Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy a múlt áttekintése időpazarlás és hogy fontos a jelenre koncentrálni. Sokszor ez az érvelés abból a fájdalomtól való félelemből fakad, amelyet a múlt emlékezése idéz elő. Amit ez az előrepülés produkál, az éppen ellenkező hatása annak, amit el akarunk érni, hogy ma, ebben a pillanatban boldog legyünk. A metafora, amely ezt a mechanizmust szemlélteti, olyan lenne, mintha a porra allergiás lenne az összes szennyeződés a szőnyeg alá, hogy ne lássa, és úgy gondolja, hogy ez nem érinti őt.

érzelmi

Kétségtelen, hogy a múlt már nem létezik, de jóban vagy rosszban amivel ma vagy, köszönheted a múltadnak. Az összes meghozott döntés, minden egyes út, amelyet hátrahagytál, és minden átélt tapasztalat olyanná tett, aki ma vagy. Néhány helyzet értékes tanuláshoz vezetett, de Valószínű, hogy más események bántottak és továbbra is meghatározzák a viselkedését, még akkor is, ha nem vagy teljesen tisztában vele, mivel az agyad tárolja az érzelmi élményt.

Más esetekben a probléma nem a traumás tapasztalatokban rejlik, hanem abban a hitben, amelyet gyermekkorában szerzett, és amelyek nem engedik továbblépni. Ezért olyan fontos, hogy visszanézzen, áttekintse múltját, és megszabadítsa magát attól a terhetől, amelyet a megoldatlan problémák és a korlátozó hiedelmek egyaránt jelentenek. Így összpontosíthat a jelenben élésre, miután megszabadította agyát a múlt terhe alól.

Érzelmi sebek: Amikor a múlt még mindig jelen van

Igaz, hogy nem tudja megváltoztatni a múltat, sok meghozott döntésnek nincs visszafordulása, és nincs hatalma a már megélt tapasztalatok törlésére. Mindazonáltal, Megváltoztathatja elképzeléseit ezekről az eseményekről, meg tudja őket akadályozni abban, hogy kárt okozzon Önnek, és mindenekelőtt megakadályozhatja, hogy akadályokká váljanak, ami megakadályozza a továbblépést.

Sokszor, amikor egy különösen fájdalmas élményt élnek át, az érzelmek átveszik a hatalmat, és megnehezítik a tiszta gondolkodást. Ez az érzelmi blokk megakadályozza a helyzet objektív elemzésében, mintha minden lehetséges pozitív szempontot kitörölne egy tollvonással, és csak a negatívakra összpontosítana, ami tehetetlenség, düh és szomorúság érzését váltja ki.

Bizonyos esetekben, amikor úgy érzi, hogy a helyzet mindent eláraszt, egyszerűen képtelen elfogadni, és az emlékezet továbbra is negatív érzelmeket generál, amelyek feltételezik a másokkal vagy önmagával kialakított kapcsolatokat. Ennek eredményeként megjelennek az önértékelési problémák és a mély ellenszenv.

Valójában, ha nem sikerül internalizálnia bizonyos döntések vagy helyzetek következményeit, a múlt újra és újra visszatér, de ezt nem mindig az emlékezet teszi lehetővé, inkább félelmek, bizonytalanságok és vádak formájában jelenik meg, ők a érzelmi sebek, amelyeket az agyad még nem gyógyított meg.

Úgy gondolom, hogy érdemes egy kis időt eltölteni (rövid, mivel a pszichológusok már nagyon hatékony technikákkal rendelkeznek, amelyek gyors változásokat eredményeznek), hogy "megtisztítsák az érzelmi szemetet" az agyunkból, pontosan azért, hogy erre a jelenre tudjunk koncentrálni a múlt terhe nélkül.

Értsd meg, hogy nem arról beszélek, hogy a fájdalom elrugaszkodása hasznos lenne. Nincs értelme egyszerűen "gondolkodni a történteken". A múlt gyógyításához speciális pszichológiai technikákkal kell dolgoznia az érzelmi sebek gyógyításában.

Hogyan gyógyítsuk meg a múltat, hogy az ne ártson nekünk?

A pszichoterápiás munka elengedhetetlen ahhoz gyógyítsa a múltat és észlelje traumatikus tapasztalatokat vagy öröklött hiedelmeket, amelyek megkönnyítik önmagunkat. Az ilyen típusú terápia fő célja, hogy a konzultáció biztonságától kezdve az agyában tárolt emlékekkel éljen azoktól a tapasztalatoktól, amelyek tudatosan vagy öntudatlanul korlátozzák a jelenben, hogy mindkettő elfogadja őket. a racionális szemlélet mint érzelmi szemlélet. Így nem fogják korlátozni a jövődet.

Ne felejtsd el, hogy nem az a fontos, ami történt, hanem az, hogy most hogyan éled meg. A múlt már nem létezik, az az emlék marad, amelyet az agyad megőrz, ami az általunk ismert kutatásoknak köszönhetően soha nem megbízható. Ezért, Nem arról van szó, hogy kitörli az eseményeket az elmédből, hanem hogy más módon integrálhatod, hogy ne ártson neked. Mivel a testünk úgy gyógyítja a sebeket, hogy ne fájjanak, agyunk lehetővé teszi az érzelmi fájdalmak "újrafeldolgozását" is.

Különböző technikák léteznek az érzelmi sebek gyógyítására és a múlt gyógyítására, az egyik a klinikai hipnózis. A regressziónak nevezett speciális technikán keresztül a pszichológus hozzáférhet öntudatlan elméjéhez, hogy felfedezhesse, milyen tartalmak károsítják Önt. Miután észlelte a memóriát, arra összpontosíthat, hogy módosítsa a történésről alkotott felfogását, és megváltoztassa az eseményhez kapcsolódó negatív érzelmi emlékeket. Különösen az Ericksonian hipnózis egy másik módja annak, hogy a hipnózistól kezdve nagyon hatékonyan változtassák meg az öröklődő korlátozó hiedelmeket, és mentesek a kapott feltételektől.

A trauma kezelésének másik különösen hatékony technikája az EMDR. Kétoldalú stimuláció révén az agy megkapja a szükséges segítséget a kérdéses esemény feldolgozásához és archiválásához, miközben megfosztja negatív töltésétől. Ezenkívül sok esetben az embernek sikerül emlékeznie az eseményhez kapcsolódó pozitív eseményekre is, amelyeket korábban nem tudott érzékelni.

A múlt kezelésének másik terápiás alternatívája az éberség, egy olyan technika, amely révén a teljes tudatosság fokozódik, és a feldolgozás a szubkortikális rétegek szintjén stimulálódik. Így feltételezheti az érzelmi élményt, és ugyanakkor megszabadíthatja magát annak negatív hatásaitól.

Az egyik vagy másik technika alkalmazását a beteg jellemzőinek, valamint az általuk felvetett problémáknak és preferenciáknak a figyelembevételével kell értékelni.