A divaton, a közösségi hálózatokon jelentkező kihíváson vagy az Instagram hashtag-on túl fontos tudni, hogyan tápláljuk magunkat testünk működésének felismerésében rejlik, Nos, ahogy csináljuk, ez a testünkben is tükröződik. 👤 A kiegyensúlyozott és egészséges étrend sokkal többet jelent, mint a fogyás. 💚 Ez azt jelenti, hogy megértsük, hogy az étel előnyös lehet vagy befolyásolhatja testünket Thatés hogy az élet sok dolgához hasonlóan minden az egyensúly megteremtéséről szól.
Tudja, mi a fehérjék funkciója? A szénhidrátok szerepe? És a vitaminok és ásványi anyagok célja? 💧 Az alábbiakban egy rövid leírást osztok meg a szervezetnek szükséges alapvető tápanyagok és akiknek hozzájárulása lehetővé teszi annak megfelelő működését. ⬇️
Fehérjék 🍗
Beavatkoznak az izmok, szövetek növekedésébe, fejlődésébe és helyreállításába, valamint a test számos funkciójának szabályozásába, amelyekhez napi fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend része és egészséges.
Korlátozza vagy távolítsa el a fehérjét az étrendből olyan betegségeket okozhat, mint a fehérje alultápláltság, az úgynevezett Kwashiorkor 😔 és egyéb problémák, mint például vérszegénység, hipoglikémia. De anélkül, hogy túlzásba esne !, Mert a feleslege többek között vesekárosodást is okozhat.
Zsírok
Zsírsavakból állnak, és összetételüktől (telített, telítetlen vagy többszörösen telítetlen) függően teljesítenek egy bizonyos funkciót.
Például esszenciális zsírsavak, amelyeket a testünk nem termel energiát biztosítani, szállítani 🚌, és segít felszívódni a zsírban oldódó vitaminokban, mint az A, D, E és K. Védő funkcióval rendelkeznek, mivel réteget képeznek a szervek, például a szív és a vese körül, és hormonok és egyéb anyagok termelésére szolgálnak. Ezenkívül lehetővé teszik az ételek ízének megadását.
A zsírfogyasztás hiánya olyan változásokat okozhat, mint az energiatartalom hiánya 😞 és problémákat okozhat a hőmérséklet szabályozásában, mint az anorexiás betegeknél.
A zsírfelesleg a legtöbb krónikus betegséghez társul, például: elhízás, cukorbetegség, kardiovaszkuláris problémák.
Ételek az éhség legyőzéséhez és a testsúly ellenőrzéséhez
Szénhidrátok 🍚
Bár eléggé megkérdőjelezték őket, nélkülözhetetlenek, mivel de nagyszámú anyagcsere-folyamattól függenek.🍚 A szénhidrátok, amelyek cukormolekulák, lehetővé teszik a test számára a glükóz megszerzését, amely a test sejtjeinek, szöveteinek és szerveinek fő energiaforrása.
A szénhidráthiány energiahiányt okoz, és hatással lehet az idegrendszerre, amelynek működése szorosan összefügg a glükózzal. 👤 Másrészt ennek a tápanyagnak a feleslege elhízást, szív- és érrendszeri betegségeket, cukorbetegséget okoz.
Vitaminok és ásványi anyagok 💧
Szerveink tökéletes működése olyan tápanyagoktól függ, mint: nátrium, kálium, klór, magnézium, kalcium, vízben és zsírban oldódó vitaminok. Kiegyensúlyozott fogyasztása megakadályozza az olyan szervek, mint a szív és a vese, szenvedését amiért nincsenek azok az elemek.
Most, hogy ismeri a tápanyagok fontosságát és funkcióját, és hogy minden egyensúlyban van, 🏋️♀️ Megosztok hat kulcsot 6️⃣, amelyek segítenek megtalálni ezt a táplálkozási egyensúlyt. ⬇️
1. Kerülje a rutinszerű étkezést
Lehet, hogy szereted az almát, a csirkét vagy a rizst, de kerüld el, hogy csak egyféle gyümölcsöt, zöldséget vagy fehérjét fogyassz. Ez a szokás egyes tápanyagok feleslegét és mások hiányát okozza.
2. Mindig konzultáljon a táplálkozási szakemberével
Ne fogyasszon vitaminokat, ásványi anyagokat vagy fehérjéket orvosi indikáció nélkül, mivel azok feleslege károsíthatja testét.
3. Nincs túlzás!
Ne szüntesse meg és ne haladja meg a tápanyagok fogyasztását; mivel fontossága és funkciója a testi és lelki egészség szempontjából nagy jelentőségű.
További táplálkozási tippek ⬇️
4. Ne essen az „álhírekre” (álhírekre)!
Ne szüntesse meg a közösségi hálózatokon, illetve a rádió- és televíziós reklámokban közölt információkat. Ezt a műveletet meghatározott körülmények között, orvosi és táplálkozási felügyelet mellett kell végrehajtani.
5. Testreszabott táplálkozási terv
Ha Önnek vagy a család bármely tagjának orvosi korlátozás miatt van korlátozása, akkor azt nem szabad kiterjeszteni a család többi tagjára és kevésbé a gyermekekre. Minden szervezethez személyre szabott táplálkozási terv szükséges!
6. Mozogj!
Kombinálja a kiegyensúlyozott étrendet a fizikai aktivitással, mivel ez is az egészséges test és az egészséges elme fenntartásának része. Nincs mentség a testmozgásra, még ebben az időben sem otthon.
Most, hogy ismeri az egészséges étrend elfogadásának kulcsait, itt az ideje, hogy ezeket a gyakorlatba is átültesse. És ne feledje, ha a wellnessről van szó, a DoctorAkí Rád gondolunk.
A fenti tartalomnak csak karaktere van oktató és informatív és azzal fejlesztették ki megbízható orvosi források és egészségügyi szakértők ajánlásai. Ha úgy érzi, hogy bármilyen tünettel, leírt orvosi kifejezéssel azonosul, vagy Ön beteg, javasoljuk, hogy forduljon orvosához.
Ne feledje, hogy itt Orvos Akí te is tudsz kérjen orvosi időpontot az Ön által választott szakemberrel a regisztrált orvosok hálózatából.