Könnyedén fogyni akar? Ha olyan modern étrenden gondolkodik, mint például az Atkins, az articsóka, a lúgos, a disszociált vagy a leghíresebb, a dukani étrend, akkor tudnia kell, hogy hatástalannak bizonyultak azoknak, akik betartották őket, amihez hozzá kell adnia azokat a veszélyeket, amelyeket az orvosi közösség figyelmeztetett.
Van azonban egy másik dimenzió, ahol a fogyáshoz elegendő egy rövid utat megtenni és áttérni a természetes és tisztító étrendek egyikére, amelyet a világ más részein gyakorolnak. Velük az alak természetesebb fenntartásának egyszerűbb módját közelítjük meg. Hírnevük szinte ősi, és a mai napig továbbra is az egészség és a szépség dogmája, bárhová is mennek.
Két példát mutatunk be a fogyás idei étrendjéről ezen a nyáron, amelyek továbbra is trendet teremtenek, és amelyek egyre inkább azt ígérik, hogy hű versenytársai lesznek a mediterrán étrendnek:
1 A skandináv étrend
Igen, az északiak lazacnak vagy IKEA-nak hangzanak, de most az egészséges mediterrán étrenddel versenyző étkezési kultúrával is beugrottak a médiába. Az egészséges és gazdag étrend új generációja jön; az új skandináv diétáról szól.
Számos tudományos tanulmány meggyőző, egészségügyi előnyei javítják a mediterrán étrend előnyeit. Még ha megnézzük magukban a skandináv országokban végzett vizsgálatokat is, szokatlan szigort észlelünk, amelyet a nemzetközi tudományos közösség így írt le.
Több mint 30 orvos, 100 beteg, egyetem és kórház bizonyította, hogy az új skandináv étrend akár 40% -kal is csökkenti a szívkoszorúér-betegség, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. Ennek az izokalorikus egészséges északi étrend hatásának elnevezésű teljes vizsgálatának eredményeit a Journal of Internal Medicine publikálja.
Az északiakat nemcsak a vonzó és karcsú hírnévnek örvendenek, hanem a halakban, mint természetes zsírokban gazdag, sokkal kifinomultabb étrendet is. És ahogy a mondás tartja: "Mi vagyunk azok, akik esznek", nem hiába lett ez a diéta szépségápolási tipp, amely meghódította az olyan svéd csúcsokat, mint Elsa Hosk, Frida Gustavsson vagy Mini Anden.
Ez a diéta hajlamosítja a teljes kiőrlésű gabonák, a friss gyümölcsök (különösen a bogyók), a zöldségek, például a gumók és a káposzta ízét, valamint tápanyagokban gazdag ételekre alapozva. Mintha ez nem lenne elég, ez a diéta természetes és organikus utómunkálatokat tesz az étlapjára, mivel minden szezonálisnak és organikusnak kell lennie.
Az északi étrend titkai
- Rostok. A magas rosttartalmú ételek a teltségérzet kialakításával segítenek távol tartani a vágyakat. Például a teljes kiőrlésű fehér helyett nagyon jó lehetőség, mivel megháromszorozza rostját. Kombinálhatja ételeit rozskenyérrel is, mivel ez az egyik legnagyobb forrás az átutazás elősegítésére és nem halmozódik fel a zsír. A gyökér hüvelyesek, például a burgonya is ide tartozik, mivel kiváló kálium- és magnéziumforrás.
- Alacsony telített zsírtartalmú olajok. Az északi étrend tipikus olaja a "repce", amely gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek elősegítik a szív egészségét. Hasonlóképpen, ha nincs hozzáférésünk ehhez a típusú fűszerezéshez, mindig választhatunk extra szűz olívaolajat, amely szintén egészséges tulajdonságokkal rendelkezik.
- Hal fölött vörös hús. Az északi étrend második szerepet tölt be a húsban, elősegítve a kék halak kiemelkedését. Húsfogyasztás esetén a jó minőségű és alacsony zsírtartalmú húst, például a kengurut részesítik előnyben, bár bármilyen típusú grillezett hús szállíthatja, amely nem tartalmaz túl sok zsírtartalmat.
- Snack, bogyók. A délutáni közepi snacknek vége, megpróbáltál piros és lila bogyókat enni? Nos, ez egy csodálatos helyettesítő, mivel magas szintű antioxidánsokat tartalmaznak, és védik szív- és érrendszerünk egészségét. Ideális méregtelenítő étrendhez.
két Japán étrend
Valószínűleg nagyon kevés túlsúlyos japán nőt látott, és számtalan tanulmány foglalkozik ennek az étrendnek az előnyeivel való megosztására, mind a testére, mind pedig az Ön számára tökéletes bőr. És ez az, hogy ez a gasztronómiai kultúra, a zsírvesztés elősegítésén kívül, számos előnyt kínál mind a bőr, mind a haj számára.
Ezenkívül a leghosszabb népességű kultúrák egyike.. Nem csak a diéta miatt, hanem életmódjuk miatt is, annak ellenére, hogy a munkának elkötelezett társadalom, gyakorolják a kikapcsolódást, a természettel való érintkezést és azokat az apró szokásokat, amelyek egészséget és jólétet adnak az élethez.
Friss termékek, egyszerű és minimalista ételek, zöldségekből álló italok, kevés kezelt hal és mindenekelőtt rizs. Egyszerűnek tűnik, igaz? Nos, e kultúra életmódjának néhány részletének megismerése nagyon természetes és egészséges módon segít a fogyásban.