Emilio González Parada.
Madrid városi rendőrsége.
Emilio González a kombinált tesztek és különösen a rendőri sportok szakembere, és félelmetes tananyaggal rendelkezik:
10 TIPP AZ EDZÉSEK JAVÍTÁSÁHOZ.
01 A helyesen edzeni, mint a pihenés ismerete, A kezdő sportolók egyik leggyakoribb hibája a túledzés, tudnunk kell, hogy pihenjünk, hogy testünk beolvassa az edzetteket, hogy később nagyobb intenzitással növekedhessünk és tovább haladhassunk.
02 Nem hosszú edzéssel leszünk jobbak, Ha nem teszünk meg több kilométert, több sorozatot vagy nagyobb súlyt emelünk, akkor többet fogunk javítani. Helyes edzés, megfelelő és "személyre szabott" edzésterv mellett jobb eredményeket érünk el főleg kombinált teszteken.
03 A helyes egyensúly "Aerobic - Anaerob - Force", lehetőségeink "személyre szabott" tanulmányozása és az egyes tesztek pontrendszere biztosítja ezt az egyensúlyt a lehető legmagasabb pontszám eléréséhez. Hiába kapunk tízest az egyik tesztből, ha egy másikban nem érjük el az ötöt, akkor meg kell próbálnunk egyensúlyozni, és ebben a példában minden tesztben nyolcat kell kapnunk.
04 Többet edzel, ami még rosszabb vigyünk és kevesebbet, amit jobban hordunk.
05 Aludj jól, egyél változatosan és egészségesen, valamint a megfelelő hidratálás nagyon fontos, hogy felépüljön az edzéssel járó napi erőfeszítés.
06 A változatos edzés Nagyon fontos, hogy ne essünk bele a rutinba, hogy ez unalomig, a későbbi motivációhiányhoz és stagnáláshoz vezet.
07 Jelölj meg minket valódi célok és ha nem akarunk elérhetetlen márkákat gyártani, az segít abban, hogy motiváljuk magunkat az elért haladással, és ne csüggedjünk el, amikor látjuk a "kívánt" márkát eddig.
08 Nem akar rövid időn belül haladni a rohanás miatt. Reálisnak kell lenned, és bár néhány hónapon belül javítható, az általunk elért jel nem lenne a legmagasabb jegyünk. A képzés megtervezése eltart egy ideig, és az lenne az ellenzék felkészítése, fizikailag beszélve, legalább hat hónapos idővel .
09 Vonat csoportban és a tiédhez hasonló szintű sportolókkal ez motiváló. Először kényszerítsen részvételre, másodszor ne lassítson az edzés intenzitásának fenntartásával, harmadszor pedig élvezetesebbé és elviselhetőbbé.
Sok szerencsét:
Emilio González Parada.
(Rendőrség Ötverseny Világbajnoka, 2003)
- Llorente, paleolit étrend és harcképzés, hogy vasember legyen
- A környezetéből milyen ételeket használna az egészséges étrend elkészítéséhez
- Felkészülésem a nyári 1. heti fehérjetartalmú étrendre és 2. konzultáció Hedonai - Silvia Quirós
- Miért jó az öntetben lévő kukoricaolaj kedvenceim étrendjéhez? Luigi Chef Pet
- Nincs bizonyíték a magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend széles körű alkalmazására