A haj megerősítéséhez nincs szükség csodatermékekre, csak az étrend változására.

megerősítésére

Ha van olyan téma, hogy a férfiak számára komplex, kopaszság. És az egyik leghatékonyabb trükk annak elkerülésére, hogy jó ételeket válasszon a haj megerősítésére.

Kiválasztottuk Önnek Az összetevők közül 8 táplálkozási szakember javasolja a legtöbbet amikor a törékeny haj újjáélesztésére speciális étrendeket dolgoznak ki. Vagy fokozatosan be akarja építeni (vagy megerősíteni) az étrendbe, vagy mégis inkább egy több összetevős rázkódást készít, amelynek íze sugárzik. Nem érünk oda.

A legjobb ételek a haj erősítésére

Kék hal

A halak, mint a lazacok gazdag Omega 3-ban, amely táplálja a szőrtüszőket körülölelő kövér mirigyet, és D-vitamin, amely segít erősíteni a fejbőrt.

Zöldségek

Kezdve annak magas tartalmával magnézium, cink és vas, amelyek a kapilláris egészség elengedhetetlen elemei (valójában sok ember kopaszságát vérszegénység okozza), már meggyőztek minket. De ezen kívül a hüvelyesek nagyon gazdag benne biotin, amely felelős a gyorsan szaporodó szövetek, például a bőr, a körmök és a haj növekedésének elősegítéséért - magyarázza Laura Parada táplálkozási szakember.

Diófélék

Az olyan ételek, mint a dió és a mogyoró E-vitamin, B-vitamin, esszenciális zsírsavak és cink forrásai. Ez utóbbi serkenti a haj szaporodását és a hajszövetek helyreállítását.

Zabpehely

A a zabpehely gazdag B-vitaminokban, amelyek előnyösek a bőrsejtek regenerációjában. Ezen túlmenően segítik a haj és a köröm alapvető összetevőjének, a keratin felépítéséhez szükséges tápanyagok asszimilálódását. A zabpehely egyéb összetevői cink, biotin, kálium, foszfor, magnézium és vas.

Tojás

A haj tiszta fehérje, ezért fontos, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a testünknek elegendő anyagot adunk-e ahhoz, hogy új szőrökkel dolgozzunk és generáljunk. Amellett, hogy tartalmaz biotin, a tojásban kén van, amely segíti a törékeny haj megerősödési folyamatát, és elősegíti a keratin és a kollagén szintézisét.

Spenót

Minden zöldség jó étel a haj megerősítésére, de különösen a spenót rézben gazdag, amely elősegíti az egészséges és erős fejbőrt, és elősegíti a haj melaninjának szintézisét; és vasban, amely elősegíti a fejbőr oxigénellátását.

Avokádó

A par excellence varázslatos gyümölcsnek is van egy kis csapja, ha a fejünkön tartjuk a hajunkat. Val vel bőséges E-vitamin, társul a haj egészségével; a folsavval, amely stimulálja a hajhagymákat és segíti a hajgyökerek megerősödését, a szuperélelmiszer a sörény kialakulásában is segít.

Sárgarépa

Végül a sárgarépa nagyon gazdag béta-karotinokban, amelyek nagyszerűek a bőr és a szövetek egészségére, mert segítenek az A-vitamin szintetizálásában.

Még szintén kedvelheted: