Miután megértettük a méregtelenítő mechanizmust, itt az ideje tudni, hogy mi a tilos és mit szabad fogyasztani. A feladat elősegítése érdekében táplálkozási szakember tanácsával elkészítjük a menüt egy méregtelenítő napra, 1300 kalóriával, jó lehetőség azok számára, akik szintén szeretnének leadni néhány kilót.

méregtelenítés

Ez egy étrendi javaslat, amely 5-10 napig elkészíthető, de helyettesíthet néhány menüpontot ingyenes étel-alternatívákkal, amelyek segítenek nagyobb affinitást táplálkozási preferenciáival kapcsolatban. Ne felejtsük el, hogy jobb, ha 5 napos diétát csinálunk jól, mint 10-et anélkül, hogy komolyan vennénk az étrendet.

ENGEDÉLYES ÉLELMISZEREK:

Vízitorma, brokkoli, káposzta, karfiol, organikus zöldségek és gyümölcsök, sovány fehér húsok hormonok és antibiotikumok nélkül, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, különféle magok és folyadékok, például víz, kókuszvíz és tea. Előnyben részesítse a fűszereket és a természetes gyógynövényeket, a curry-t, a fokhagymát, a hagymát és a gyömbért.

TILOS ÉTELEK:

Nagyméretű halak, például kard, kutyahal, makréla és hering; vörös húsok, feldolgozott élelmiszerek vagy magas allergén potenciállal rendelkező élelmiszerek (szója, tejtermékek), finomított szemek, cukor és mesterséges édesítőszerek, cukorka, üdítők, kávé és alkohol. Kerülje a felesleges sót.

200 ml narancslé ½ zöld almával és gyömbérrel. Rántotta kevés sóval. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

2 evőkanál Quinoa saláta 5 meggyparadicsommal, bazsalikommal és leveles zöldség keverékkel, citrommal és 1 teáskanál makadámiaolajjal meglocsolva.

100 g halfilé (lehet lazac) gyógynövényes mártással. Párolt brokkoli. 2 evőkanál sáfrányos rizs. 1 fahéjjal sült alma.

Papaya és lenmag vagy 200 ml fagylalt turmix citromfű teával dinnyével.

VACSORA

200 ml tökleves mentával. Sült saláta kitûnõ narancs és kivi. 100 g sült bio csirke paradicsommal és hagymával. Gyümölcssaláta chiával vagy szárított barackkal.