Kerülje a vérzést és rejtse el a fáradtságot. Öt kulcs egy olyan vegyülethez, amely annyira népszerűtlen, amennyi szükséges
1. Miért van szükségünk K-vitaminra?
Nem olyan népszerű, mint C, B vagy D, de elengedhetetlen testi épségünk megőrzése érdekében. Más néven vérzéscsökkentő, a K-vitaminnak köszönhetően a véralvadási folyamatokat végzik. És ez az első vitamin, amelyet az újszülöttek kapnak (a vérzés megelőzésére). A túlzott mennyiségének elkerülése fontos azoknál az embereknél, akik K antivitamin antikoagulánsokat (a híres Sintrom) szednek. Szükséges a csontok mineralizációjához, és összefügg a szív- és érrendszeri egészséggel, mivel megvédhet a felnőttkori cukorbetegség ellen, és fenntarthatja a vénák és artériák rugalmasságát. Kétféle típus létezik: a K1, amely a zöld leveles zöldségekben található (ez a kozmetikumokban használatos), és a K2, amely a bélben szintetizálódik.
2. Milyen tünetek figyelmeztetnek a hiányára?
"A legfontosabb megnyilvánulás a vérzés" - mondja Pascual Marco, a Spanyol Hematológiai és Hemoterápiás Társaság (SEHH) alelnöke, hozzátéve, hogy "hiányának leggyakoribb oka a vele versenyző antikoaguláns gyógyszerek szedése, bár ez egy várható hatás ”. Aniceto Charro, a HM Madridi Kórház endokrinológiai vezetője szerint „hiánya nagyon ritka, de figyelni kell azokat az embereket, akiket súlycsökkentő műtéten (bariatriás műtéten) estek át, valamint azokat, akik bélbetegségben szenvednek. Zsíros hasmenéstől szenvednek, ezt a vitamint ”- magyarázza. Az antibiotikumok szedése szintén befolyásolja a mennyiséget, mert "a bélflóra elpusztításával megváltoztatható a K-vitamin termelése".
3. Mennyit kell bevennem naponta?
Spanyolországban a K-vitamin ajánlott napi adagja (RDA) 75 mikrogramm, ezt könnyű cél elérni változatos étrenddel. Charro megerősíti, hogy "az étrend elegendő a megfelelő szint fenntartásához, mert széles körben elterjedt az élelmiszerekben, különös mennyiségben tartalmaz zöld leveles zöldségeket, olíva- és szójaolajat, vajat és tejet". A sötétzöld zöldségek (római saláta, spenót, kelkáposzta, brokkoli, endíviák, petrezselyem) 100 grammnál több mint 40 mikrogramm, ugyanúgy, mint az olívaolaj, margarin, fenyőmag vagy kivi.
4. Mire használják a kozmetikai bőrgyógyászatban?
Sötét karikák, műtét által előidézett zúzódások vagy arcpír javulhatnak ezzel a vitaminnal. "Dekongesztáns és pigmentációcsökkentő képességének köszönhető, amelyet a sötét karikákban és zúzódásokban megjelenő hemosiderin felhalmozódása okoz" - magyarázza Natalia Jiménez, a Pedro Jaén Bőrgyógyászati Csoport munkatársa. Sötét karikákra szérumként, az arc géljeként vagy krémként kerül forgalomba. A kezelés időtartama a zúzódások heteitől a hónapokig változhat, színük csökkentése érdekében.
5. Biztonságosak-e a krémek?
Vérzéscsillapító tulajdonságai ellenére Natalia Jiménez bőrgyógyász rámutat, hogy "a forgalmazott helyi termékek alacsony K-vitamin-koncentrációval rendelkeznek, ezért kivételes, hogy a véralvadással kapcsolatos problémákat okoznak a szervezetben". Ragaszkodik a forgalmazott termékek biztonságához, mivel azok "hatása csak a bőrre korlátozódik", feltéve, hogy "orvosi irányelveket követve" alkalmazzák őket.