Aligha kétséges, hogy a cukor fogyasztása, különösen az italokban, világszerte a legfontosabb egészségügyi problémák mögött áll: cukorbetegség, elhízás. A nem kalóriatartalmú édesítőszerek azonban ellentmondásosak. Bár minden kétség megszűnt a normális mennyiségű biztonságosságukkal kapcsolatban, és semmilyen módon nem befolyásolják az inzulint, néhányuk megváltoztathatja a bél mikrobiotáját.

eritrit

Amikor megpróbálja elkerülni a cukrot, és ugyanennek vagy rosszabbnak esik

Többet tud

Alternatív megoldás a stevia, az azonos nevű növényből kivont édesítőszer, amelynek nincsenek ezek a hátrányai. Van azonban fémes utóíze, amely egyesek számára nem kellemes.

Egy másik megoldás a polialkoholok, például a szorbit, a maltit vagy a xilit, amelyek természetesen megtalálhatók sok gyümölcsben és zöldségben (például egyetlen szilva ötször több xilitet tartalmaz, mint egy rágógumi), és xilit esetében kivonják. nyír-.

A polialkoholok azonban bélrendszeri kényelmetlenséget okozhatnak, különösen, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket. Ez azért van, mert a vékonybél nem szívja fel őket (ezért nem járul hozzá a kalóriákhoz), és átjut a vastagbélbe, ahol a mikrobiota baktériumok lebontják őket. Ebben a folyamatban gázok keletkezhetnek (hüvelyesek vagy néhány zöldség esetén).

Az eritritnek nincs ilyen mellékhatása, az íze megegyezik a cukoréval és gyakorlatilag nincs kalóriája:

  • Közös cukor: 4 kcal/gramm
  • Xilit: 2,4 kcal/gramm
  • Eritritol: 0,24 kcal/gramm

Az eritritben csak a cukor édességének 70% -a van, cserébe viszont csak a kalóriák 6% -a. A kukoricából vagy búzakeményítőből kivont glükóz természetes élesztési eljárása révén élesztő hatására nyerik, valami hasonló, mint ami a borral történik. Az eredmény a cukoréval megegyező megjelenésű granulált kristály.

Állatkísérletek során bebizonyosodott, hogy az eritrit nagyon nagy dózisokban sem mérgező, és ezek az eredmények extrapolálhatók emberre. Mindez a ketogén étrendet követők kedvencévé tette, nagyon alacsony szénhidráttartalmú, mivel ez lehetővé teszi számukra, hogy cukor nélkül folytassák a sütik, sütemények és más desszertek készítését.

A nulla kalóriatartalmú édesítőszerekkel kapcsolatos másik aggodalom a mikrobiotára gyakorolt ​​hatásuk. Bár a belünk nem képes megemészteni őket (és ezért nincs kalóriájuk), a benne élő baktériumok feldolgozzák ezeket az anyagokat. Minden, amit elfogyasztunk, befolyásolja a bélbaktériumok populációját (beleértve a cukrot is, amely felelős az elhízással járó baktériumok növekedéséért), és valami hasonlót észleltek egyes édesítőszerek nagy mennyiségében, ami megváltoztathatja a mikrobiota egyensúlyát.

Az eritrit azonban ebben a tekintetben is eltér. Legtöbbje felszívódik a belekben és átjut a vérbe, amely nem éri el a bélbaktériumokat és nem befolyásolja őket. A vérből közvetlenül a vizelettel ürül, anélkül, hogy bármilyen szervet vagy szövetet érezhetően befolyásolna.

Mint bármi más, az eritrit is nagy mennyiségben (egyetlen adagban 50 gramm) enyhe gyomorpanaszokat okozhat néhány embernél, de nem mind.

Az eritritnek nincs hatása az inzulinra, sem a koleszterinre, a trigliceridekre vagy más markerekre, amelyekre a cukor hatással van. Éppen ellenkezőleg, az emberekkel végzett kísérletek azt jelzik, hogy ez javíthatja a szív- és érrendszeri egészségét, bár ez a cukor lemondásának a következménye lehet.

Aligha kétséges, hogy a cukor fogyasztása, különösen az italokban, világszerte a legfontosabb egészségügyi problémák mögött áll: cukorbetegség, elhízás. A nem kalóriatartalmú édesítőszerek azonban ellentmondásosak. Bár minden kétség megszűnt a normális mennyiségű biztonságosságukkal kapcsolatban, és semmilyen módon nem befolyásolják az inzulint, néhányuk megváltoztathatja a bél mikrobiotáját.

Amikor megpróbálja elkerülni a cukrot, és ugyanennek vagy rosszabbnak esik

Többet tud

Alternatív megoldás a stevia, az azonos nevű növényből kivont édesítőszer, amelynek nincsenek ezek a hátrányai. Van azonban fémes utóíze, amely egyesek számára nem kellemes.