Noha a tél beköszöntére még van elég, az ősszel minket kísérő hőmérsékletek csökkenni kezdenek. Valami, ami bosszantó megfázássá alakulhat át, amely fáradtságot, fáradtságot, torok- és fejfájást, lázat és torlódást okoz. Bár néha nem lehet elkerülni őket, megakadályozni őket vagy gyorsabban legyőzni őket, lehetséges egy jó étrend végrehajtása, amely segít nekünk gondoskodni és javítja immunrendszerünket.
Karfiol
Forrása C-, D-, K-vitamin, a B-komplex különféle, magnézium, kálium vagy folsav, sok más tulajdonság mellett a karfiol nagy köhögéscsillapító és antimukolitikus szövetséges. Főtt, sült vagy hamis kuszkusz „vörös pörkölt”, karfiol, valamint más káposzta és gallér, például brokkoli, vörös káposzta, cékla tökéletesen alkalmas megfázás gyógyítására, valamint annak megelőzésére.
Zöldségek
A hüvelyesek fontos antioxidáns források. Egy jó tányér lencse, babpörkölt vagy néhány főtt csicseriborsó biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagmennyiséget a megfázás elkerülése érdekében. A lencse amellett, hogy gazdag vasban van, mangánt, káliumot, rézet, foszfort, cinket és más ásványi anyagokat biztosít, amelyek segítik az immunrendszert.
- 6 étel, amely fokozza az anyagcserét az őszi fogyás érdekében; Könnyű és egészséges recept!
- 10 olyan étel, amely kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaz, és amelyek tökéletesek az étrendünkbe
- Jó gyakorlatok az élelmiszerek keresztszennyeződésének megelőzésére Környezeti higiénia
- 10 étel a depresszió ellen (és a boldogságért)
- Jó gyakorlatok az élelmiszerek hűtőtárolásának ellenőrzés alatt tartása érdekében