bőrnek
A bőr a test legnagyobb szerve, és külső környezeti tényezőknek van kitéve. Különösen fontos odafigyelni bőrünk egészségére a nyári időszakban, amikor jobban ki vagyunk téve az ultraibolya sugárzásnak.

A napsugárzás fontos a D-vitamin szintézise szempontjából, és jó közérzetet nyújt számunkra, de túlzott mértékben negatív hatással van a bőrünk egészségére. Ha egészséges bőrt szeretnénk megmutatni, a bőrtípusunknak megfelelő helyi kezelések (krémek, szérumok, testápolók, fényvédő krémek stb.) Alkalmazása mellett gondoskodnunk kell az étrendünkről is.

Annak érdekében, hogy tudja, hogyan néz ki tökéletesen és gondozottan ezen a nyáron, a Dr. Javier Bassas Bőrgyógyászati ​​Központból hagyunk néhány tippet.

Melyek azok az ételek, amelyeket a nyár folyamán be kell vennünk az étrendbe?

Az alábbiakban részletezzük és elmagyarázzuk a tökéletes ételeket az egészséges bőr eléréséhez nyáron.

Élelmiszerek jót tesznek a bőrnek

Élelmiszerek gazdag béta-karotinok Serkentik a melanin (ez a bőrünk természetes pigmentje, amely megvéd minket az ultraibolya sugárzástól) termelését, és fokozza a barnulást is. Fontos, hogy az étrendben gazdag ételeket vegyünk fel nyári étrendünkbe, hogy minimalizáljuk a leégés kockázatát. Ezek az ételek közé tartozik a brokkoli, a sárgarépa, az avokádó és az őszibarack. Meg kell jegyezni, hogy előnyeik megszerzéséhez rendszeresen el kell fogyasztanunk őket.

Egy másik étel, amelyet az étrendünkbe be kell illesztenünk, a paradicsom, amely tartalmaz likopének. Ezek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek és antioxidánsok.

Tartalmaznunk kell a diót is, amely gazdag E-vitamin. Az E-vitamin nélkülözhetetlen antioxidáns, amely lelassítja testünk sejtjeinek öregedését. Egyéb, ebben a vitaminban gazdag ételek az avokádó, a földimogyoró, a zöld leveles zöldségek és a tojás.

A C vitamin Ez egy másik erős antioxidáns, amelyet nem szabad elfelejteni. A C-vitaminban gazdag ételek, például a pirospaprika, az eper, a bogyós gyümölcsök és a citrusfélék elengedhetetlenek a nyár folyamán.

És ne felejtsük el Zöld tea, amely egy másik antioxidáns, fényvédő képességgel.

Végül emelje ki a vízbevitel beállításának fontosságát a nyár folyamán. A Víz nélkülözhetetlen a bőr jó egészségének megőrzéséhez. A nyár folyamán, és különösen akkor, ha napfénynek vagyunk kitéve, annyit kell innunk, hogy ellensúlyozzuk az izzadással járó vízveszteséget. Ezenkívül tanácsos táplálékunkba bevinni a vízben gazdag infúziókat és gyümölcsöket, például a görögdinnyét és a dinnyét.

Ne feledje, hogy az egészséges és megfelelő étrend elengedhetetlen az egészséges bőr bemutatásához!

Ha további információkat szeretne nyáron a bőrápolásról, kérdezze meg bőrgyógyászunkat.

Megtalálhat minket a Dr. Javier Bassas Bőrgyógyászati ​​Klinikán, a C/Balmes 24 1º 1ª (Gran Vía sarokban), vagy a Teknoni Orvosi Központban, a C/Marquesa de Vilallonga 12 címen.