A megfelelő táplálkozás nagyon fontos szempont a padel játékosok sportrutinjában hogy különös figyelmet kell fordítania az elfogyasztott menükre, hogy jól érezze magát és ápolja testét. Ez a személyes gondoskodás magában foglalja a főzés idejét, valamint bizonyos szokások elsajátítását az egészségesebb tanuláshoz.
Mi az alapja a jó sport étrendnek?
Tíz táplálkozási tipp a sportolók számára
- 1. Először is tanácsos egyél öt ételt naponta. Kerülje el egyikük kihagyását, mert akkor a következőben tomboló lesz. Élvezze az egyes étkezéseket, mint személyes teret az Ön számára.
[Tweet "Egyél meg öt ételt naponta, és búcsúzz el a mértéktelen evéstől".]
- 2. Az öt étkezésen belül mindegyik fontos, de a reggelinek külön súlya van az étrendben minden olyan sportolóé, aki energiával kezdi a napot.
- 3. Készítsen olyan étrendet, amelyben ne hagyja ki a gyümölcsöket, zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonákat mert ezek olyan elemek, amelyek az Ön igényeinek egy részét fedezik.
- 4. Egészséges táplálkozáshoz mérsékelt sóbevitel minden edényedben.
- 5. Kíséri a étkezés vízzel, és kerülje az alkoholfogyasztást.
[Tweet "A jó hidratáció életfontosságú lesz az egészséged és a sportolók teljesítménye szempontjából."]
- 6. Annyira fontos, hogy mit eszel, de az is, ahogyan csinálod. Szánjon rá időt arra, hogy élvezze az elkészített recepteket, nyugodtan rágja az ételt hogy élvezze az ízét. Kényelmes testtartásba.
- 7. Étkezés után kerülje a megerőltető testmozgást és tiszteletben tartani az emésztéshez szükséges időt. A javasolt idő két óra. Itt van néhány példák arra, hogy mit szabad enni játék előtt és után.
- 8. Célszerű a mérsékelt zsírtartalmú étrend.
- 9. Egyél mértékkel és minden étkezéshez különféle ételeket tartalmazzon hogy gazdag étrend legyen.
[Tweet ”A változatosság a jó táplálkozás titka. Vigyázzon a diétájára. "]
- 10. A hidratálás nagyon fontos, ezért igyon sok vizet a nap folyamán. Vannak más receptek, amelyek hidratálják is, például a gyümölcs.