Más cikkekben már beszéltünk egy elvről, amely annak ellenére, hogy látszólag ellentmondásos, nem az, és ha fogyni akarunk, akkor ennünk kell.

Valami nagyon hasonló történik zsír mivel a legtöbb napidíj Ez teljesen kizárt, de hiába, mert ennek ellenére nem lehet kiküszöbölni a test egyes területein lerakódott zsírlerakódásokat.

A valóságban testünk zsírok bevitelét követeli meg a megfelelő működés érdekében, és az alapvető különbség abban rejlik, hogy milyen típusú zsírokat fogyasztanak.

Tanulmányokat folytattak ebben a témában, és bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik lenyeltek 1,9 gramm Omega 3 naponta és kombinálja azzal szív- és érrendszeri terhelés hetente párszor sikerült nemcsak a testzsírjukat, hanem a triglicerid szintjüket is csökkenteniük, növelve a jó koleszterinszintet. Míg azok, akik napraforgóolajat fogyasztottak az Omega 3 helyett, nem vesztették el a testzsírt.

szénhidrátokat
Másrészt a test bizonyos területein felhalmozódott felesleges testzsír elégetésének és elveszítésének egyik kulcsa az az elfogyasztott szénhidrátok ellenőrzése az elvégzett fizikai aktivitás szintjéhez viszonyítva.

Ahhoz, hogy megtudjuk, mennyi szénhidrátot kell fogyasztani az aktivitás szintjének megfelelően, egyszerű számítást kell végrehajtani szorozza meg az ideális súlyt pontosan az elvégzett aktivitás szintjével.

Tehát különböző szintjeink lesznek:

  • Alacsony szint, ilyen például az ülő munka fejlesztése és az edzőterembe járás heti 3 alkalommal, egy órás tevékenységgel minden tornaterem alkalmával. Eredmény = 1
  • Közepes szint, Arról szól, hogy ki egy amatőr sportoló, aki általában minden nap több mint egy órán át edz. Eredmény = 2
  • Magas szint, az a versenyző sportoló, akinek naponta több órát kell edzenie. Eredmény = 3

Gyakorlati példa erre az a személy, akinek ideális súlya 75 kiló Alacsony szint fogyaszthatta legfeljebb 75 gramm, neki Közepes szint 150 gramm és neki Magas szintű napi 225 gramm szénhidrát.

Ezzel az egyszerű számítással könnyebb ellenőrizni a zsírégetést, de nem lehet elveszíteni az izomtömeget.

Azt is szem előtt kell tartani, hogy nem minden kalória egyforma.

Egy elvégzett tanulmány kimutatta, hogy két csoportban, ahol összetevőik hasonló súlyúak és fizikai állapotúak voltak, ugyanannyi kalóriát fogyasztottak, azzal a különbséggel, hogy az első csoport édességet és a második földimogyorót fogyasztott.

Két hét végén az első csoport a jelentős súlygyarapodás körülbelül centiméterrel a deréknál, a második csoport pedig csak minimálisan nőtt.

Ezen kívül az első csoport tagjai inzulinszintjük nőtt míg a második csoport a az alapanyagcsere sebességének növekedése, vagyis nyugalomban növelték az energia mennyiségét.

Azok számára, akik fogyni akarnak, mindezek az adatok fontosak információként és a gyakorlatban való átültetésként, hogy megkönnyítsék az ideális súly elérését.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni fogyjon, számítsa ki a szénhidrátokat és a kalóriákat Javasoljuk, hogy adja meg a következő kategóriát: Elfér vagy olvasson el minket a Facebookon, a Google+ -on vagy a Twitteren.