Watt és kalória közötti megfelelés
Elvileg egy tisztességes gép képes kiszámolni a gépre továbbított energiát, taposni vagy futópadon mozogni. Ezt a számítást általában wattórában adják meg. Példaként egy elliptikus kerékpározást fogok venni, amelyet a közelmúltban csináltam, és amelynek során a gép azt mondta nekem, hogy átlagosan 168 wattos erőfeszítést tettem 40 percig. Ha nem tévedek, ez körülbelül 112 wattóra energiának felel meg (Wh).
Később, ha a Nemzeti Munkahelyi Biztonsági és Higiéniai Intézet ezt a táblázatát alkalmazom, és azt állítja, hogy 1 Wh egyenlő 0,861 kcal-val, arra következtetek, hogy az erőfeszítés 96 kcal energiát jelentett.
De légy óvatos, a testem nem ezt az energiát használta fel, Ez az energia, amelyet a testem továbbított a géphez az álló kerékpár mozgatásához.
Testünk energiahatékonysága a fizikai tevékenységekhez
A témában kutatva rábukkantam erre a szórakoztató cikkre, amely energia besorolást kívánt az emberi testnek adni. Kiderült, hogy a testünk által termelt energia nagy része hő formájában megy. Ez a túlélésünk szempontjából elengedhetetlen (hő nélkül a szerveink nem működnének), de amikor fizikai erőfeszítéseket teszünk, akkor sok hőveszteség is van.
E cikk közelítése szerint az a személy, aki valamilyen fizikai tevékenységet végez, könnyen elveszítheti a Az energia 84% -a hő formájában. Ha 80% -os százalékot alkalmazok az esetemre, vagyis ha a kerékpár mozgatásához szükséges energiát megszorozom 5-tel, az összesen 480 kcal-t ad. Amikor ezt a munkamenetet végeztem, azt hiszem, hogy a gép körülbelül 560 kalóriát jelölt meg, ami egészen pontos lehet, ha a testem 80% helyett az általa termelt energia 83% -át pazarolja hőségben, ami összhangban áll a korábban idézett cikk becslésével. Előfordulhat az is, hogy valóban 480 kcal-t vagy még valamivel kevesebbet költött el.
Az energiafelhasználás megbízhatósága
Egyébként is, Azt tanácsolom, hogy ne vegye magát névértéken az a kalória, amelyet egy gép jelöl, hogy megbecsülje, mennyi ideig fogyhat le egy kilogramm súlya, felhasználva az energiafogyasztás és a fogyás közötti megfelelést, amelyről egy előző cikkben beszéltünk. Ha a gép lehetővé teszi a súly megadását, akkor a kalóriaszámítás megbízhatóbb lesz, és ezt Ön is tudja minél nagyobb a súly, annál nagyobb a kalóriakiadás.
Javasoljuk, hogy ezeket az adatokat használja a erőfeszítéseinek előrehaladása. Ha egy nap 200 kalóriát tölt el egy gépen, majd később 300 kalóriát tölt el ugyanarra a gépre, akkor azt mondhatja, hogy 50% -kal megnövelte az anyagcserét, még akkor is, ha nem tudja pontosan, mi ez. Használja ugyanazt a gépet, ha teheti, mert akkor is, ha ugyanaz a modell, kissé eltérő beállításokkal rendelkezhetnek, és következetlen adatokat adhatnak meg.
- Fogyjon le, számítsa ki a szénhidrátokat és a kalóriákat EFE Blog
- Hot dog kalóriákkal kenyérből és paradicsomszószból - clasenmeisand blogja
- A teljes kiőrlésű termékek nem mindig tartalmaznak kevesebb kalóriát - Soysuper Blog
- Fogyjon a kardióból és fogyasszon rutinokat a kalóriák elégetéséhez - Blog Finisher®
- Miért veszti el az autóm az energiát, amikor felfelé haladok? A MAPFRE blog