A jó hámlasztás és hidratálás mellett bizonyos étrendbe való bevitel segít javítani a bőrt a nyári agressziókban.
Nyáron a nap, a magas hőmérséklet, a tengervíz és a medence folyamatos kitettsége esetén a bőrünk szenved, törékennyé, érzékenyebbé és kiszáradtabbá válik. Ezért a külső agressziók hatásainak enyhítése érdekében a nyaralásból visszatérve alá kell vetni különös gondosság, hogy helyreállítsa minden vitalitását és fényességét. A jó hámlasztás, a javító maszkok alkalmazása és a nappali és éjszakai alapos hidratálás alapvető fontosságú lépések lesznek az őszi szépségápolási rutinunkban. A kívülről való gondoskodás azonban nem elég. A jó táplálkozás Elengedhetetlen, hogy belülről helyreállítsuk, és sikeresen "visszaállítsuk" a bőrünket.
Mivel www.nutritienda.com, Az egészségügyi és szépségápolási termékek vezető online áruházaként táplálkozási irányelveket adnak nekünk a bőr ápolására, annak típusától függően.
Száraz bőr
A száraz bőr megreped és elveszíti fényességét és rugalmasságát, gyakran kivörösödést, hajlamot a hámlásra, feszességre és viszketésre. Ha ez a te eseted, hidratálásra és táplálkozásra van szüksége. Ehhez az ideális az, ha az étrendbe antioxidánsokban gazdag ételeket, például A- és C-vitamint tartalmaznak. Ezenkívül a jó béta-karotint tartalmazó adagok jóak a sérült területek helyreállításához. Ebbe a csoportba tartozik zöld leveles zöldségek (spenót) és gyümölcsök és zöldségek nak,-nek narancs és sárga színek: sárgabarack, sárga és piros paprika, sárgarépa és sütőtök. Másrészt a B2-vitaminban gazdag termékek segítenek ragyogni a bőrt. Ide tartoznak az állati eredetűek, mint pl húsok és azokat, amelyek tartalmazzák A-vitamin mint a tojás.
Végül az étel cinkben gazdag (búzacsíra, szardínia ...) segít helyrehozni az olyan károkat, mint a hámlás, viszketés, és segít a lágyabb dermiszben.
Zsíros bőr
Ha a bőröd egyenetlen textúrájú, ragyogj a T zónában, mitesszerek ... bőrtípusod zsíros. Ez a típusú dermis általában felesleges faggyút mutat, amely eltömíti a pórusokat, és olyan tökéletlenségeket okoz, mint a pattanások, mitesszerek és ragyogás. Azok az ételek, amelyeket először figyelembe kell vennünk az ilyen típusú bőr javítása érdekében, különösen gyümölcsök eper, amelyek gyulladáscsökkentő hatást váltanak ki és megakadályozzák a faggyú túltermeléséhez vezető gyulladásokat; a ananász, Bromelain-tartalmának köszönhetően segíti a fehérjék lebomlását és kedvez a bél felszívódásának, elkerülve a felesleges méreganyagokat és lipideket (éppen azt próbáljuk a bőrön keresztül eltávolítani); és a citrom, amely alfa-hidroxisav-tartalmának köszönhetően eltávolítja az elhalt sejteket.
Másrészt ezt a bőrtípust előnyben részesíti a nagy vizelethajtó képességű ételek fogyasztása, mint pl articsóka vagy uborka amelynek nyugtató és frissítő hatása is van a bőrön (olyan hatások, amelyeket fokozhat, ha külső arckezeléséhez használja). Ezenkívül a gyulladáscsökkentő hatás elősegítése érdekében az ideális az omega 3-ban gazdag ételek felvétele, mint pl lazac, pisztráng és makréla.
Normál bőr
Ha bőre sima és feszes, foltmentes és enyhén rózsaszínű, gratulálunk!, a bőröd normális, és csak annyit kell tenned, hogy aggódj egészségének megőrzéséért. Ehhez vegyen be extra energiát és antioxidánsokat étrendjébe. A szövetséges ételei lesznek paradicsom, sárgarépa és narancs.
Mindenesetre, függetlenül a bőr típusától, elengedhetetlen igyál sok vizet és kerülje a nagyon sós és magas nátriumtartalmú ételeket, mivel megtartják a folyadékot, és hangsúlyozzák a táskák és a sötét karikák megjelenését.