A Daniel Fast csak a zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazza természetes állapotukban. Forduljon orvosához, ha bármilyen kérdése van az egészségi állapotával és a koplalással kapcsolatban.
Gyümölcsök: A gyümölcsök a Daniel Fast gyors táplálkozásának fontos forrása. A gyümölcsök nélkülözhetetlen vitaminokat tartalmaznak; ásványi anyagok és antioxidánsok, amelyekre a testnek a megfelelő működéshez szüksége van. Például a C- és B-vitamin erős antioxidánsok, amelyek megvédik a testet a szabad gyökök inváziójától és erősítik az immunrendszert. Keményítőt és cukrot is tartalmaznak, hogy több energiát nyújtsanak a böjt idején. A Dániel böjt 7 napja alatt minden gyümölcsöt el lehet fogyasztani.
A zöldségeks: A zöldségek csodálatos kiegészítők a napi étrendbe. A rostot tartalmazó gyümölcsökhöz hasonlóan elősegítik a bél egészségét és a teljes emésztést. Minden zöldség megengedett ételnek minősül a Daniel Fast-nál. A legjobb eredmény érdekében pároljon különféle zöldségeket, vagy fogyasszon nyersen.
Teljes kiőrlésű gabonáks: Teljes kiőrlésű gabonák, például búzadara, zabpehely, barna rizs, sima rizs és vad rizs egészben fogyaszthatók a Daniel Fast alatt. A teljes kiőrlésű gabona bőséges rostforrás, B- és E-vitamin, magnézium, réz és cink. Finomított szemek, például dúsított liszt vagy a gabonafélék nagy része nem megengedett a Daniel Fast-on.
Folyékonys: A folyadékfogyasztás fontos a koplalás alatt. A Mayo Clinic napi 64 uncia fogyasztását javasolja, ami nyolc 8 uncia pohárnak felel meg. Bár a víz az egyetlen ajánlott folyadék, amelyet elfogyaszthat, ihat is gyümölcslevet vagy gyümölcskeveréket egy kellemes italhoz.
Fehérjes: Mivel a 7 napos Daniel Fast korlátozza a húsokat és a tenger gyümölcseit, fehérjéjét engedélyezett forrásokból nyerheti, például babból, magvakból és diófélékből. Ezeknek az ételeknek a böjtje során történő fogyasztása előnyös módja a fehérje-étrend javításának. Ilyen ételek például a bab, a fekete bab, a lencse, a dió, a földimogyoró, a szezámmag, a napraforgómag és a mandula.
Hogyan böjtöljünk Danielért
A böjt Dániel könyvében két említés található a böjtről, amelyekből a "Dániel böjtje" fogalma származik. Az 1. fejezet leírja, hogy Daniel és három barátja hogyan döntenek úgy, hogy csak zöldséget esznek és csak vizet isznak. A babiloni udvarban a 10 napos próbaidőszak végén Daniel és barátai egészségesebbnek tűntek, mint a többi ember, aki a királyi asztal pazar ételeit fogyasztotta. A 10. fejezetben Dániel ismét böjtöl, tartózkodik a „kellemes ételek”, a hús és a bor fogyasztásától. Önnek is lehet egészségesebb teste és tisztább elméje, ha mértékletesen követi ezt a "böjt" étrendet.
Követendő lépések:
A Daniel Fast az egészségesebb étrendet hirdeti. De ha különleges egészségi állapota van, konzultáljon egy szakmai orvosi szakvéleménnyel, mielőtt megpróbálja ezt a 10 napos diétát. (Vagy 3 hét)
1.- Kerülje a zavaró tényezőket. Ez egy különleges időszak lesz köztetek és Isten között, ezért távolítsuk el a rutinból; világi rádió- és televízióműsorok.
2.- Kezdje a böjtöt az imádattal. Imádjátok Istent böjtötök által, és szeressétek jobban, mint azokat a javakat, amelyekkel megáldott benneteket.
3.- Növelje a mondatot. Böjt közben növelnie kell az imádkozás gyakoriságát.
4.- Szánjon egy kis időt a napi rutinjára a Szentírás tanulmányozására.
5.- Minden cselekedetében keresse az Urat, hogy választ találjon imáira.
6.- Kérd Istent, hogy vezessen téged életed minden területén.
2. módszer: Dániel böjtje, rész én
1.- Tegye az ételeit fokozatosan könnyebbé a napokban, mielőtt megkezdené a Dániel böjtjét. Különösen jó ötlet csökkenteni a koffein-fogyasztást (mert ez az, ami hiányozhat a legjobban, ha levágja, egyik napról a másikra étrendjében).
Dániel első fejezetében a próféta 10 napig csak gyümölcsöt és zöldséget evett, a vízen kívül mást nem ivott. Az elfogadható élelmiszerek listája a következő lenne:
• Bármilyen típusú gyümölcs és zöldség.
• Diófélék és magvak.
• Gyógy-és fűszernövények.
2.- Másrészt vannak olyan ételek, amelyek határozottan a Dániel böjtjén kívül esnek, amelyeket kerülni kell minden olyan előre csomagolt étel mellett, amelynek összetevőit nem ismeri, vagy mindenféle mesterséges terméket.
• Bármely állat húsa és az abból származó egyéb termékek.
• Minden tejtermék.
• Minden étel sült olajjal (pl. Burgonya).
3.- Olvassa el figyelmesen az összes címkét, mert néha az organikusként reklámozott termékek tartalmaznak mesterséges vegyületeket; ellenőrizze, hogy minden, amit vásárol, kompatibilis a Daniel gyorsan.
3. módszer: Dániel böjtje, II. Rész
Tippek:
1.- Dániel 10. fejezetében a próféta 10 napos böjtön esett át. A Biblia szerint Dániel ebben az időszakban „nem evett kellemes ételeket, sem húst, sem bort”.
2.- Bármilyen típusú édesítőszer (beleértve a mézet is).
3.- Minden kovászos kenyér.
4.- Tűzze ki egyértelmű célját annak az időszaknak, amely alatt gyorsan betartja Dánielt. Ha elkészült, ha jól érezte magát, akkor tovább folytathatja a diétát, mint amennyit tervezett.
5.- Ha gyengének érzi magát vagy fejfájása van, próbáljon meginni 8 pohár vizet naponta. Gyakran nem vesszük észre, hogy testünknek mennyire van szüksége vízre, különösen egy böjt idején.
6.- Vigyázzon, ne igyon túl sok vizet. A felesleges folyadék ugyanolyan rossz lehet, mint a folyadékhiány.
7.- Jó ötlet, ha diétájával együtt multivitamin-kiegészítést is szed.
8.- Tartsa egyszerű étrendjét, előnyben részesítve a nyers vagy kevéssé feldolgozott ételeket.
9.- Ha valamilyen oknál fogva a böjt határain kívül eszel valamit, jobb felismerni hiányát, és erősebben ragaszkodni a böjthöz, mintsem teljesen megszakítani.
Figyelmeztetések:
• A böjt időszakában olyan kísértéseknek lesz kitéve, amelyeket Jézus nevében el kell utasítania.
• Ha véget ért a böjtje, fokozatosan térjen át a nehezebb étkezésre, amíg visszatér a szokásos étrendjéhez.
Amire szükséged lesz:
• Istennel való beszélgetésre szánt hely és idő