Diéta a terhesség 16. hetére. Menük terhes nők számára
Terhesség alatt a cukorfelesleg sem az anyának, sem a babának nem előnyös. A terhesség 16. hetétől kezdve az édes ételek iránti vágy érezhető. Amikor ez megtörténik, vannak egészségesebb alternatívák, amelyek ugyanolyan étvágygerjesztők, mint például házi sütemények vagy természetes gyümölcs turmixok.
Mit kell enni a terhesség 16. hetében
Az édességek elkerülése mellett a terhes nőnek ebben a szakaszban meg kell erősítenie az A-vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. Az erős színű zöldségek és zöldségek, például saláta, petrezselyem, spenót, paradicsom és sárgarépa, sok A-vitamint tartalmaznak, kiváló a terhes nők hajára és bőrére.
A tej és származékai, például a tojás (különösen a sárgája) szintén ajánlott a terhesség 16. hetében. Guiainfantil.com teljes és egészséges menüt készített a táplálkozási szakember közreműködésével Cristina Abascal. Nyomtathatja, hogy kövesse.
Menü a terhes 16. hétre
| hétfő | Reggeli |
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Grillezett marhahús steak.
Gyümölcslé, sonka és sajt szendvics.
Sült tengeri sügér filé mandulával.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Közepes zsemle.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Babcsírával és zöldségekkel megpirított marhahús.
Körte és eper természetes turmix gabonafélékkel.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós lekvárral és margarinnal
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Céklasaláta.
1 részeg sovány joghurt és 2 csokis süti.
Rakott angolna fokhagymás garnélával.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Tészta rozmaringgal, avokádóval és füstölt sonkával.
Monkfish farok bazsalikommal.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér olívaolajjal és tört paradicsommal.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Zöldségpüré.
1 részeg sovány joghurt és 2 csokis süti.
Mogyoró és körte saláta csirkecsíkokkal.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Egy darab házi citromos piskóta.
Természetes grapefruit és ananászlé és egy marék dió.
Szicíliai töltött fehérhal filé.
Egy joghurt gabonapelyhekkel és néhány darab almával
Paradicsom saláta.
Mini bolognai pizzák.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Francia pirítós eperdarabokkal és bogyókkal.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Természetes gyümölcs turmix és 2 teljes kiőrlésű sütemény.
- Diabetes Mellitus II típusú ajánlások esetén az élelmiszerek és az egészség menü A Magazin El
- Az egészséges halakhoz heti 4 adagot kell megenni
- Egy lépést kell tennünk a bátorságban, hogy még inkább diverzifikáljuk étlapunkat; masbrocoli
- BARF menü marhahúsból, csirkéből és zöldségekből kutyáknak - Squeaky Foods
- 1400 kalória menü óvodásoknak, egészséggel