megerősítésére
Ha problémái vannak a kismedencei izmokkal, és a gyors, egyszerű és hatékony megoldás, javasoljuk, hogy használja készülékek kifejezetten a medencefenék megerősítésére tervezték.

Szerencsére vannak ilyenek játékok Ez lehetővé teszi számunkra erősítse a medencefenékünket anélkül, hogy intenzív Kegel- vagy Pilates-torna napokon kellene átesni.

Otthona magánéletében megoldhatja problémáit vizelet szivárgás, petyhüdtség perineális és gyengülő Tábornok. Így teheti meg.

A legjobb felszerelés a medencefenék edzéséhez és megerősítéséhez

Fedezze fel a legmodernebb technológiát. Kínai golyók, kúpok vagy készülékek Elektrostimuláció Y Biofeedbackek, Lehetővé teszik a medence megerősítését. Itt megmutatjuk a legjobb kütyük.

Kínai golyók a medencefenékhez

Medencefenék visszacsatolása

Hüvelyi kúpok medencefenéke

Medencefenék elektrostimulátorok

Medencefenék-edzők

Lady rendszer medencefenékhez

Mi a medencefenék és miért kell azt erősíteni?

Ez az izomzat található a az alsó has. Óriási jelentősége annak köszönhető, hogy ezek az izmok és az inak tartják benne a hólyag, a hüvely, a méh, a húgycső, a prosztata és a végbél helyes helyzete. Röviden: a kismedencei szervek. Innen ered a neve. Nyilvánvaló, hogy ezeknek a szerveknek a helyes működése közvetlenül függ az őket támogató izomréteg egészségétől, vagyis a híres Medencefenék.

Ez az izom- és szalaghálózat nemcsak a női anatómiában fontos, de ugyanolyan meghatározó a hímivarúaknál is. Felelősek a záróizmok nyitva vagy zárva tartásáért is. Így a vizelet szivárog közvetlenül az erejétől vagy a petyhüdtségtől függ.

Epino Delphine Plus medencefenék

Pilates a medencefenékhez

Fitball a medencefenékhez

Ha még mindig gondja van ezen izmok azonosításával, akkor nagyon könnyű. Csak meg kell próbálnia visszatartani a vizeletet. Azok az izmok okoznak nekünk ekkora fejfájást, amelyeket szorít.

Hogyan rehabilitálhatjuk és erősíthetjük a medencefeneket?

Weboldalunkon különböző alternatívákat kínálunk Önnek, amelyek mindegyike a céljuk oktassa át a medencefenékét. Ha elhatározta, hogy véget vet a kismedencei térségének azon gyengeségén, amely tönkreteszi társadalmi és szexuális életét, javasoljuk, hogy figyeljen a különböző lehetőségeket és válassza ki az Ön körülményeinek leginkább megfelelőt.

Alapvetően ott 3 módszer. Mind hatékonyak, de nagyon különböznek egymástól: használhatja készülékek, végre kiképzés vagy aláveti magát sebészet.

Kínai labdák a medencefenék megerősítésére

Kettőből áll golyókat. Az egyik beillesztve a másikba. A hüvely belsejében és járás közben kerülnek elhelyezésre rezgést generál amely aktiválja a medencefenékünket.

Hüvelyi kúpok a medencénk edzéséhez

E kúpok egyikének a hüvelybe történő bevezetésével súlya provokálja a kismedencei izmokat passzív összehúzódások.

Bio-visszajelzések a testmozgáshoz és a fejlődésünk méréséhez

A kontrakciók rögzítése, számszerűsítése és értékelése kismedencei izmainkból, lehetővé téve számunkra az edzésünk fejlődésének szigorú ellenőrzését.

Elektrostimulátorok a rugalmasság elérése érdekében a medencefenékünkön

Megdolgoztatják a kismedencei izmainkat, összehúzódásokat okozva egy kicsi alkalmazásának köszönhetően elektromos áram.

Gyakorlók, hogy működjenek a magunkon

A testedzők mindenféle eszközt tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik a medence edzését és gyakorlását. A kínai gömbök, hüvelykúpok, biofeedbacks és elektrostimulátorok megfelelő eszköznek tekinthetők a medencefenék megerősítéséhez.

Kegel gyakorlatok készülék nélküli edzéshez

Ezek olyan gyakorlatsorozatok, amelyek célja az elérés összehúzza a kismedencei izmokat megerősítése érdekében.

Pilates a medencénk megerősítésére

Ez segít nekünk abban hangolja meg a medencefeneket ágyéki és hasi területünket erősítő gyakorlatok révén.

Pelviperineális fizioterápia szakemberek által

A technikákról szól kézi terápia, perineális masszázs, torna és kezelések testedzőkkel.

Kismedencei műtét

A legsúlyosabb esetekben, amikor a gyengülés teljes és az összes többi lehetőség meghiúsult, a gyógyulás műtéttel megközelíthető.

Mi történik, amikor a medenceizmok meggyengülnek?

A kismedencei izmok összetett funkcióval rendelkeznek. Fenntartják a konkrét feszültség és képesek alkalmazkodni mindenféle testtartási mozgások.

Némi könnyedséggel és sokféle oknál fogva gyengülnek: anyaság, menopauza, sport, rossz szokások stb.

Ezzel gyengülő Olyan állapotok sora vált ki, amelyek valóságos rémálommá válhatnak: vizeletszivárgás, prolapsus, szexuális diszfunkció és még széklet inkontinencia.

🌷 A vizelet szivárog: Bizonyára nem tesznek egy csomó kegyelmet, hanem a a vizeletinkontinencia a legjellemzőbb és azok a első tünetek arra figyelmeztetnek, hogy valami nincs rendben. Nagyon kissé kezdődik, amikor kis veszteségekkel jár nevetni, emelni egy súlyt, táncolni, ugrani, tüsszenteni stb.

