A diéta kontroll hiánya?.

Elromlik az étele a hűtőszekrényben, vagy általában olyan üres, hogy visszhangzik?.

Túl sokat költenél ételre, mert végül finomságokat vásárolsz?.

Végül mindig ugyanazt eszed?

Ha úgy érzi, hogy azonosul e pontok bármelyikével, úgy tűnik, hogy javítania kell étrendjének tervezésén.

Valamivel ezelőtt itt mondtuk el neked, hogyan spórolhatsz és egészségesen táplálkozhatsz, ne hagyd abba az olvasást.

Az étrend megtervezésén azt értjük, hogy leülünk, és meghatározzuk, mi a célunk a konyhában, annak érdekében, hogy beállítsuk a mindennap elkészítendő menüket. A leggyakoribb az, hogy hetente terveznek, bár azt is megtervezhetik, hogy mit eszel meg éjszakára vagy pár napra.

Ez a gesztus lehetővé teszi, hogy:

-Hozzon létre kiegyensúlyozottabb, változatosabb és tartalmasabb menüket.

-Készítsen bevásárló listát a szükséges ételekkel, és menjen vele a piacra. Viszlát feledékenység, felesleges szeszélyek és túlzott költekezés.

-Egyél tudatosabban, mivel megveszed, amire szükséged van, és csökkented az ételromlás valószínűségét.

-Takarítson meg pénzt, időt és stresszt.

-Nagyobb esély az egészséges testsúly fenntartására.

A tervezés során mindig bizonyos fokú rugalmassággal kell rendelkeznie, mivel valószínű, hogy az egyik napról a másikra marad némi élelem, különösen, ha nehéz kiszámítania az összegeket.

A feladat elvégzéséhez valóban szükség van egy papírra és egy tollra, de más „kifinomultabb” lehetőségek is vannak a végrehajtására. Ezeket az eszközöket használjuk:

- Napló:

eszközök

Egy napirendben felírhatja az egyes napok menüit. Azt is felírhatja, ha valamit meg kell vásárolnia egy adott napon, vagy ha feledékeny vagy, írjon olyan jegyzeteket is, mint például: vegye ki x a mélyhűtőből, tegyen zöldségeket áztatni ...

Dr. Odile napirendje nagyon ajánlott, mivel recepteket és sok ötletet oszt meg az egészséges életmód vezetésében.

- Tábla:

Heti menük írása a táblára jó ötlet. Használhat mágneses táblát, hagyományos vagy ragasztót a konyhai csempéken.

Megírjuk a menüt, a bevásárlólistát, a gabonaféléket és hüvelyeseket, amelyeket általában használunk ... mindent, ami egy pillantásra megkönnyíti Önnek a szervezést.

- Fali naptár:

Nem akármilyen naptár működne, mert szüksége van rá, hogy legyen egy minimális hely a leírásra. Ezt megtaláltuk a Tigerben, és tökéletes, mert sok helye van az írásra.

Egy másik lehetőség egy naptár készítése a Microsoft Publisher alkalmazással, így sok hely marad az írásra.

Ezen eszközök bármelyike ​​lehetővé teszi, hogy sokkal jobban megszervezze magát, és egy pillanat alatt tisztázza, mit fog enni minden nap. Amikor elkezded?

Szeretjük hallani tőled. A hozzászólásokat szívesen látjuk!.