A legjobb fogyókúra a vérnyomás csökkentését is segíti

Minden diéta azt ígéri, hogy pár hét alatt lefogy, de milyen áron? Az egyik kiválasztásakor biztosnak kell lennie abban, hogy nem az ártani fog az egészségének.

garantálják

A Harvard Medical School azt tanácsolja, hogy a fő tápanyagok kalóriáinak százaléka maradjon az ajánlott szövetségi irányelvek szerint. Fehérje: 10-35%; szénhidrátok: 45–65% és zsír: 20–35%.

Az US News rangsoroló webhelyek listája a legjobb diéták az egészséges életmód fenntartása a fogyás közben.

10 legfurcsább híresség-diéta

Az első pozíció a DASH-kezelés. Bár célja a magas vérnyomás megelőzése és csökkentése, hasznos a derékátmérő csökkentése is.

Kedvelje a gyümölcsöket és zöldségeket, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a dióféléket, a baromfit és a halat. Korlátozza a vörös húst, a telített zsírokat és az édességeket.

A mediterrán diéta a második helyen áll. 30% -kal csökkenti a szívroham kockázatát. Zöldségekben, gyümölcsökben, szemekben, babban és olívaolajban gazdag, de kevés húsban, tejtermékben és tojásban gazdag, így ideális a kilók leadásához.

A harmadik hely a flexiter diéta. A vegetáriánus étrendre támaszkodva csökkentse cukorbetegség, elhízás és rák esélyeit. A hús helyettesíti a tofut vagy a babot.

Az étrend a "fogyasszon több növényt és tegyen a lehető legjobban" filozófia szerint alakul. Egy információ, amely arra ösztönzi Önt, hogy próbálja ki: a vegetáriánusok súlya körülbelül 15% -kal kisebb, mint azoknak, akik húst esznek.

Súlyfigyelők A fogyás leggyorsabb módszere. A program értéket rendel minden étkezéshez; zsírosabb ételek több pontot kapnak. A diéta végrehajtásához fel kell fizetnie a programjukra.

Az „Elme” diéta ígéri, hogy jó agytáplálékkal megelőzi az Alzheimer-kórt. Zöldségek, diófélék, bogyók, bab, teljes kiőrlésű gabonafélék, hal, baromfi, olívaolaj és bor.

A süteményektől, zsíroktól és sült ételektől való búcsúzással garantálja a fogyást. Bármelyik étrendet is választja, vannak végrehajtandó műveletek mindenben. Ismerje meg őket galériánkban.