A cikk tartalma
Éjjel fog dolgozni modellek, tervek vagy házi feladatok elkészítésén? Ebben a cikkben etetési tippeket adunk, hogy ne szenvedjen pusztítást a testén.
Mint mindannyian tudjuk, építészként, mérnökként és tervezőként sokszor éjszaka kell dolgoznunk, és általában nem étkezünk megfelelően, fedezze fel itt a hasznos etetési tippeket.
Ma egy olyan témáról beszélünk, amely egészségi állapotunk szempontjából nagyon fontos, mivel mindannyian tudjuk, hogy az éjszakai munka minden építész, mérnök vagy tervező számára a "napi kenyerünk".
A legtöbb esetben azonban az érdekel minket a legjobban, hogy ébren maradunk a lehető leghosszabb ideig, anélkül, hogy egyáltalán aggódnánk az étrendünk miatt.
Ha nagyon igényes munkánk van, akkor rövid és középtávon láthatjuk ennek következményeit olyan betegségekkel, mint például a gyomorhurut.
Éjjel dolgozom
Jelenleg az éjszakai műszakok megváltoztatják az ember életmódját.
Az alvási órák változásain és változásain túl az egészségünkre is kihathatunk, az éjszakai élethez való jobb alkalmazkodás érdekében az egyik fontos kiigazítás az étrend.
Az éjszakai műszakban történő étkezésnek csökkentenie kell a zsírtartalmat és a nehéz ételeket, valamint ösztönöznie kell az ételeket és italokat (értsük a kávét és az energiaitalokat)
Mindezek az italok azt okozzák, hogy a test rövid idő alatt nagy mennyiségű energiát használ fel, és hogy a végén nagyon hasonló hatásaink vannak, mint egy "másnaposságnak".
Ha éjszaka megy dolgozni, győződjön meg arról, hogy a vacsora a munka megkezdése előtt könnyű, hogy elkerülje az álmosságot, kerülni kell a szénhidrátban vagy egyszerű cukorban gazdag ételeket.
Éjszakai munka után etetés
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel segíti a munkanap megkezdését.
Ha azonban a nap elején (6 és 9 óra között) végzett, jó lehet, ha alvás előtt reggelizik, hogy helyreálljon az alvási ideje.
A reggelinek megint könnyűnek kell lennie, a rosttartalmú gabonafélék és a vajjal vagy lekvárral ellátott pirított kenyér remek lehetőséget jelent.
A gyümölcslevek esetében bizonyos esetekben nem biztos, hogy nagyon kényelmesek, különösen, ha savassággal vagy gyomorhurutgal kapcsolatos problémái vannak.
Reggeli
Alvása után az ebédszünet már délután lehet. Ebben az esetben ez legyen a legerősebb étkezésed.
Erősebb ételek fogyasztásával visszanyeri az energiát, és ha újra felébred, több energiája lesz arra, hogy éjjel hosszú órákon át dolgozzon.
Különféle főtt húsok, például sült csirke, steak, sertés vagy hal fogyasztása. Zöldség is kell az oldalára.
A kenyér, mint a muffin vagy a szelet búza kenyér, szintén extra energiát adhat Önnek.
Ez arra is alkalmas lehet, hogy könnyű desszertet fogyasszon az étkezés során. Az egészséges munka előtti vacsora tartalmazhat szendvicset salátával, paradicsommal és majonézzel, friss nyers zöldségek salátáját vagy apróra vágott gyümölcsöt.
Étel
Fontos, hogy harapnivalót fogyasszon ahhoz, hogy energikus maradjon a hosszú éjszakákon.
Általában reggel 3 és 4 között lehet. Mindig fontos, hogy abban az időben legyen valami a gyomrodban, hogy elkerülje a gyomorégést és a gyomorhurutot, amelyek az éjszaka dolgozó emberek első számú ellenségei.
Néhány példa az ízletes ételekre: apróra vágott gyümölcs vagy zöldség.
Ne feledje, hogy nem szabad túlzottan enni a szénhidrátokat, mivel ezek álmosságot okoznak, és kevesebb lesz a termelékenysége a munkájában.
Nos, barátok, amint láthatja, az étkezés az éjszakai munkaidőben elengedhetetlen, ha ébren akarunk maradni és aktívak vagyunk éjszaka.
Ne feledje, hogy minél koncentráltabbak vagyunk, annál jobb eredményeket fogunk elérni.
Egészségesebb, ha éjszaka jól étkezünk, mint hogy túlzottan fogyasztunk energiaitalokat vagy kávét, ami közép- és hosszú távon súlyos egészségügyi következményekkel járhat.
Ezt a tartalmat videón is megtalálhatja. Iratkozzon fel YouTube-csatornánkra, és elsőként kapja meg az összes cikket, amelyet videóban magyarázunk. Iratkozzon fel itt: https://www.youtube.com/channel/UCYXPnOaZQHHvmQmxJheLsDg
Kövess minket és kommentáld a Facebook-on. Csatlakozzon az építészek, mérnökök és tervezők közösségéhez. Tetszik rajongói oldalunk! https://www.facebook.com/arquinetpolis
A téma ezúttal olyan tényezők, amelyeket figyelembe kell venni a szakmai szolgáltatások árának meghatározásakor.
Ezért feltesszük a következő kérdést: Gondoskodik-e étrendjéről, amikor éjszakai műszakban dolgozik? Meghívjuk Önt, hogy vegyen részt a kérdés megválaszolásával ebben a cikkben vagy a Twitteren keresztül.
Eddig ez a cikk abban a reményben, hogy tetszett neked, meghívlak, mint mindig, csatlakozz a közösségi hálózatok blogközösségéhez, további ilyen tartalmakért írd be, és ajánld az arquinetpolis.com oldalt.
Egy válasz az "Éjszaka éjszakai munkára" kérdésre
[…] Étel, hogy éjjel építészként dolgozzon […]
Hagyj választ Válasz visszavonása
Kategóriák
- Arquinétpolis angolul
- Építészet
- Az építészet klasszikusai
- Építkezés
- Dekor
- Építészeti rajz
- Belsőépítészet
- Nagy építészek
- Nagy városok
- Építőmérnöki
- Építészeti modellek
- hírek
- Egységárak
- Rendering
- Építészeti tervek ábrázolása
- Fenntarthatóság
- Technológia építészek számára
- Várostervezés
Építészet
Az év színe: Pantone 2021
Szerkezeti kastély szerelvény házhoz
Hogyan építsünk FIRM-et a házhoz?
Vasbeton ALAPÍTVÁNY építése
Az otthonok alapjainak típusai
Technológia építészek számára
Töltse le a Revit 2021 INGYEN
Töltse le ingyen az AutoCAD 2021 szoftvert
A TWINMOTION, az építészek életét megváltoztató program
Mennyit keres egy Render?
Revit 2019 letöltése
Rendering
A TWINMOTION, az építészek életét megváltoztató program
Mennyit keres egy Render?
Mi a V-Ray és hogyan működik?
360 ° -os vakolatok DIGITÁLIS STRATÉGIÁBAN
Amit tudnia kell a RENDERS 360 DEGREES-ről