Étel, étrend és súlya a terhesség alatt
Jem09 2010. november 02. kedd, 22:47
DIÉTA TÖLTÉSHEZ (MUNKA)
K kattintás van a linkre, és megnyílik egy oldal, majd kattintson:
A Fájl letöltése a jobb oldalon található, és a fájl letöltésre kerül.
[A link megtekintéséhez regisztrálnia kell és be kell jelentkeznie]
Súlya terhesség alatt
A leendő anya méhében az ember élete integet. A csecsemő apránként növekszik, növeli méretét és logikusan a súlyát, ezért a leendő anyának a terhesség hónapjaiban figyelembe kell vennie a méretarányt.
Súlygyarapodás hétről hétre
sem. 10 - 17. hét
250 gr. - 300gr/hét
sem. 18. - 27. hét
350gr. - 400gr/hét
sem. 28 hét 38
450gr. - 500gr./hét
Segítség! Súlygyarapodás a szokásosnál nagyobb!
* Ne fogyókúrázz, ez most nem az idő.
* Egyél változatosabban, de kisebb mennyiségben.
* Jó reggelit. Ez az étel nagyon fontos a napi étrendben, és biztosítja az energiát, amelyre szüksége van a nap szembesüléséhez.
* Próbálja meg az ételeket könnyebbé és könnyebbé tenni a nap folyamán, hogy befejezze a korai vacsorát, és ez lehet valami forró húsleves vagy zöldségpüré.
* Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, ha úgy gondolja, hogy ez az Ön esetére szükséges.
* A terhesség második trimeszterétől kezdve 250-300 extra kalória fogyasztása ajánlott naponta (kb. 2500 kalória).
* Az "extra" kalóriáknak olyan élelmiszerekből kell származniuk, mint például gyümölcs, zöldség, hüvelyesek vagy gabonafélék, és soha nem telített zsírból.
Ha egészségesen étkezik és hízik, nyugodjon meg, a baba normálisan növekszik.
Egészséges terhesség esetén 9 és 15 kg közötti súlyt hízik a terhesség 40 hetében, amikor ideális testsúlyt kezd. Ha az ideálisnál kisebb testsúly mellett indul, akkor biztosan felszed néhány plusz kilót, és ha a terhesség súlyfelesleggel kezdődik, az lenne a legjobb, ha 6–9 kilónál többet nem fog.
Súlyának bontása a 40. héten
3,5 kg (kb.) Magzat
Placenta 0,7 kg (kb.)
Amiotikus folyadék 0,9 kg (kb.)
A méh növekedése 0,9 kg (kb.)
Mellnagyobbítás 0,7 kg (kb.)
A vér mennyiségének növekedése 1,8 kg (kb.)
Zsírszövet 3,5 kg (kb.)
ÖSSZESEN 12 kg (kb.)
KISZÁMÍTJA SÚLYÁT TERHESSÉGBEN
[A link megtekintéséhez regisztrálnia kell és be kell jelentkeznie]