Reus táplálkozási dietetikus - Tarragona

  • Diéta fogyni
  • / 2018. október 9
  • / Cristina Sánchez Reyes
  • / No comment
  • / 4082 megtekintés

lefogyni

A fogyáshoz csak két tényezőt kell figyelembe vennie; az első, hogy a fogyás nem mindig jelenti a fogyást, és hogy állandóan változtatnunk kell életmódunkon.

Az irodába érkező betegek többsége meglepődik, hogy nem javasol termékeket. Sajnos, amikor az ember úgy dönt, hogy lefogy, akkor számtalan termék megvásárlásához köti ... De ez a költség nem segít egészséges eredmények elérésében és fenntartásában. Az egészséges fogyás eléréséhez csak helyesen kell táplálkoznunk és minél többet mozognunk.

A fogyás nagyon egyszerűnek tűnhet a vizelethajtó termékek fogyasztása révén, de vajon valóban fogyunk? Nem. Tudatosan becsapjuk magunkat egy folyékony elimináció révén, amely a legtöbb esetben helyreáll. Mint történik, amikor mérlegeljük magunkat a szauna elhagyása után. Hidratáljuk és visszanyerjük a szaunában izzadt idő alatt lefogyott súlyt.

Akkor mit tegyek?

Először is, ha segítségre van szüksége, forduljon táplálkozási szakemberhez, például dietetikus-táplálkozási szakemberhez. Nincsenek reklámok, keressen egy ilyen minősített WC-t. Másodszor pedig motiváltnak kell lennie a cél eléréséhez. Ha életmódbeli változásokat kezdeményez, akkor egy kis kezdeti erőfeszítésre van szükségünk, ezért az elején még egy kicsit többet kell bekapcsolódnia, és ahogy telnek a napok, ez a változás a szokása lesz, és minden erőfeszítés nélkül meg fogja tenni.

Az egészséges táplálkozás lesz a cél. Fogyasszon valódi ételt, "igazi ételt", amilyet ma ismerünk. Semmilyen feldolgozott termék, amelyet egy szupermarketben találunk, nem segíti elő a fogyást. Annak ellenére, hogy egy nő sziluettjét ábrázolja, vagy jelzi, hogy alacsony a cukorszintje.

Ezenkívül a feldolgozott termék nem lehet része az egészséges étrendnek.

Néha megkérdeztek tőlem Szigorú ez a diéta? Véleményem szerint a szigorú diéta azt jelenti, hogy egy-egy ponton végül felhagysz vele, mert nagyon nehéz lesz végrehajtanod.

A fontos az, hogy van rugalmas, képes kezelni önmagát, és felelősségteljes döntést hoz. A táplálkozási oktatásnak köszönhetően, amelynek kísérnie kell a változást.

Amíg természetes (nem ipari) ételt fogyaszt, és megfelelő főzéssel, annyiszor elkészítheti és megszegheti a diétát, ahányszor csak akarja.

A fogyás tekintetében heti 500 gramm fogyás ajánlott, vagyis havi 2 kg-os csökkentés.

Azok a diéták, amelyek azt mondják, hogy "egy hét alatt lefogy 4 kg-ot", ne feledje, hogy ez hatással lehet az egészségére, miközben nagyon korlátozó, monoton étrend lesz, és visszapattanó hatást okozhat. Ezért ez a vágy tenni hogy a gyorsasága miatt eladott étkezési terv befolyásolhatja a jövőbeni fogyását és annak fenntartását.

Így az 1, 5 vagy 20 kg-os fogyás ajánlása egészséges étrend, szezonális, helyi és feldolgozatlan ételek alapján, az Ön szükségleteinél alacsonyabb kalóriabevitel mellett. Ugyanakkor kombináljuk a testmozgással.

Cristina Sánchez Reyes

Dietetikus - táplálkozási szakember - Reus/Tarragona