Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

A agy Testünk egyik legfontosabb része, hiszen ennek köszönhetően minden funkciót el tudunk látni, ami az élethez szükséges. Sokszor elfelejtjük, hogy más szervekhez hasonlóan ennek is táplálékra van szüksége a megfelelő működéshez. Ezért hagyunk neked egy listát étel hogy lehet javítja az agy működését.

működésének

Lazac
A mi agy Körülbelül 60% zsírból áll, és ennek a fele Omega-3 típusú. A lazac például zsírsavforrás, és megtalálhatjuk közöttük az Omega-3-at is.

Szerint a Cikk Az orvosbiológiai folyóiratban megjelent, a lazacban található Omega-3, valamint a szardínia segít a sejtek felépítésében agyi- és javítja a tanulást és a memóriát.

Mintha ez nem lenne elég, ennek a halnak az elfogyasztása megakadályozhatja az Alzheimer-kór megjelenését, ez a tanulmány az Oxford Akadémia készítette.

Brokkoli
Ez a zöldség antioxidánsokat tartalmaz, és gazdag K-vitaminban, amely elősegíti a szfingolipidek képződését, amelyek a sejtekben található zsírok agyi-.

A Cikk az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára által közzétett megemlíti, hogy a magasabb K-vitamin bevitel a jobb memóriával függ össze. Ezenkívül a brokkoliban található K-vitamin is megvédheti a agy néhány betegség.

Dió
Egy másik étel amelyek segíthetnek a funkciók javításában agyi- ez dió. Antioxidánsokat, E-vitamint tartalmaznak, és a lazachoz hasonlóan gazdag Omega-3-ban.

Amikor megöregszünk, a mi agy Oxidatív stressznek lehet kitéve, és az E-vitamin megvédheti Önt ettől a károsodástól és megelőzheti az Alzheimer-kór kockázatát. Továbbá a tanulmány az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtárában megjelent eredmények szerint a dió fogyasztása javíthat agyi funkciók.

Tojás
Gazdag folsavban, B6 és B12 vitaminban és magas kolin nevű mikroelem tartalommal. A domb fontos számunkra agy, mivel a tanulmány az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára által közzétett eredmények szerint kiderült, hogy ez a mikroelem javítja a agyi funkciók mint az emlékezet.

Fernanda Alvarado táplálkozási szakértővel készített interjúban hozzátette: "nagyon fontos az egész tojást megenni, nem csak a fehéreket". Mivel tápanyagai a sárgájában találhatók.

Étcsokoládé
A étel finom, amely az Ön számára is előnyökkel jár agy étcsokoládé. A tanulmány a Science Direct-ben megjelent, azt mutatja, hogy a flavonoidok (a kakaóban található vegyületek) javíthatják a memóriát és a tanulást. Ezenkívül a flavonoidok megállíthatják az életkorral összefüggő mentális hanyatlást is.

Végül és ajánlásként a táplálkozási szakértő, Fernanda Alvarado megjegyezte, hogy "figyelni kell arra, hogy a csomagolóanyag 70% -os kakaót tartalmaz". Ennek az az oka, hogy valóban kiaknázza a kakaóban található tápanyagokat, amelyek előnyöket jelentenek az Ön számára agy és nem eszel több cukrot, mint a kakaó.