A teniszkönyök, más néven epicondylitis, az inak gyulladása, amely az alkar és a kéz izmait összeköti az epikondillussal a könyök külső oldalsó oldalán.
Ha ezeket az izmokat újra és újra felhasználják, az ín apró mikrosérülései következnek be. Idővel ez irritációhoz és fájdalomhoz vezet a fent említett területen. Minden olyan tevékenység, amely a csukló ismételt megcsavarodásával jár, ehhez a sérüléshez vezethet.
Vannak olyan szakmák, amelyek egy adott gesztus megismétlődése miatt nagyobb valószínűséggel szenvednek epicondylitisben; festők, szerelők, munkások vagy emberek, akik órákat töltenek a számítógép előtt az egér használatával. Az ütős sportok (például tenisz, lapáttenisz) és a dobó sportok (például baseball, golf) szintén vezetnek a tenisz könyökéhez.
Az epicondylitis tünetei
Általánosságban elmondható, hogy az összes epicondylitis esetében fájdalmat lehet észlelni tárgyak megfogásakor vagy tárgyak megragadásakor, az alkar erősségének hiányában, a könyökben jelentkező nyomásfájdalomban az inak behelyezési pontjainál és funkcionális impotenciában, amikor a kezet egy másik személynek nyomják. Ezek a fájdalmak általában éjszaka megszűnnek.
Ami a kezelést illeti, a meccs utáni vagy a tevékenység utáni nyújtás után jég felvitelével kell kezdeni. Körülbelül 20 percig vigye fel a fájdalmas területre a gyulladás csökkentése és az intenzív fájdalom enyhítése érdekében.
A nem szteroid gyulladáscsökkentők alkalmazhatók a fájdalom és a gyulladás csökkentésére, anélkül, hogy visszaélnének velük. Ha a fájdalom folytatódik, abba kell hagynia a problémát okozó tevékenység vagy játék végzését, és fel kell mennie egy gyógytornászhoz, hogy ultrahanggal, kötszerrel és egyéb technikákkal megpróbálja megszüntetni a fájdalmat.
Az epicondylitis kezelése
A teniszkönyök leggyakoribb tünete a könyök külső oldalán jelentkező fájdalom. Elegendő pihenés mellett az ín megjavíthatja önmagát. De ha az aktivitás folytatódik, a legyengült ín hirtelen véletlenszerű ütéssel, eséssel vagy erőteljes mozgással sebezhetőbb lehet a szakadásra.
Ha a sérülés nemrégiben történt, pihenéssel és kezeléssel a sérült ín valószínűleg meggyógyul némi hegszövettel és maximális ellenállással. Bár egy nemrégiben történt kisebb sérülés gyógyulásához pár hét pihenésre lehet szükség, a súlyosan sérült ín hónapokig tarthat, mire megjavul. A kortikoszteroid injekciók rövid távon segíthetnek a fájdalom enyhítésében, segítve a rehabilitációs gyakorlatok megkezdését. De gyengítheti az ínszövetet, ha túl gyakran adják be.
Enyhe könyökfájdalom, amely jön és megy, 6-8 hét alatt javulhat.
A hosszan tartó könyökfájdalom 6–12 hónapos gyógyulási időt vehet igénybe.
Bizonyos esetekben a fájdalom 2 évig vagy tovább tart, ha az ínpihenés és a rehabilitáció 6-12 hónapja alatt nem javul, akkor műtéthez folyamodhat.
TENNIS KÖNYV EPICONDYLITIS TERMÉSZETES KEZELÉS
Az epicondylitis kezdeti kezelése
A teniszkönyök kezelése a leghatékonyabb, ha a tünetek megjelenésekor elkezdik.
Amint fájdalmat érez, használjon jeget vagy hideg borogatást 10-15 percig naponta többször. Mindig tegyen egy vékony ruhát a jég és a bőre közé. Folytassa a jég használatát, ha fájdalommentes.
Nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID) is szedhet, beleértve az aszpirint, az ibuprofent vagy a naproxent. Ne szedjen aszpirint, ha Ön 20 évesnél fiatalabb, a Reye-szindróma, egy súlyos betegség kockázata miatt. A fájdalmas helyre krémet is kenhet. Az acetaminofen (például a Tylenol) szintén segíthet a fájdalom kezelésében.
A csukló és a könyök sínjei felhasználhatók a kezelés során. A sín a csont-, ízületi- és ínproblémák esetén hasznos. Nem bizonyították azonban, hogy enyhítené a fájdalmat vagy a teniszkönyök sérülései utáni gyógyulást.
Epicondylitis folyamatos kezelés
A teniszkönyök helyreállításának első néhány hónapjában folytatnia kell a kezdeti kezelést, és el kell kezdenie:
Rehabilitáció. Ez magában foglalhatja a testmozgást és más fizikoterápiás kezeléseket a fájdalom csökkentése és a mozgástartomány növelése érdekében. A kar rugalmasságát és izomerőjét szolgáló gyakorlatok:
- Bemelegítő gyakorlatok a tenisz könyökéhez.
- Tenisz könyök nyújtó gyakorlatok.
- Erősítő gyakorlatok a tenisz könyökéhez.
- A tevékenység után alkalmazzon jeget a fájdalom és duzzanat elkerülése érdekében.
Viseljen ellensúlyos karkötőt, ha valamit meg kell húzni vagy meg kell csavarni. Ez egy szalag, amely az alkar körül helyezkedik el, egymástól körülbelül 3 cm-re. a könyök alatt. Enyhíti az ínre nehezedő nyomást, és az erő eloszlik az egész karján. Azonban, ha továbbra is rossz technikát vagy helytelen felszerelést használ, amely az oldalsó epicondylitis oka volt, az nem eredményez semmilyen eredményt.
Konzultálhat szakembereinkkel, hogy megtudja-e, hogy módosítania kell-e a tevékenységet, vagy milyen típusú berendezést kell használnia. A sportedző segítséget nyújt a sporttevékenységekben és a felszerelésekben. Ergonómiai szakember, foglalkozási terapeuta vagy gyógytornász segíthet a munkahelyén, beleértve az Ön által használt eszközöket, a munkaterület felépítését és a munkájának elvégzését.
Epicondylitis kezelése, ha az állapot romlik vagy nem javul
Minél hosszabb ideig folytatódik az ínt károsító tevékenység, a teniszkönyök első tüneteitől kezdve annál nehezebb a kúra. Ez a folyamatban lévő tevékenység súlyos ínkárosodást okozhat, és egy napon műtétre szorulhat. Ha tünetei nem múlnak el, orvosa javasolhatja:
A kortikoszteroid injekciók rövid ideig segíthetnek a fájdalom enyhítésében. Ezt a kezelést akkor alkalmazzák, amikor 6-8 hét pihenés és rehabilitáció után is fáj.
Az ultrahangos terápia segíthet az ín gyógyulásában és a fájdalom csillapításában.
A műtétet ritkán alkalmazzák a teniszkönyök kezelésére (100 esetből kevesebb, mint 5), kezelési lehetőség lehet, ha a könyökfájdalom tartós és nem javul 6–12 hónapos ín- és térdpihenés után. A műtét általában magában foglalja az ín levágását (felszabadítását), a sérült szövet eltávolítását az ínből vagy mindkettőt. Bizonyos esetekben az ínszakadások kijavíthatók.
Kezelési lehetőségei részben attól függenek, hogy a könyökfájdalma befolyásolja-e a munkáját vagy a mindennapi életét. Ez attól is függ, hogy hajlandó vagy képes megváltoztatni a könyökfájdalmat okozó szokásokat vagy tevékenységeket.
Medic Meisa Központ, Plaza Sant Herbain, s/n 08840 Viladecans (Barcelona)