Száraz haj, fényesség hiányában vagy törékeny? Most mindezeket a problémákat megoldhatja az étrend gondozásával.

Frissítve 2020. szeptember 9, 15:44

enni

Normális, hogy az őszi hónapok bekövetkeztével változásokat tapasztalunk a hajunkban: a hangerő elvesztése, a fényesség elvesztése vagy hiánya azok közül a problémák közül, amelyek leginkább foglalkoztatnak minket. De talán a helyes étrend a megoldás, beszélünk Dr. Cristina Chacónnal, az MC360 klinika hajgyógyász szakértőjével, aki elmagyarázza nekünk melyek azok az alapvető élelmiszerek, amelyeket étrendünkbe be kell építenünk, hogy ápoljuk a hajunkat és megfékezi a hajhullást, a kiszáradást és a ragyogást.

Legyen tiszta, selymes haja szilárd samponnal

A nem megfelelő étrend jobban befolyásolhatja a hajhullást, mint gondolnánk, így száraz, halvány és rideg. Dr. Cristina Chacón kifejti, hogy „a rossz napi bevitel táplálékhiányt eredményez, így néha e szokások egyszerű kijavítása lelassíthatja a hajhullást vagy akár megfordíthatja a kezdő alopeciát ”. Ezeken kívül azok a tápanyagok, amelyeket a haj megfelelő hidratáltságán alapul, amely a szakértő szavai szerint a gyönyörű sörény felmutatásához szükséges, hogy a gyönyörű hajat megmutassa.

Vas

Meg fogja találni vörös hús, hal és tojás. A vas hozza az a további adag erő és ragyogás, amelyre a hajnak szüksége van, amikor a nyár véget ér, és elkezdődik az ősz. Vasat is találhatunk benne lencsét és spenótot.

10 házi maszk a hajtól a PELAZOig

C vitamin

Tudta, hogy a C-vitamin elősegíti a vas könnyebb felszívódását? "A napi egyszeri narancslé sokkal jobban segíthet a vas beolvasztásában" - mondja Dr. Chacón. De elkezdheti az étrendbe bevinni a szamócát és a bogyókat is, amelyek C-vitaminban gazdagok. Ha ez nem a szezonban van, próbáld meg fagyasztva vásárolni őket, és turmixokban vagy turmixokban vegye őket.

11 sampon természetes összetevőkkel a sérült haj helyreállítására

Jelen van hús, tojás, hal, sajt és tenger gyümölcsei, Cristina Chacón elmagyarázza, hogya cink az egyik ásványi anyag, amely a hajban leginkább lerakódik és részt vesz a keratin előállításában ”. Ne felejtse el bevenni őket étrendjébe, ha erős és táplált sörényre vágyik.

Folsav

Zöld leveles zöldségekben van jelen, mint pl spenót, saláta, mángold, sült saláta kitûnõ. "Az alacsony zöldségfogyasztás gyengíti a hajunkat" - mondja a haj egészségével foglalkozó szakértő orvos. Emiatt fontos folsavval ellátott ételeket is hozzáadni, például az általunk említett zöldségeket vagy kiegészítő tabletta vagy zöld turmix formájában, így: Ariadne Artiles és Sara Carbonero kedvence.

Sörélesztő

Sörélesztő, élelmiszerekben és tablettákban vannak jelen, Ez az egyik nagy szövetséges, akivel megtalálhatjuk a haj egészségét. Ennek oka a magas B-vitamin- és ásványi anyag tartalom. A szakértő rámutat, hogy "tanácsos olyan betegeknél, akiknek hajproblémái vannak, például kezdő alopecia". Gyógynövényboltokban is vásárolhat pehely formátumban, és hozzáadhatja salátáihoz.

Biotin

"A biotin segít a hajnak erősebbé és fényesebbé válni" - magyarázza Dr. Chacón. Mindenekelőtt magas biotinforrást találhatunk olyan élelmiszerekben, mint pl Sörélesztő, tojás és májpecsenye.