Kövesse azt az erőt, amelyet Chris Evans a filmben használt, hogy kivágja a törzsét, és úgy nézzen ki, mint Amerika kapitány.
Merj álmodni
Ha kötetet keres, akkor felejtse el a számokat. „Az az igazság, hogy soha nem számoltam a kalóriákat, mert nem fogyni vagy izmokat definiálni próbáltam, hanem tömeget gyarapítani. A szabály az: ha nem eszel valamit, akkor vedd meg! "- magyarázza.
A nyers
- Rajongok a nyers zöldségekért, mert azok főzése túl sok tápanyagot veszít. Ha éhes leszel, egyél zöldségként uzsonnaként "- mondja. Szánjon időt cseresznye paradicsom és édes borsó saláta elkészítésére.
Aminosavak
Evans nem szereti a fehérje turmixokat, mert a gyógyulás túl sokáig tart. "Inkább aminosavakat fogyasztok" - biztosítja.
"Nagy mennyiségű csirkét, pulykát és halat eszem" - mondja Chris. Ennek oka az, hogy adagonként 27 százalék fehérjét biztosítanak, szemben a vörös hús egy darabjának 22 százalékával.
Horgászni menni
Céllal eszik: "Nem annyira az íze táplálja a tested" - mondja. Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjetartalmat kapjon, mert ha csak egy rázást ad a testének, akkor nem érzi magát elégedettnek vacsoráig.
- Hideg napokon húsleveseket és leveseket fogyaszt. A helyes étrendhez adja hozzá ezeket az ételeket.
- Hogyan lehet lefogyni 5kg; Egészséges étrend Blog
- Expressz méregtelenítés egy hétvégi felesleg után - Nutri Diet
- A méregtelenítés menü a diéta szenvedés nélkül - Ökológia
- A tanulmány szerint az intragasztrikus ballon 40% -kal növeli az elhízott diétázók fogyását