Bár a rákot okozó okokat még nem sikerült pontosan meghatározni; Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a világon a betegségben bekövetkezett halálesetek körülbelül 30 százaléka 5 fő szokásnak és magatartásnak tudható be: túlsúly, alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztás, kevés fizikai aktivitás, valamint alkohol és dohányzás. Az emlőrák esetében különféle vizsgálatok azt találták, hogy a túlsúlyos vagy elhízott nők nagyobb kockázattal szenvednek ettől; azokhoz a nőkhöz képest, akik egészséges testsúlyúak, különösen a menopauza után. Még a túlsúly és az elhízás is növelheti a visszaesés kockázatát azoknál a nőknél, akiket korábban diagnosztizáltak. Az elhízás olyan állapot, amelyben az emberek testében egészségtelen mennyiségű testzsír található. Ennek meghatározásához használhatja többek között a paramétereket

Bár a rákot okozó okokat még nem sikerült pontosan meghatározni; az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint, a világon ennek a betegségnek a halálozása körülbelül 30 százaléka 5 fő szokásnak és magatartásnak köszönhető: túlsúly, alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztás, kevés fizikai aktivitás, valamint alkohol- és dohányfogyasztás.

összefüggenek

Az emlőrák esetében különféle vizsgálatok azt találták, hogy a túlsúlyos vagy elhízott nők nagyobb kockázattal szenvednek ettől; azokhoz a nőkhöz képest, akik egészséges testsúlyúak, főleg a menopauza után. Még a túlsúly és az elhízás is növelheti a visszaesés kockázatát azoknál a nőknél, akiket korábban diagnosztizáltak.

Az elhízás olyan állapot, amelyben az emberek testében egészségtelen mennyiségű testzsír található. Meghatározásához - egyéb paraméterek mellett - alkalmazható a testtömeg-index (BMI), amely viszonyítja az ember súlyát és magasságát, és segít meghatározni, hogy milyen körülmények között vannak (BMI = Súly kilogrammban/Magasság m2-ben). A 25-nél nagyobb testtömeg-index (BMI) a túlsúly vagy az elhízás problémáját jelzi. A legfrissebb Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Felmérés (ENSANUT 2012) szerint Mexikóban 10 felnőttből 7 felnőtt túlsúlyos vagy elhízott.

A túlsúly és az emlőrák közötti kapcsolat bonyolult, mivel különféle tényezők befolyásolják; közülük megemlíthetjük:

• A kockázat nő azoknál a nőknél, akik soha nem alkalmaztak hormonpótló kezelést.
• Az ösztrogének szintjének növekedése elhízott nőknél. Menopauza után, amikor a petefészkek abbahagyják a hormontermelést, a zsírszövet válik az ösztrogén legfontosabb forrásává. Mivel az elhízott nők nagyobb mennyiségben tartalmazzák ezt a szövetet, ösztrogénszintjük magasabb, így megnő a rák kialakulásának kockázata.
• Az az életszakasz, amelyben hízott. A menopauza utáni mellrák kialakulásának kockázata nő, ha a súlygyarapodás felnőttkorban, 18-50 év között következett be.
• Az a hely, ahol a felesleges zsírt elhelyezik, vagyis ha a felesleges zsír a derék körül van, akkor nagyobb a kockázat, mint ha ugyanez a felesleg van a csípőben.

A mellrák mellett az elhízás növelheti néhány más típusú rák kockázatát, például:

• Nyelőcső
• Vastagbél és végbél
• Hasnyálmirigy
• Endometrium
• Vese
• Pajzsmirigy

Ha túlsúlyos vagy elhízott, érdemes megfontolnia egy táplálkozási szakemberhez való fordulást, aki kidolgozhatja az Ön igényeinek és életstílusának megfelelő étkezési tervet.; a fogyás és az egészség megőrzése érdekében is.

Néhány javaslat, amely hasznos lehet az egészséges táplálkozáshoz:

• Tartalmazzon minél többféle ételt
Fogyasszon minden csoport ételeit, igyekezzen azokat naponta variálni az Ön igényeinek és életstílusának megfelelően.

• Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást
A szakértők ajánlása szerint napi legalább 5 gyümölcs és zöldség fogyasztása.

• Nézze meg az adagok méretét
Kerülje az étkezés túlevését, mivel amikor meghaladjuk a kalóriafogyasztást, testünk zsír formájában tárolja azokat, ami a túlsúly vagy az elhízás problémájává válhat.

• Növelje a rostbevitelt
Rendszeresen vegyen fel étrendjébe gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonapelyheket, mivel rosttartalma elősegítheti a fogyást és/vagy egészséges testsúly fenntartását.

• Mérsékelt fogyasztása vörös hús
Ehelyett csirkét, halat vagy hüvelyeseket fogyaszthat.

• Mérsékelt fogyasztása a füstölt, pácolt vagy szénnel fogyasztott ételeknek

• Előnyben részesítse a sütőben elkészített, grillezett vagy sült ételeket

• Mérsékelje a cukor- és sóbevitelt

Ha szeretné megtudni a BMI-t, vagy további információt szeretne kapni erről a témáról, akkor beléphet a Kellogg Táplálkozási és Egészségügyi Intézetének oldalára (www.insk.com).

Nem számít, hány éves vagy, soha nem késő elfogadni az egészséges táplálkozási szokásokat, amelyek segítenek megelőzni a betegségeket.