Jó hajételek, amelyeket felvehet az étrendbe. Fotó: Freepik

ételek

Úgy gondolják, hogy a dihidrotesztoszteron vagy a tesztoszteronhoz hasonló hormon, a DHT, felelős mind a férfiak, mind a nők hajhullásáért. Mivel a test a tesztoszteron körülbelül 5% -át DHT-vé alakítja az 5-alfa reduktáz nevű enzimnek köszönhetően. Alapján Egészségügyi vonal, ez az enzim a hajnak megfelelő ételekkel blokkolható, amelyet az alábbiakban ismertetünk.

A hajnak megfelelő ételek: kókuszolaj

A kókuszolaj a haj jó ételei közé tartozik, köszönhetően a magas zsírtartalmú közepes láncú triglicerideknek (MCT); amelyek főleg laurinsavvá alakulnak át, amely felelős a DHT termelésének blokkolásáért - magyarázza az Health Line.

Bár ez egy preklinikai vizsgálat, amelyet állatokon végeztek, ezek az adatok segítenek a kutatóknak az embereken elért eredmények azonosításában. Van azonban néhány kókuszolaj-kezelés, amelyet kihasználva javíthatunk hajunk megjelenésén.

Ételek hajhullás ellen: zöld tea

A zöld tea a növény származéka camellia sinensis, Ennek az italnak az előállítása során a leveleket megpárolják és erjesztik, ami elősegíti a tea természetes vegyületeinek fenntartását és a haj javát.

Az ebben a növényben található egyik fő vegyszer az epigallocatechin-gallát (EGCG), amelyet a fogyás, a szív egészsége és az agy egészségének egyéb előnyeivel is összekapcsolnak. Ugyanígy védi a hajhagymákat, hogy növekedjen és megakadályozza a hajhullást.

Hagyma és ételek kvercetinnel

Az olyan ételek, mint a hagyma, segítenek a hajhullás ellen, mivel nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, például kvercetint. Noha a kvercetin még mindig tanulmányozás alatt áll, képes gátolni a tesztoszteronból származó DTH termelését az alfa-5 reduktáz enzim működésének blokkolásával, miközben csökkenti az oxidatív stresszt.

A kvercetinben gazdag egyéb gyümölcsök a spárga, a spenót, a kelkáposzta, az alma és a bogyós gyümölcsök.

Tökmagok

Egy másik jó étel a haj számára a tökmag, mivel vasat, cinket, magnéziumot és antioxidánsokat tartalmaz. Kutatások szerint a tökmagolaj az alfa-5 reduktáz enzim blokkolásával gátolja a tesztoszteronból származó DHT termelését, azonban további kutatásokra van szükség.

Kurkuma

A kurkuma nemcsak a konyhában található tulajdonságairól ismert, hanem a szépségápolási rutinokban rejlő előnyeiről is. Főleg kurkumin-vegyületeinek köszönhetően egyes kutatások azt sugallják, hogy jó étel a haj számára, mivel képes csökkenteni a DHT-szintet azáltal, hogy blokkolja az alfa-5 reduktóz enzim hatását.