Pamela marokkó

2014. október 10. 6 perc olvasás

Minden csoportnak különböző tápanyagai vannak, és minden csoportban ugyanazon csoport ételei is különböző tápanyagokkal rendelkeznek. A testünknek minderre szüksége van, így nem tudjuk kizárni az egyiket vagy visszaélni a másikkal abban a hitben, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz. Az egyes csoportokon belüli ételek egymással felcserélhetők, ugyanannyi kalóriát tartalmaznak.

egymással felcserélhetők

Például: babot kicserélhet kenyérre. Mindkettő a gabonafélék csoportjába tartozik, így hasonló kalóriákat és tulajdonságokat tartalmaznak. Ha ebből eszünk egyet a másik helyett, nem fogunk hízni vagy fogyni.

Teljes értékű étel, ezért a csecsemők csak tejből élnek túl.

Ebben a csoportban az összes étkezés felcserélhető egymással.

Példa: Uzsonnában mangót vagy uborkát fogyaszthat. Az egyik vagy másik elfogyasztása nem változtat a súlyán.

Ezek az ételek egymással felcserélhetők.

Ezek az ételek egymással felcserélhetők. Nem úgy, hogy sertés helyett halat eszünk, fogyni fogunk. Vannak olyan részek, amelyek több zsírral rendelkeznek, mint mások, de ezek nem tesznek különbséget a tömegben.

Például: a disznónak vannak olyan részei, amelyek kevesebb zsírral rendelkeznek, mint bizonyos halak.

A zsírok nagyon szükségesek, nem lehet őket eltüntetni. Gasztritisz esetén például zsír nélkül hagyják el a diétát. Ez azt jelenti, hogy csak a szükségeset kell használnunk.

• Margarin - növényi (nem tartalmaz koleszterint)

Minden cukor felcserélhető egymással. Szükségesek, nem lehet kiküszöbölni, de nem szabad visszaélni velük.

Ezek teljes táplálék. Ebéd közben összetett ételt ehet, és csak ivásra van szüksége.

Infografika: Millió dolláros bevétel a gyorséttermekből

Hamburgerek

infogr.am

Egyél helyesen! Hogyan lehet azonosítani a testi érzéseket?

Meg kell határoznunk testi érzéseinket, hogy tudjuk, mikor kell abbahagynunk és mikor ennünk többet. Az ideális a jóllakottság elérése, ahol már nem vagyunk éhesek, de van még ennivalónk. Ha ezen pont után többet eszünk, akkor elérjük a teltség pontját. Néha hiányzik 3 falat, de már jóllakunk, ebben az esetben meg kell tanulnunk feladni az ételt. Máskor még nem vagyunk elégedettek, és ott ennünk kellene valami mást, amíg elégedettnek nem érezzük magunkat

Milyen jelei vannak az éhségnek?

ropogás a gyomorban, étkezési gondolatok és ürességérzet a gyomorban, néha ételek hiánya, gyomorégés és gyengeség.

Mi a jóllakottság?

Már nem érzi magát éhesen, folytathatja az étkezést, de ha igen, akkor némi nehézség jelentkezne. Ez egy egyensúlyi pont.

Milyen érzés tele lenni?

Nehézség, kényelmetlenség és némi kellemetlenség.

Honnan tudom, hogy elértem-e a telítettséget?

Ezen a ponton hasi fájdalmat, hányásvágyat, undort és még légszomjat is tapasztalhat.

Az információkat a mexikói Monterrey-ből származó két táplálkozási szakértő előadásain szerezték az étkezési rendellenességek klinikáján.

Egészséges fogyókúra: Csak egy létezik? | Nő | Esmas.com

A fogyókúrás étrendek általában háromféleképpen történnek: 1. Nagyon bonyolult, hogy nem tudja követni, és végül megadja magát ...

www2.esmas.com

Vigyázzon a „lezuhanó” diétákkal - laopinion.com

Mielőtt elvégezné a híres gyors vagy extrém diéták egyikét, hogy gyorsan fogyjon, ismerje meg annak veszélyeit ...

www.laopinion.com

"Az új étrendeket úgy találják ki, mintha mágikus képletek lennének" - Perfil.com

Öt évtized telt el azóta, hogy Alberto Cormillot először megjelent a médiában, hogy egy jobb ...

www.perfil.com

Showbiz formában: mik a híres diéták | Rosario3.com

Showbiz formában: mi a híres étrend. Luisana Lopilato, Jesica Cirio, Nicole Neumann és Susana Gim ...

www.rosario3.com

Kiegyensúlyozott étrenddel legyen jó egészség

Ahogy nőnek az emberek, változik az élelmiszerigényük, ezért helyénvaló tudni, hogy ...

egészségesen.info

Írta: Pamela Marroquín

A mindenki által feltett kérdés az, hogy milyen étrendet kell csinálni? És a kérdésre az interneten való kereséssel a legegyszerűbb válaszolni. Az ideális rövid életű, azonnali eredménnyel jár, és nem rendelkezik a híres visszapattanással.

A gyors étrendnek csak egy előnye van, szinte azonnal fogynak. Ezt látja minden ember, de mik a hátrányai? Valójában megszámlálhatatlan mennyiség van.

Sok veszélyes és sürgősségi műtétet igényelhet. Másokban, ahol csak folyadékokat fogyasztanak, csökkenthetik az emberek szintjét és hipoglikémiát okozhatnak. Továbbá, ha a hidratálás túl magas, rohamhoz vezethet. Azok, amelyekben nagyon magas a fehérjetartalom, károsíthatják a vesét, sőt megváltoztathatják a vérnyomást. Fontos megtanulni azonosítani azokat a figyelmeztető jeleket, amelyeket a test ad az étrend ilyen drasztikus módosítása során.

A hírességek folyamatosan vannak kitéve, ezért hibátlanul kell kinézniük. Néhányan megosztják diétájukat. Például szüntesse meg a lisztet és az alkoholt, és főleg gyümölcsöt, zöldséget és halat fogyasszon. Mások a rendkívüli testmozgásra és az étrendi korlátozásokra összpontosítanak. A vörös, zsíros húsok tilosak, és csak egyszer-egyszer lehet megkóstolni egy desszertet. Ezeket a diétákat a hírességek rajongói széles körben használják. Azt gondolják, hogy ha ez nekik működik, akkor nekik is ugyanez.

A diétákat folyamatosan úgy találják ki, mintha mágikus képletek lennének. Évekkel ezelőtt minden évben új étrendet ismertek, most minden nap hallani a fogyás új módjairól. Felmerült a karcsúság iránti vágy, és ez komoly egészségügyi problémákhoz vezet.

Háromféle étrend létezik, némelyiket nagyon nehéz betartani, mások haszontalanok, mások pedig alig ehetnek valamit. Tehát mi az ideális étrend az egészség érdekében.

A titok a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő adagok fogyasztása. Ha ez sikerül, akkor soha nem lesz súlyprobléma. Ehhez a legtöbben táplálkozási vagy táplálkozási szakemberhez fordulnak, de csak megtanulva mérni az egyes emberek adagját a kalóriaigényük szerint, egészségesen étkezhet.