Az észak-amerikai kultúrában a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért kalóriabevitele általában napi több mint 30% -ot tesz ki. Általában fehérjében gazdag, rántotta szalonnával, szalonnával, sonkával; és szénhidrátok, pirítós mogyoróvajjal vagy zselével, gyümölcslevekkel és/vagy reggeli gabonapelyhekkel.
Az étkezési idő általában dél körül gyors, ezért általában nincs reggel közepi snack.
Ezért, tiszteletben tartva ezeket a kulturális paramétereket, és áthelyezve a bevitelt és az ételt, a kiegyensúlyozott észak-amerikai étrend, alkalmas fogyásra, a következő lehet:
ÉTEL: Szendvics: salátával, paradicsommal, savanyúsággal és grillezett csirkemellel (majonéz vagy más szósz nélkül). 2 db gyümölcs. 5 dió (A zöldségféléket variálhatjuk szeletelt grillezett borssal, padlizsánnal vagy cukkini felhasználásával. Ugyanez a hús esetében használjunk pulykamellet, só nélküli sonkát vagy grillezett halburgert)
Vacsora: 1 zöldségleves. 1 karaj sült kék hal. 1 gyümölcs (Egyél halat legalább 4 alkalommal hetente. Ha halrecepteket szeretnél látni, kattints ide. A nap többi részében nagy tányér salátákat fogyaszthatsz dióval)
ÁGY ELŐTT: 1 sovány joghurt.
- Nagyon alacsony zsírtartalmú étrend - maradjon egészséges
- Pezsgõs étrend Észak-amerikai divat jött Chile kanállal
- Gluténmentes diétás ételek a hiányosságok orvoslásához -A boldogság
- Amikor a gluténmentes étrend akadályozza a fiatalok szocializálódását
- A Sirtfood étrenddel előtti és utáni Adele így lefogyott, mert bort vagy csokoládét inni tudott