Ideális étel a gyermekek számára a hideg hónapokban
A nyár végével és az ősz beköszöntével kevésbé kellemes hőmérsékletek is megjelennek, és megnő a vágy a meleg ételek fogyasztására.
Miután egy hideg délután játszott a parkban, szükséges, hogy gyermekeink gyorsan felmelegedjen, és a megfelelő ebéd vagy vacsora megválasztása segíthet ebben a tekintetben. Nézzük meg az ételek vagy összetevők néhány lehetőségét, amelyeket figyelembe lehet venni a családi menük elkészítésekor. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek segítenek a gyermekeknek a hideg elleni küzdelemben.
Élelmiszer-javaslatok, amelyek segítenek a gyerekeknek a hideg megverésében
- A klasszikus levesek, húslevesek és fogyasztók Általában kedvelik a ház kicsinyei. A pörköltleves megmentése néhány tészta hozzáadásával nemcsak időt takaríthat meg, amikor vacsorát készít a kicsiknek, hanem ideális étel hideg napokra is, segítve a gyermekek hidratálását. Ezenkívül ezeket a húsleveseket, valamint más zöldséges vagy csirke húsokat rizzsel is el lehet fogyasztani, amit a gluténérzékeny gyermekek számára szem előtt kell tartani. Nyilvánvaló, hogy vigyázzon a hőmérsékletre, hogy elkerülje az égési sérüléseket, amikor felajánlja az edényt gyermekeinknek.
- Hüvelyesek Ezek egyike azoknak a kanálételeknek, amelyek melegen fogyasztva ideálisak a bemelegítéshez. Legfőbb előnye, hogy alacsony a zsírtartalma, valamint rostokban és ásványi anyagokban gazdag, és emellett magas biológiai értékű fehérjéket tartalmaz, különösen, ha gabonafélékkel kombinálják őket.
- Az egészséges zsírokban gazdag ételek kék Hal, beleértve a lazacot, a tonhalat/bonitót vagy a szardínát, esszenciális zsírsavakat is tartalmaz, a jól ismert omega 3-kat, amelyek nagy előnyökkel járnak a szervezet számára. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek segítik a gyermekeket a hideg elleni küzdelemben.
- A gyenge vasellátás a kéz és a láb megfázásával függ össze, ezért a sovány húsok, valamint a vasban gazdag egyéb ételek (például spenót vagy brokkoli) nagyon fontosak a téli menüben.
- Reggeli idején, és a test által az éjszakai pihenés során felhalmozódó hő megőrzése érdekében, zabkása vagy teljes kiőrlésű gabona, forró tejjel fogyasztva, tökéletesek. Ráadásul egy jó pohár forró tej a bemelegítés klasszikus és gyors gyógymódja, amellett, hogy kalciumot biztosít, elengedhetetlen a kicsik növekedésének biztosításához.
- Gyümölcsök, például narancs vagy paradicsom, Gazdag vitaminokban és antioxidánsokban, védik a sejteket, míg a B-vitaminokban és magnéziumban gazdag banán segíti a testhőmérséklet szabályozásáért felelős mirigyeket.
- A fokhagyma és a hagyma olyan összetevők, amelyek a téli hónapokban nem hiányozhatnak az étrendből, és tartalmaznak védő komponenseket is, például a fokhagyma allicint, egy természetes antibiotikumot, amely segítheti a csecsemő immunrendszerét. A gyömbér védő összetevőket is tartalmaz a torok számára, valamint köptető tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek nagyon hasznosak a téli fertőzések leküzdésében.