Új videó a VitonicaTV csatornádon azzal a céllal, hogy égess kalóriát és erősítsd a lábadat repüléssel és nagyon szórakozással. A szabadban végzett munka mindig plusz az edzés során, a hordozható és könnyen rögzíthető anyagok bárhol történő használata megkönnyíti a természetbe való edzésünket.

kalóriát

Ebben a képzésben a plyometriák multi-hop segítségével áramkör formájában, négy ugró lábgyakorlattal és az izmaink rugalmasságának kihasználásával. A foglalkozáson különböző fizikai tulajdonságokon dolgozunk (erő, hasizom, szív- és érrendszeri állóképesség, a testösszetétel javítása, a koordináció, az egyensúly stb.). Vedd fel a cipőd, a legjobb mosolyod és. Hajrá!.

Edzés rutin

  • Kiképzés: 4.
  • Körök az áramkör körül: 2-3.
  • Készletek/gyakorlat: 3-5.
  • Reps/sorozat: 15-30.
  • Helyreállítás/sorozat: 30-60?.

Rutinos gyakorlatok

  1. Statikus viharvert ugrás
  2. Zömök oldali ugrás
  3. Ugrás
  4. Ugró béka egyenesen

A videó kalóriákat éget, és repüléssel erősíti a lábakat

Képzési anyag: GoFlo Spanyolország

További Vitónica | Gyűjthető futómű edzés