A "teniszkönyök" vagy "golfozó könyök" betegség meglehetősen ismert, de a valóságban "epicondylitis" -nek hívják, és mivel összefüggésbe hozható, a könyök betegségével függ össze.

epicondylitis

Eleinte sportolókat érint, de olyan embereket is, akik hirtelen mozdulatokat vagy erőfeszítéseket tesznek a karjukkal. Az epicondylitis a lakosság 5% -át érinti, és ez megnő, ha sok órát hajlított könyökkel töltünk. A nők általában jobban szenvednek, bár bárki, aki bizonyos fizikai erőfeszítéseket tesz, meg is kaphatja. A sérüléseket túlzott terhelés okozza, mind a könyök hajlításával, mind erővel történő meghosszabbításával.

Az epicondylitis kezelésének leggyorsabb módja a jég használata, amely szabályozza a gyulladást és csökkenti a fájdalmat. De soha nem kell közvetlenül csinálni, hanem tegye a jégkockákat egy ruhára, és vigye fel a fájdalom területére.

Egyes szakértők azt is javasolják, hogy ellenálljanak egy adott súlynak, hogy fokozatosan megnyújtsák a könyököt, és így átalakítsák a szöveteket és megerősítsék a területet.

Meg kell próbálnia az egészséges táplálkozást is, mivel az étel létfontosságú az egészség szempontjából. Ezért a könyök erősítésére szolgáló étrendnek gazdagnak kell lennie tápanyagokban (gyümölcsök, nyers zöldségek, A- és C-vitamin ...) Kerülnünk kell azokat az ételeket, amelyek elősegítik a gyulladást, mint a fehér liszt, sült, fagyasztott ...

És végül az ajánlott, hogy a könyököt naponta többször pihentesse, hogy a fájdalom ne fokozódjon és ne szenvedjen nagyobb kárt.