Kap egy lapos és szexi gyomrot ezekkel a speciális lányok számára készült ételekkel

Yolanda Vazquez Mazariego

amelyek

A derék csökkentése és a zsírvesztés a hasi területen sok nő célja, akik mindennap edzenek, egyre kevesebbet esznek és nem érnek el eredményt. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend nem fogja elveszíteni a szerelmi fogantyúkat, mert energia nélkül és éhes marad. A has elvesztéséhez éhség nélkül kell jól edzeni; 3 óránként kell enni, minden étkezéshez különféle ételeket kell hozzáadni, amelyek fehérjéket és jóllakó rostokat biztosítanak, amelyek segítenek a zsírégetésben és elkerülik az étkezések közötti nassolást. Kombinálja minden nap 40-60 perc aerob edzést egy 10 perces hasi tonizáló asztallal, és adjon hozzá egy vagy több ilyen ételt az öt fő étkezés mindegyikéhez, hogy jobb hasizomhoz jusson, és közben javuljon egészsége.
1. Mandula és dió bőrrel. Segítenek az izmok felépítésében, csökkentik az étvágyat, megvédik a szívét, megakadályozzák a rák, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulását, és még a ráncok megelőzésében is.

2. Hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, bab stb.). Segítenek az izmok helyreállításában, a zsírégetésben, az emésztés szabályozásában és az étvágy csökkentésében, a vastagbélrák és a cukorbetegség megelőzésében, valamint a vérnyomás egyensúlyában.
3 spenót és más zöldségfélék. Semlegesítik a szabad gyököket, lassítva az öregedési folyamatokat. Segítenek megelőzni a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket, a csontritkulást és az elhízást.
4. Párolt tejtermékek (tej, joghurt, sajt stb.). Erősek a csontok és megakadályozzák az oszteoporózist, segítenek a zsírégetésben és a fogyásban, szabályozzák az emésztőrendszer flóráját.
5. Zab. Növeli az energiát, csökkenti a koleszterinszintet, szabályozza a vércukorszintet és megakadályozza a cukorbetegséget és megakadályozza a vastagbélrákot.

6. Tojás. Teljes aminosavakat biztosítanak az izomépítéshez, segítenek a zsírégetésben és növelik a teltségérzetet.
7. Törökország és sovány húsok. Fehérje forrás az izmokhoz és a vas a vérszegénység megelőzéséhez. Erősítik az immunrendszert is.
8 mogyoróvaj. Emeli a tesztoszteron szintet, segíti az izomépítést, a zsírégetést és a fogyást. Csökkenti a ráncok megjelenését.
9. Extra szűz olívaolaj. Szabályozza a koleszterinszintet, védi az immunrendszert, segít megelőzni az elhízást, a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket és a magas vérnyomást. Gondoskodik az ízületekről és gyulladáscsökkentő.

10. Teljes kiőrlésű gabonák és származékai (rizs, búza, árpa, rozs stb.). Gazdagok telítő és hashajtó rostokban, amelyek megakadályozzák a tartalékzsírok felhalmozódását. Megakadályozzák a rákot, a magas vérnyomást és a szív- és érrendszeri betegségeket is.
11. Tejsavófehérje por. Segít helyrehozni és felépíteni az izmokat, és elveszíti a zsírt. Kielégítő hatású.
12. Az erdő gyümölcsei (málna, szeder, áfonya stb.). Nagyon gazdag antioxidánsokban, amelyek védik a szívet, megakadályozzák a daganatokat, késleltetik az öregedést, javítják a látásélességet, növelik az egyensúlyt és a koordinációt, a rövid távú memóriát és megakadályozzák a csipegetést.