Ebben a cikkben elmagyarázzuk a kínai orvoslás dietetikájának néhány részletét, amelyek az izmok kimerüléséhez és/vagy fáradtsághoz és energia-visszanyeréshez kapcsolódnak. Az étkezés nem csak az éhség csillapításáról szól, az ételek alapvető szerepet játszanak egészségünk szempontjából.
Páratartalom fogalma
Ugyanúgy, mint a páratartalom, mint éghajlati tényező, számos reakciót vált ki a testben, vannak olyan élelmiszerek, amelyek megváltoztatják az anyagcserét: belső nedvességet termelő ételek.
Láthatjuk, hogy amikor forró, sok páratartalmú nap van, számos tünetet észlelünk, mint fáradtság, aszténia, testnehézség és izomfáradtság.
Ha tetszett ez az egészségügyi cikk az izomfáradtságról a sportban, keresse fel szakterületünket.
Mi a magyarázat?
A nedvesség lelassítja a folyadékok és a vér keringését, és az ín-izom meridiánjainak elzáródását okozza, ami megnehezíti a tápanyagok áramlását az izmokba, és akadályozza a salakanyagok eltávolítását. Ha a nedvességet hővel kombinálják, testnedveket fogyasztanak, a vér hajlamos lesz megvastagodni, lassabban kering, ami nehezen táplálja az izmokat.
Ha a páratartalom hideggel van kombinálva (a hidegnek összehúzódó hatása van), a folyadékok stagnálnak, és nem könnyű hidratálni és táplálni.
A páratartalom, a hideg, a hő kiküszöbölésére ... testünk erőteljes energiafelhasználással jár. Ha sok energiára van szükségünk a sportoláshoz, nagyon fontos, hogy ne költsünk túlzottan az emésztési folyamatra: anyagcserére, asszimilálódásra, elosztásra és eliminálásra. Minél kevesebb energiát fordítunk ezekre a folyamatokra, annál több energiánk lesz izmainkra. Az étel elengedhetetlen.
Lép
Ez a szerv felelős a vér és az energia kialakításáért, hogy főleg az izomrendszert táplálja (a kínai orvoslásban lép-izom kapcsolat van).
A lép megsérül, ha túlzottan fogyasztanak nedvességet, hideget és nyers ételeket. A lép nem szereti a hideget és a páratartalmat.
Ezért a sportoló étrendjében nem szabad ilyen típusú ételt használni, különben megjelenik a rettegett izomfáradtság.
Kiegyensúlyozottnak tűnő étrendet fogyaszthatunk minden szükséges tápanyaggal, megfelelő kalóriabevitel mellett, de ha ezt a koncepciót nem vesszük figyelembe, az izmok gyorsan kimerülhetnek.
Mi történik velem, hogy nem gyógyulok meg? A lábaim nem mennek, megmérnek, nem vagyok jól, nincs energiám ... KIVÉTELEK! Izomfáradtság?
Természet, íz és szín
Nyugaton hozzászoktattuk magunkat, hogy értékeljük az ételek összetételét és a kalóriatartalmat. Számos 1500, 2000 kalóriás étrendet látunk ... vagy a fehérjék, szénhidrátok stb.
A kínai orvoslásban nagy jelentőséget tulajdonítanak az ételnek a szervezetre gyakorolt hatásának, értékelve a következő részletek némelyikét:
Az étel jellege szerint:
Meleg és meleg ételek: hang, melegség, emelés, mozgás.
Semleges ételek: stabilizálódnak, harmonizálnak, középre helyezik.
Friss és hideg étel: frissít, nyugtat, összehúz, hidratál.
Íze szerint: Minden íznek más energiajellemzője van:
Savas ételek: Asztringenek, az energiát befelé kötik.
A májra és az epehólyagra hatnak (fa elem).
Keserű ételek: elősegítik a vízelvezetést és a kiürítést, leereszkednek és kiszáradnak.
A szívre és a kis bélre (tűz elem) hatnak.
Sós ételek: mérsékelt mennyiségben lágyítják, kenik.
A vesére és a húgyhólyagra hatnak (vízelem).
Az édes ételek fokozzák az energiát és kenik. A lépre, a hasnyálmirigyre és a gyomorra (Föld elem) hatnak.
Színe szerint:
Piros ételek: revitalizálja.
Sárga ételek: stabilizálódnak, egyensúlyoznak.
Zöld ételek: méregtelenít, tisztít.
Fekete ételek: asztring, tónusú.
Fehér ételek: tisztítsuk meg.
A sorrend és az elosztás
A tényezők sorrendje megváltoztatja a terméket. Ugyanolyan fontos, mint a megfelelő időpont kiválasztása, mint amit eszünk.
Víz étkezésen kívül. Hőre van szükségünk az anyagcseréhez. Ha vízzel oltjuk el a tüzet ... az átalakulás lassabb lesz.
Ne egyen nyers és hideg ételeket. Az alvás óráiban meg kell könnyítenie a test helyreállítási rendszerének az energia feltöltését és másnapi újrafelhasználását. "Amit a rakott főz, azt nem kell a lépnek főznie".
A gyümölcs étkezések között (dél közepén délután) ne fogyassza desszertként.
Saláták? délben és melegen. Mint mondtuk, a nyers és a hideg túlzottan kopik. Ha hozzáadunk főtt ételt, akkor a koncepciót hidegről melegre változtatjuk.
Egyél naponta ötször. Az emésztőrendszer megterhelésének elkerülése érdekében naponta többször jobb, ha 3 órát hagy az étkezések között.
3/3 szabály: a gyomrot 3 részre osztjuk (1/3 folyadék, 1/3 szilárd és 1/3 szabad levegő).
Élelmiszerek, amelyek nedvességet generálnak Hogyan helyettesítsük őket?
A tehéntejet cserélje zabpehelyre, mandulára, rizsre, szójaitalra ...
Cukrot, cserélje mézre.
Cukros italok vagy üdítők, váltson teára vagy infúzióra.
Ipari sütemények, cserélje 70% -os kakaós csokoládéra.
Sült, váltson párolt ételre.
Gabonafélék hozzáadott cukrokkal, müzli vagy gabonafélék, például rizs, köles, zab helyett.
Fáradt vagy? Gondoltál már az étrend megváltoztatására?
Tegye az ételt gyógyszerévé, tegye gyógyszerévé.