🌷 Széklet inkontinencia: Ha nem tetszett ezzel a vizeletinkontinencia elmész a nevetéstől.

🌷 Prolapsok: Hogy nem fogod tudni, hogy mik ők, de nem is fogod kedvelni őket. Röviden: a az intraabdominális szervek esése. Tipikus következmény, amikor az ezeket a szerveket támogató izmok válnak laza.

🌷 Szexuális diszfunkciók: A változásért. És mindenféle. Fájdalmas közösülés Hüvelyi zsibbadás és intenzitás hiánya az orgazmusban (anorgasmia). összefoglaló, a szexnek vége.

🌷 Hátfájás: A hát alsó része összetörni fogja a fájdalmat. Ott a Derék.

A Lady System a legjobb terápia kúpokkal

Sok nő bízik abban, hogy Lady System megkezdi tornáját Medencefenék rehabilitációja. Mivel a Lady System biztosítja a rendszert kúpok amely a medenceizmainak természetes összehúzódását hajtja végre. Megerősítésük könnyű és progresszív módon. Az ön mértékéhez.

A nők egyharmada kismedencei problémákkal küzd

Mint megérted, ezeknek a feltételeknek nagyon közvetlen következményei vannak, nemcsak a fizikai egészségre, hanem a további egészségre is önértékelés és társas kapcsolatok. Ha tönkreteszed a szexet és a szex tetején semmit ...

Nagyon fontos, hogy tudd, hogy nem vagy egyedül. A nők nagyon magas százaléka szenved kismedencei problémákban. Ez egy nagyon normális patológia, és előbb vagy utóbb szinte minden nő szenved.

Mindenesetre nem kell túlzottan riadnia sem. Erről általában nem beszélnek, de a felnőttkorban élő nők harmadának kisebb-nagyobb mértékben problémája van a medencefenékével kapcsolatban. Legyen óvatos, minden harmadik. Tehát természetesen, nem te vagy az egyetlen. Nem sokkal kevesebb.

Még mindig nem ismerem az Epi-no Delphine Plus-t?

Az Epi-no egy rendkívüli eszköz, amelyet általában használnak gyógytornászok és nőgyógyászok, amely lehetővé teszi a munka a a medencefenék megerősítése szállítás előtt és után. Ez neked is segít gyakorolja a baba kiutasítását, hogy a szülés várva várt pillanata eljusson a medenceizmainak edzéséhez, és teljes mértékben élvezhesse az anya lét egyedülálló élményét.

És a legjobb az egészben, hogy gyakorolhatja az edzéseket a saját otthonából. Kattintson a képre, és többet fog tudni erről a félelmetes eszközről.

A medencefenék gyengülésének okai

Amint azt korábban jeleztük, a terhesség és menopauza, Ők a medence területének gyengülésében és romlásában a legfőbb bűnös tényezők. De néhányat is sport- károsak, majd más tényezők, mint pl elhízás és székrekedés.

Fontos, hogy ismerje azokat az okokat, amelyek kiváltják a perineális erő fokozatos romlását. Tehát küzdhet ellene és megteheti a megfelelő intézkedéseket. A megelőzés jobb, mint a gyógyítás, ugye?

⚡ Túlsúly: a túlsúly befolyásolja a medencefenék gyengeségét. És már tudod, hogy teherbe eséskor sokszor fennáll a túlsúly. A leggyakoribb, hogy a terhesség túlzott súlygyarapodás kíséri. Majd veszedelmesen meghízni szinte észre sem véve. A kismedencei gyengeség valamint a vizelet és a széklet inkontinencia elősegítése. Nyilvánvaló, hogy maga az elhízás is ugyanolyan hatást fejt ki.

⚡ Kor: minél idősebb az életkor, annál nagyobb a gyengeség a kismedencei izmokban. Mivel ez az évek során egyre kevésbé rugalmas. És ha magas korban teherbe esik, nem is mondom el. Tájékoztatásul, ha van 35 év felett, már öreg a medence szempontjából.

⚡ székrekedés: a terhesség is csökken béltranzit, És ez, ahogy el lehet képzelni, a medencére is káros. A székletürítés rontja a kismedencei egyensúlyunkat. Mivel a székrekedés kedvez süllyedés. Ezért, ha nem is terhes, ha krónikus székrekedése van, ugyanezzel a problémával küzd.

⚡ Futás: Azt hiszem, nem erre számítottál. Mindenki azt mondja, hogy a futás jó. Ez a futás egészséges és nagyon divatos. Igen, de bebizonyosodott, hogy a futás az intraabdominális nyomás ismételt növekedését okozza, és gyengíti a medencefenékét. És nem csak futni. Szintén tenisz, atlétika, súlyok ...

⚡ Dohány: igazad van. A dohány erre is rossz.

Erősítse meg a medencefenékét a terhesség előtt, alatt és után

Terhesség esetén a kismedencei izmok jelentős mértékben szenvednek. Ha terhes vagy, észreveszed kicsi vizeletszivárgás.

Pontosan ennek köszönhetők. Mivel a kismedencei izomzat már nem tudja megfelelően gyakorolni a funkcióját, ezért akiakasztaniA szervek közül.

De a legrosszabb még várat magára. Pillanatában szülni, ezeket az izmokat annyira meg kell feszíteni, hogy szenvedni fognak a erős hatás. A következmények az egyes esettől függenek. Bonyolult hüvelyi szülések, amelyek megkövetelik epiziotómia a kismedencei izmokra végzetesek.