak fertőzésekre is, különösen a Clostridium difficile baktériumra, amely baktérium súlyos hasmenést és egyes esetekben halált okozhat. "A gyomorban lévő sav egyik funkciója a rossz baktériumok elpusztítása" - mondja Cresci. "Ha túlságosan csökkenti a PPI szedésével, amikor nincs rá szüksége, akkor ezek a baktériumok elterjedhetnek".

      Gázok

      A puffadás és a böfögés esélyegyenlőség elkövetők, de az idősebb felnőttek sérülékenyebbek lehetnek. Mivel a rágás az emésztési folyamat kezdete, Például a rosszul illeszkedő fogsorok megnehezíthetik az ételek rágását és lenyelését, ezzel ronthatják a folyamatot - mondja Stephen Hanauer, MD, a chicagói Northwestern Medicine Digestive Health Center orvosi igazgatója.

        Először próbáld ki: Ha van gáz, hagyja abba a rágógumit, a dohányzást, a szénsavas italok fogyasztását, valamint az ételek és folyadékok elfogyasztását. (Mindezek miatt levegőt nyelhet.) Ha gázt vagy puffadást okoz az olyan ételek fogyasztása, mint a brokkoli, a karfiol vagy a bab, akkor kis mennyiségek lassú bevezetése az étrendbe elősegítheti az emésztőrendszer alkalmazkodását. Bármikor növeli az étrendben a rostokban gazdag ételek, például a zöldségek, a bab és a gyümölcs mennyiségét, több vizet is kell innia, javasolja Samantha Heller, M.S., a New York-i NYU Langone Medical Center tanúsított táplálkozási szakértője.

      Duzzanat

      Az emésztőrendszer az életkor előrehaladtával lelassul, emiatt az étel hosszabb ideig marad benne, ami néha gyomorfájást és puffadást okozhat. Ez a divertikulózis jele is lehet., olyan állapot, amelyben kis tasakok vagy tasakok képződnek a vastagbél alsó részének bélésében és sok 60 évnél idősebb embert érint.

      Bizonyos esetekben a divertikulózis divertikulitussá válhat, amikor a tasakok meggyulladnak, és lázat, hasi fájdalmat és székrekedést okozhatnak, és ha ez különösen súlyos, végzetes bélelzáródást okozhat.

      • Először próbáld ki: Ugyanaz a magas rosttartalmú étrend, amely segít a rendszerességben. Az orvosok azt szokták javasolni, hogy kerüljék a magvak és diófélék fogyasztását, és azt gondolták, hogy ezek felgyújthatják a zsákokat, de új kutatások szerint ez felesleges. A JAMA közel 50 000 férfit vizsgáló tanulmánya szerint ezek az ételek nem növelték a diverticulitis kialakulásának kockázatát.