Az edzés csak most kezdődött, és a test nem áll maximálisan abban, hogy mindent megadjon. Ez alapján van egy rázza képes biztosítani a szükséges tápanyagokat az igényes edzés eléréséhez.
Fontos figyelembe venni, hogy a a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen. Összességében, az egészség és a teljesítmény nagymértékben javulni fog.
Hozzávalók
- 100 ml kókusztej
- 100 g papaya
- 50 g datolya
- 10 g chia mag
- 50 g kefir (erjesztett tejtermék)
- 5 g maca por (lágyszárú növény az Andokból)
Lépésről-lépésre kidolgozás
- Szerezze be a folyadékot a kefirből. Foglalás
- Vágja a papaya közepes darabokra. Foglalás.
- Készítse el az italt: verje homogenizálásig a kókusztejet, a papayát, a kimagozott datolyát, a kefirt és a macát.
- Tálaljuk egy pohárba, hozzáadjuk a chia magokat és összekeverjük. Azonnal igyon.
Komponenseinek előnyei
A kókusztej gazdag laurinsavban, amely súlycsökkenést generál és a rossz koleszterinszint csökkentése.
Még növeli a zsíranyagcserét, és foszfortartalma miatt erősíti a csontokat.
Másrészt a papaya olyan gyümölcs, amely rost-, béta-karotin- és cukortartalma szempontjából különbséget tesz.
A kiemelendő tulajdonság a papain, egy enzim, amely segít a fehérjék lebontásában, kerülje a gázt és elősegíti az emésztést.
Ezenkívül a rostok mennyiségének köszönhetően elkészíti ideális a sportoló étrendjében, mivel eltávolítja a méreganyagokat a belekből.
Ami a dátumot illeti, tartalmazza a nagy energiájú erő. Nagy mennyiségű rostjuk van, ami segít serkentik a beleket és távolítsa el belőle a zsírokat.
Ez a gyümölcs jódot, káliumot, vitaminokat és magnéziumot tartalmaz, ez utóbbi ideális sportoláshoz.
A chia mag az egyik legjobb étel a sportolók számára és ez annak a rostnak a jelentős százalékának köszönhető, hogy segít javítani az emésztést, szabályozni a bélflórát és eltávolítani a méreganyagokat.
Képesek méretük akár tízszeresére is megsokszorozni, ami biztosítja a hidratáltságot a jóllakottság érzetét kelti.
A kefir egy gomba, amely fermentálja a tejet, és fő funkciója az növelje a bélflóra egyensúlyát és átalakítsa azokat a rosszul emésztett és rothadt ételeket hasonlóvá.
Mi több, megakadályozza a székrekedést és így optimalizálja a teljesítményt.
Az utolsó összetevő a maca, egy olyan élelmiszer, amely felváltja a stimulánsokat és vegyszereket, amelyek elősegítik a fizikai aktivitással szembeni ellenállást.
Lenyelésével nagyobb az erő és jobb hozzáállás az edzésekhez és gyakorlatokhoz. Is növeli az izomtömeget.
Ne felejtse el megbeszélni egy táplálkozási tanácsadóval, mint mindegyiket a sportfoglalkozás más egy adott teljesítménnyel.
Utolsó frissítés: 2016.01.01., 12:03
Szakmai szakon a gasztronómia szakma, hivatás szerint a kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil
- Guggolás előnyei ennek a gyakorlatnak, hogy beépítsék az otthoni vagy a
- Fogja ezt a Shake-et reggelivel és vacsorával a fogyás érdekében ⊛✅
- A jó étrend javítja a sportolók teljesítményét - TVSana
- Fogyás trükköi Változtassa meg a vacsorát ehhez a shake-hez, amelytől fogyni fog
- Mit kell enni egy Taekwondo edzés után